यो एक स्वादिष्ट ग्रील्ड चिकन पनीनी नुस्खा छ जुन छिटो र सजिलो छ। तपाईले कुनै पनि अवयवहरू थप्न सक्नुहुनेछ वा तपाइँका आवश्यकताहरू अनुरूप गर्न सक्नुहुनेछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 4 चिकन छाती (बेकार, छाला रहित)
- 8 स्लाइस इटाली रोटी
- 8 स्लाइस Mozzarella पनीर
- 3 चम्मच जैतून का तेल
- 2 चम्मच गुलाबी (ताजा, कटाई)
- 1/2 चम्मच लसुन पाउडर
- 1/2 चम्मच नुन
- 1/2 चम्मच कालो मिर्च
- 1 टमाटर (कटाई)
- 4 चम्मचहरू
- इटालियन ड्रेसिङ
यसलाई कसरी बनाउने?
- मध्यम ऊँची गर्मी को लागि Preheat ग्रिल।
- जैतून को तेल संग ब्रश चिकन र नमक, काली मिर्च, गुलाबी र लसुन पाउडर संग मौसम।
- हल्का तेलको ग्रिल ग्रेटमा राख्नुहोस् र प्रति मिनेट 7 मिनेटको लागि पकाउनुहोस् वा जुनसुकै रसहरू सफा र चिकन चलिरहनु हुँदैन गुलाबी अब।
- ग्रिलबाट हटाउनुहोस्, 5-10 मिनेटको लागि शांत गर्न र 1/2 इन्च स्लाइसमा काट्न अनुमति दिनुहोस्।
- बत्ती र चिकन टुक्राको 4 स्लाइसमा ब्रेकले इटाली ड्रेसिङ। टमाटरमा टमाटर र पनीर र कटाईका चिकन छातीहरू थप्नुहोस्। बाँकी 4 स्लाइसहरूसँग आवरण गर्नुहोस्, जैतूनको तेल र ग्रिलमा ठाउँसँग ब्रश।
- प्रति मिनेट 4 मिनेट वा पनीर पिघ्न सम्म पनीनी पकाउनुहोस्।
- गर्मीबाट हटाउनुहोस् र सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1483 |
| कुल मोटा | 88 जी |
| पागलिएको बोसो | 24 जी |
| असंतृप्त फैट | 38 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 433 मिलीग्राम |
| सोडियम | 9 36 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 26 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 139 जी |