अण्डा पकाउने एक भन्दा बढी तरिका हो! र केहि को विश्वास को विपरीत, अण्डा डेयरी सामाग्री छैन , यसैले मान्छे जो दूध एलर्जी हो या लेक्टोज असंतोष हो, उनको आहार को एक समस्या को बिना अहार को उपभोग गर्न को लागि सक्षम हो।
अण्डा मात्र प्रोटीन, भिटामिन र खनिजहरू मात्र हुन् तर तिनीहरू स्वादिष्ट हुन्छन्, तथापि, तपाईंले तिनीहरूलाई पकाउने छनौट गर्नुहुन्छ।
डेयरी-मुक्त आहारमा धेरै समस्या यो हो कि धेरै स्वादिष्ट अन्डा व्यंजनहरू मक्खन र पनीर जस्ता डेयरी अवयवहरूको लागि कल गर्छ, तर अचम्मलाग्दो अन्डा पकाउने हाम्रो मनपर्ने डेयरी-मुक्त तरिकाहरू 10 हेर्नुहोस्।
01 को 10
बेक्ड एग्सरिचर्ड जंग / गेट छविहरू बेक्ड अण्डाहरू, कहिले काहि पनि अण्डाकारको शिर्रेड भनिन्छ , तयार पार्न सजिलो र सजिलो हुन्छ, र तिनीहरू धेरै सुन्दर छन्! यद्यपि धेरै पकाएको अण्डाको व्यंजनहरू क्रीम, मक्खन र पनीरको लागि कल गर्छन्, यो नुस्खा पूर्णतया डेयरी-फ्रि हो, डेयरी-फ्रि क्रीम पनीर, सोया दूध, हैम, टमाटर, पालक र चिनियाँको एक स्पर्शको साथ तयार। मौसमी भेटी र जड़ी बूटियों को विभिन्न प्रकार संग प्रयोग गर्न को लागि स्वतंत्र महसूस, र यदि तपाईं एक डेयरी मुक्त पनीर को पसंदीदा छ, शीर्ष मा थोडा थोडा!
02 को 10
भरी अण्डायी सजिलो बनाउन, पनीनिक्स, पोट लक र पार्टनरको लागि सशर्त व्यवहारहरू एकदम सही छन्। @ beachgurl322 / Twenty20 Potluck, पिकनिक, र पार्टी डिश क्लासिक, Deviled Egg हरू अनिवार्य रूपले केवल कठिन उबला अण्डाहरू जसको yolks मेयो र थोडा खट्टा क्रीम संग मासु र त्यसपछि नमक, काली मिर्च, र पेपरिका संग छाडे। त्यसैले एक सानो डेयरी-मुक्त खट्टा क्रीम संग, तिनीहरू डेयरी-फ्रि बनाउनको लागि चिन्ता हुन्। यो नुस्खा मेरो पक्ष-दलहरू पार्टीहरू, प्राप्त-टुगेदरहरू र नाश्ताहरूका लागि हो; तपाईंको परिवर्तन गर्न विभिन्न मसाले र जडी बूटियों संग टप गर्ने प्रयास गर्नुहोस्!
03 मध्ये 10
अण्डा सलादकडा अण्ड सलाद। एक सरल, स्वस्थ डेयरी-मुक्त अन्डा सलाद करीसँग सजग हुन्छ। DebbiSmirnoff / Getty Images अन्डा सलादहरू विभाजित पक्षहरू र स्यान्डविच भर्नेहरू हुन्; सामान्यतया, मानिसहरू पनि उनीहरूलाई माया गर्छन् वा तिनीहरूलाई घृणा गर्छन्। म एक व्यक्ति हुन चाहन्छु जुन अण्डा लाई धेरै भन्दा मनपर्छ मनपर्छ, तर जब मात्र यो राम्रो हुन्छ।
अन्डा सलादहरू प्रायः डेयरी-फ्रि हुन्; हरेक अब र त्यसपछि म एक तर्फ आउनेछु कि खट्टा क्रीम वा दही यो मा, तर प्रायजसो लागि, तिनीहरू अन्डा, मेयो र सामान्यतया केहि वेगाईसँग तयार हुन्छन्। वास्तवमा, जबसम्म तपाईसँग केही कष्टयुक्त अण्डा र मेघको केही चप्पलहरू छन्, तपाईले स्वादिष्ट अन्डा सलाद बनाउनुहुन्छ, केवल मेयो मा हल्का रहन सक्नुहुन्छ, र केहि जडीबूटी, भिडीयो वा मसाले थप गर्नुहोस्, र तपाइँ सबैले माया गर्नेछन् कि अन्डा सलाद छ।
यो घुमाएको अन्डा सलाद मेरो मनपर्ने हो र, सोया दही र कम-मोटो मेमोको साथ तयार छ, यो भन्दा पनि भन्दा स्वस्थ हो!
