डायनासोर केले , टस्कन किले र लेसिनाटो केलका रूपमा पनि चिनिन्छ, मेरो पसंदीदा किले काली हो । पातहरू लामो र मोटो छन्, बनावट फलाम र झन्डा लगाइएको छ, अझैसम्म सट्टा, भरपूर सलादको लागि निविदा -दायी। सलाद कटोरा को तल मा पूलिंग को बिरुद्ध कटा भयो पत्तिहरु को हरेक कोक र क्रेन को ड्रेसिंग। डायनासौर के स्वादको स्वाद कर्नेल केला जस्तो रूपमा होइन, यो थोडा र अझ धेरै मिठो हुन्छ।
यो विशेष किला सलादले भुइँमा सुनको बीउ र गोल्डेन किशमिशहरू भरिएको छ। गोल्डन बीटहरु लाई लाल बीट को रूप मा धरती छैन; तिनीहरूसँग एक राम्रो, अधिक मिलो स्वाद हो जुन जोडाहरू डायनासोर केलसँग राम्ररी।
स्वर्ण किशमिशले सलादको बनावटलाई थोडापन बिना थोपा रगतले थप्छ (जस्तै हामीले सुकेको क्रेनबेरीहरू फेला पारेको छ)। टिनी ड्रेसिङमा नींबू डायनासोर केलका फित्जी पत्तिहरु लाई निरुत्साहित गर्न मद्दत गर्दछ। अखरोट कुखुरा र अतिरिक्त प्रोटीन जोडिएको सलादका लागि या त दोपहर का भोजन या रात को खाने को लागि पूर्ण।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 bunches डायनासोर केले, हटाइयो, हटाइयो
- 3 मध्यम गोल्डेन बीट्स, खुट्टा र ½ "क्यूब्समा कटौती
- आधा कप गोल्डन किशमिश
- आधा कपले बटुआ कुच्यायो
- 3 लौह लसुन
- 1½ चम्मच ताजा नींबू रस
- आधा चम्मच
- tahini
- 1 चम्मच ताजा अजमोरी पातहरु
- 1½ चम्मच पानी
- ¼ कप अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
यसलाई कसरी बनाउने?
- पूर्व-गर्मी ओवन 400 एफ ले एक पाना पाना मा एल्यूमिनियम पन्नी को एक ठूलो शीट ले। प्वाइल पानाको माथिल्लो चोटीमा पकाउनुहोस्, खुम्च्याएर र ½ "टुक्राहरू राख्नुहोस्। खाना पकाउने स्प्रेको साथ हल्का रूपमा स्प्रे गर्नुहोस्, कोटमा झुन्ड्याउनुहोस्। माथि पन्नीको अर्को लामो पाना राख्नुहोस्, किनारमा सील गर्नुहोस् प्याकेट। बीउ 40-45 मिनेटको लागि ब्याक गर्नुहोस् जब तक कि बिरालो काँटा टेलर हो। पन्नी प्याकेटबाट हटाउनुहोस् र कटोरामा ठोक्कियो।
- केली धुएं र पातको बीचमा तल चलिरहेको मोटो थोरै हटाउनुहोस्। पत्तियां टुक्रा मा पतली shreds र एक ठूलो कटोरा मा ठाँउ।
- खाना प्रोसेसरमा, माईकल सम्म लसुन लौह केही पटक पल्स गर्नुहोस्। बाँकी ड्रेसिङ सामग्रीहरू थप गर्नुहोस्, सुचारु नभएसम्म पल्सिङ। नमक र कालो मिर्चको साथमा स्वाद।
- कोल मा आधे को ड्रेसिंग डालो, कटाई भएका पत्ते मा माछाहरु लाई पुरा तरिकाले लेपित सम्म सम्म, आफ्नो हातहरु संग 1-2 मिनेट सम्म। पातहरू खारेज र निवारण गर्न कम्तिमा बीस मिनेटको लागि बस्न दिनुहोस्।
- एकपटक बीउ ठिक भएपछि, किशमिश, अखरोट, र बाँकी ड्रेसिङको साथ कालीमा थप्नुहोस् (वा तपाईंको सानो स्वाद अनुसार)। थप नमक र काली मिर्चको साथ कोट र मौसममा टस गर्नुहोस्।
- चार प्लेटहरूमा विभाजित गर्नुहोस् र तुरुन्तै सेवा गर्नुहोस्।
अनुस्मारक: सधैँ सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको काम सतहहरु, बर्तन, प्यान र उपकरण ग्लुटन देखि मुक्त छ। सँधै उत्पादन लेबलहरू पढ्नुहोस्। निर्माताहरूले बिना नोटिस उत्पादन ढाँचा परिवर्तन गर्न सक्दछन्। जब संदेहमा, खरीद नगर्नुहोस् वा उत्पादनको लागि निर्मातालाई सम्पर्क गर्नु अघि उत्पादन लुटन भन्दा मुक्त छ भनेर प्रमाणित गर्न अघि प्रयोग नगर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 365 |
| कुल मोटा | 25 g |
| पागलिएको बोसो | 3 जी |
| असंतृप्त फैट | 12 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 45 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 35 जी |
| आहार फाइबर | 5 g |
| प्रोटिन | 6 g |