एस्पारागसको साथ यो सजिलो पकाइएको पकाएको चिकनले पकाएको चावल वा पास्ता संग स्वादयुक्त र सन्तुष्ट पारिवारिक खाना बनाउँछ। यदि तपाइँ मनपर्छ भने टोज्स सलाद र बिस्किट्स वा क्रुटी रोटी थप्नुहोस्।
यदि तपाईं प्याजको सूपको क्यान्डसेन्ड क्रीम पाउन सक्नुहुन्न भने, क्रीम को मशरूम, क्रीम को क्रीम, या अजगर सूप को क्रीम प्रयोग गर्नुहोस्। यो नुस्खामा ताजा वा फ्रिज एस्पेरगस प्रयोग गर्नुहोस्। एक पाठकले चिकन भाइरस र प्याजको सूपको क्रीमको ब्रोकोलीको क्यान्सर र धेरै राम्रो नतिजाहरु संग मशरूम को क्रीम संग गर्न को लागी प्रतिस्थापित गर्यो।
तपाईंले हातमा भएका सामग्रीसँग नुस्खा अनुकूलन गर्नलाई महसुस गर्नुहोस्। चिकन श्वासहरूको कुखुराको सट्टा प्रयोग गर्न सकिन्छ, वा कुखुराको कालो टर्की टाइटलेटको साथ प्रयोग गर्न सकिन्छ। यस डिशमा चिकन र हम संयोजन उत्कृष्ट हुनेछ। एक प्याला diced पकाएको हैम संग चिकन को लगभग 1/2 पाउन्ड प्रतिस्थापन गर्न को लागी महसूस गर्नुहोस।
Asparagus को सट्टा, 1/2 देखि 2 कप ताजा, हल्का भाँडामा ब्रोकोलो फ्लोटहरू डिशमा थप्नुहोस्, वा जमेको (चिसो) कटा ब्रोकोलीको 10-औउन्ड प्याकेज थप्नुहोस्। अतिरिक्त र स्वादको लागि, केहि diced ताजा गाजरहरू वा सानो बच्चा गाजरहरू थप्नुहोस् र तिनीहरूलाई चिकनसँग पकाउनुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 1/2 पाउन्ड बेकार चिकन छाती (लगभग 4 देखि 6 आधा)
- 1/2 वटा कप चिकन स्टक
- 1 (10 1/2-औंस) प्याज सूपको क्रीम गर्न सक्छ
- वैकल्पिक: 1/4 देखि 1/2 चम्मच सूखे पित्त tarragon
- 1 चम्मच नींबू काली मिर्च (या एक अन्य प्रकार को जडी बूटी मसाला)
- 1/4 चम्मच नुन (वा स्वाद)
- ड्यास काली मिर्च (वा स्वाद)
- 1 गुच्छा asparagus (वा जमे भएका asparagus को एक 10-औंस प्याकेज, ठगिएको)
- 1 चम्मच cornstarch
- चिसो पानीको चम्मच
- वैकल्पिक: टोस्टड बादाम या मक्खन ब्रेडक्रंब (तल हेर्नुहोस्)
- वैकल्पिक: ग्रेटेड या कटा हुआ पिर्मेसन पनीर
यसलाई कसरी बनाउने?
- कुखुरामा चिकन सेतो काट्नुहोस् र ढिलो कुकरमा राख्नुहोस्।
- एक कटोरा मा, चिकन भाइरस, कन्डेड सूप, टरागन र नींबू काली मिर्च समिशेष। मिश्रण गर्न हल गर्नुहोस्। कुखुरामा मिश्रण डाल्नुहोस्,
- कवर र कम मा 4 देखि 6 घण्टाको लागि पकाउनुहोस्। चिकन निविदा हुनुपर्छ र राम्रो तरिकाले पकाएको हुनुपर्छ। स्वाद र नमक र कालो मिर्च जोड्नुहोस्।
- 1-inch लम्बाइमा एस्पारागस काट्नुहोस् र यसलाई चिकनमा थप्नुहोस्।
- एक सानो कटोरा मा, कोस्टस्टर्क र चिसो पानी मिलाउनुहोस्; जब सम्म मिश्रण चिकनी हुन्छ हलचल।
- बत्तीमा कोनेस्टर्क मिश्रण जोड्नुहोस् र धीरज हिँड्नुहोस्।
- बर्तनलाई उच्च बनाउनुहोस् र लगभग 10 देखि 15 मिनेट लामो खाना पकाउन जारी राख्नुहोस्, वा एस्पारागस निविदा नभएसम्म र तरल पदार्थहरू चिसो भएको छ।
- नूडल्स वा चावलसँग तातो सेवा गर्नुहोस्। वांछित रूपमा गार्निश टूस्टेड बादाम वा ब्रेडक्रम्ब वा पिर्मेसन पनीर।
सुझावहरू
तौलिया टोस्टड ब्रेडक्राम्ब्स: सानो टुक्रामा 2 स्लाइसको आँसु घुमाउनुहोस् र खाना प्रोसेसरमा राख्नुहोस्। मोटे क्रुम्बे बनाउन पल्स। चम्मचको मक्खन (या जैतून का तेल) र कुखुराको चुरोटको साथ टुक्रा टुक्रा पार्नुहोस्। मध्यम गर्मीमा एक कुञ्जी राख्नुहोस्। ब्रेकक्रिमहरू थप्नुहोस् र सुनको खैरोसम्म पकाउनुहोस्, अँध्यारो र लगातार चोरी गर्न।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 297 |
| कुल मोटा | 15 जी |
| पागलिएको बोसो | 4 जी |
| असंतृप्त फैट | 6 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 95 मिलीग्राम |
| सोडियम | 228 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 7 g |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 31 g |