04 मध्ये 10
फ्राइड एग्सकेहि पनि बारे मा तलीमा अण्डा संग राम्रो छ। KleeAlee / Pixabay फ्राइड अण्डाहरूले मात्र मिनेट लिन तयार छन्, तर तिनीहरू दिनको लगभग कुनै पनि भोजनमा स्वागत स्वागत छन्। यी केही डेयरी-फ्रि सेवाहरू सुझावका लागि प्रयास गर्नुहोस् जुन सन्तुष्ट हुन्छ:
- एक सरल, द्रुत नाश्ताको लागि टोस्टको माथि माथि तलामा अण्डाको सेवा गर्नुहोस्।
- एक तौलिया डेयरी फ्रि अंग्रेजी मफिन, फ्राइड बेकन वा भिडी बेकन, र एक तलाका अण्डाको प्रयोग गरी नाश्ता स्यान्डविच बनाउनुहोस्, यदि चाहियो भने सब्जिहरु र डेयरी फ्रि पनीर थपियो।
- पास्तामा तलीको अण्डाको सेवा गर्नुहोस्, जस्तै यो लसुन अन्डा संग "मक्खन" पास्ता। (यो नुस्खाको लागि, जमेको लागि सजिलै पोइभ गरिएका अङ्गहरू बदल्नुहोस्!)
- भुना भयो वा भत्किने वेगाईमा फ्राइड अण्डाहरूको सेवा गर्नुहोस्, वा मसलाहरू पनि आउँदैनन्।
- मूलतया, लगभग कुनै खुला खुल्ला स्यान्डविच तख्ता अण्डाको टुप्पोमा राम्रो खेल हो!
05 मध्ये 10
कडा मेहनत अण्डाराहेल पति / गेट छविहरू कडा मेहनत अण्डाहरू छिटो ब्रेकफास्टहरू र नाश्ताहरूको लागि स्वस्थ र सजिलो गर्न सजिलो हुन्छ, र तिनीहरू सबै प्रकारका राम्रो चीजहरूको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ: सलाद toppings, अण्डा salads, भित्री अण्डा, केही नाम। र, यदि तपाईंले पहिले कहिल्यै मेहनत गरिएको अण्डा बनाउनु भएको छैन भने, यो सम्भवतया तपाई भन्दा सोच्नु भन्दा सजिलो छ! यहाँ कतिपय कडा मेहनतका अचम्मको अनुहार कसरी बनाउने?
06 मध्ये 10
ओमेलेटnemoelguedes / Pixabay सबैभन्दा लोकप्रिय ब्रंच भान्सा मध्ये एक, ओमेलेट, सामान्यतया डेयरीको साथ लोड गरिन्छ; अनिवार्य रूप देखि, परम्परागत ओमेलेट मक्खन मा तैयार छ र सामान्यतया केहि पनीर मा पनि हुन्छ। तथापि, यो डेयरी-मुक्त "पनीर" ओमेलेट धेरै डेयरी-मुक्त ओमेलेट व्यञ्जनहरूमध्ये एक हो कि, थोपा पोषण खमीरको साथमा, एक किफायती, प्रोटीन-अमीर, स्वादिष्ट भोजन हुन्छ जुन पनीरको सूक्ष्म स्वाद र भरिएको हुन्छ। ताजा जडी बूटियों, सब्जियां, मासु वा शाकाहारी मासु को सबै प्रकार को ब्रंच, दोपहर को भोजन या रात को खाने को लागि।
यहाँ मेरो मनपर्ने डेयरी-मुक्त ओमेलेट व्यञ्जनहरू छन्:
07 मध्ये 10
Poached Eggsचित्र पन्त्री / इवान डानिक / गेट छविहरू पोषण एक सरल, स्वस्थ तरिकामा अण्डा तयार गर्न को लागी एक हो। यो केवल थाहा पाउनुको सानो कुरा लाग्छ! पोषण मात्र पखेरुमा खाना सिमिलिङ हुन्छ जबसम्म यो पकाइएको हुन्छ। किनकि अण्डा छिट्टै पकाउँछ, तरल पहिला फोडामा ल्याइएको छ र त्यसपछि बन्द भयो। त्यसपछि, अण्डहरू थपिएको र इच्छित दानमा पकाएर राखिएको हुन्छ। जब कुखुराहरू अचम्म लाग्ने, अशुद्ध पानी राख्न को लागी, यो थोडा दाखिला पानीमा (पानीको बारेमा 1 टी। 2-3 कप देखि तरल) थप्न मद्दत गर्दछ।
प्रोभेनल टमाटरहरूमा पोषित अण्डाहरूका लागि यो नुस्खा मेरो मनपर्ने मध्ये एक हो, टमाटरको मिठो अम्लता को संयोजन गर्न को लागी हर्बेज डि प्रोरेन्स हाइलाइट गर्न अण्डाको स्वादयुक्त स्वाद संग, र यो कुनै पनि भोजन वा साइड डिश को लागि एक आसान र द्रुत डेयरी-मुक्त नुस्खा हो। दिनको।
08 को 10
Quichesजर्ज क्रुडो फोटोग्राफी / गेट छविहरू क्विचहरू फ्रांसीसी उत्पत्तिको छिमेकी अण्डा-आधारित भागहरू छन्, र फ्रांसीसी खानाको धेरैजसो, तिनीहरू प्रायः डेयरी सामग्रीहरूको धेरै तयार छन्। त्यसोभए उनीहरुसँगको सम्बन्धमा धेरै कुराहरु छन् कि उनीहरुका साथमा उनीहरुसँगको सम्बन्धको बारेमा जानकारी गराईएको छ। यो सूचीमा मेरो डेयरी-मुक्त मनपर्नेहरूमध्ये आठ समावेश छन्, सबै को बहुमुखी र खुल्ला छन् जो केहि ताजा खुट्टा, जडी बूटियों र दाई रे-फ्रि पनीर निस्सन्देह तपाईका हातमा छन्। त्यसोभए मजा र राम्ररी खाऊ!
यहाँ केहि डेयरी-मुक्त मनपर्नेहरू यहाँ छन्:
- आधारभूत डेयरी-मुक्त Quiche
- क्रस्टलेस स्पिनच क्वेच
- डेयरी-फ्रि ग्रीष्मकालीन क्विच
- Cornmeal क्रस्ट संग सब्जी Quiche
09 मध्ये 10
स्कर्याम्बल्ड अन्डाMAKY_OREL / Pixabay मेरो अनुभवमा, अण्डा बनाउनको लागी सबै बच्चा-अनुकूल तरिकाहरू मध्ये एक, सस्तो र सजिलो (सजिलो) बनाउन सजिलो छैन, त्यसैले यो नुस्खा आमाको लागि उत्तम र डेयरी-मुक्त बालबालिकाको ड्याड! यद्यपि खैरोका अण्डाहरूका लागि प्रायः पारंपरिक व्यञ्जनहरू मक्खन, दूध र पनीरको लागि कल गर्छन्, यो डेयरी बिना हरियो को रूप मा स्वादिष्ट छ। तपाईको डिश ड्रेस अप गर्न सटाइड सब्जियां, ताजा जडीबुटीहरू, र डेयरी-फ्रि पनीर थप्न नि: शुल्क महसुस गर्नुहोस्, र असाध्यै अचम्म लागेका खैरो रंगको अण्डाको लागि, 2-3 टी। डेयरी-मुक्त खट्टा क्रीमलाई अण्डा मिश्रणमा लगाउँनुहोस्!
10 मध्ये 10
Frittataफोटोग्राफी टेर ए। विरबिकिस / गेट छविहरू एक frittata अनिवार्य रूप देखि एक क्रस्टलेस quiche जुन स्टोभेटोप मा पहिले एक कुखुरा मा पकाया गएको छ र त्यसपछि ओवन मा खाना पकाने को लागि स्थानांतरित, frittata एक प्यारा सुनहरा भूरा माथि र एक समान पकाया बीच दे दिए। यो डेयरी फ्रि स्पिनच फ्रिटटेटा पारंपरिक संस्करण भन्दा हल्का हो, सम्पूर्ण अण्डा र अण्डा को सफेद संयोजन, र पनीर स्वाद को लागि पोषण खमीर को प्रयोग गरेर। म frittatas बनाउन को लागि फलाम लोहा skillet को प्रयोग गर्न चाहानुहुन्छ, तर कुनै ओवन प्वाइन्ट कुनै पनि राम्रो छ!