यदि तपाईं एक भेग साइड डिशको लागि एक नुस्खा खोज्दै हुनुहुन्छ, सम्भवतः तपाईंको शाकाहारी धन्यवाद जग्गाको लागि, यो सजिलो, रक्सी चट्टानको गाजर नुस्खा भन्दा अगाडी कुनै नसोच्नुहोस्। शाकाहारी र रेगान बच्चाहरु संग एक हिट पनि, यो नुस्खा ब्राउन शर्करा, vegan मार्जिनिन, दालचीनी को एक स्पर्श र अधिक छैन संग बनाइन्छ। यो सजिलो र सरल छ!
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 कप
- गाजर (कटाई)
- 1 प्याज (कटाई वा घटेको)
- 1/4 कप ब्राउन शुगर
- 2 चम्मच डेयरी-फ्रि
- मार्जरीन (पिघलिएको)
- 1/4 चम्मच दालचीनी
यसलाई कसरी बनाउने?
- गाजरहरू एक सानो मात्रामा पानी निविदासम्म, लगभग 8 मिनेटमा भाप गर्नुहोस्।
- राम्रो तरिकाले नाली।
- एक माध्यम सससेन मा, गाजर, प्याज, भूरा शर्करा, मार्जारिन, र दालचीनी जोड। सिमर, कहिलेकाहीँ 15 मिनेटसम्म हलचल।
तपाईंको गाउँमा एक पक्षको रूपमा सेवा गर्नुहोस् धन्यवाद खाने, वा वर्षको कुनै पनि समय तपाईलाई हल्का मीठो र स्वादिष्ट केहि खोज्दै हुनुहुन्छ।
टिप्पणीहरू
- गाजरले ठूलो मात्रामा फाइबर समावेश गर्दछ, जसले तपाइँलाई छिटो भर्न सक्छ र तपाईंको भोजन समाप्त भएको बेलासम्म सन्तुष्ट रहन सक्छ। नियमित रूपमा खाएमा, गाजरमा फाइबर पनि कोलेस्ट्रल को कम गर्न योगदान गर्न सक्छ। गाजर खाने अन्य स्वास्थ्य लाभहरू? केही क्यान्सरहरूको खतरा कम, दृष्टिको क्षति र सुधारिएको हड्डी स्वास्थ्यको विरुद्ध सुरक्षा, केहि नाम राख्न।
- त्यहाँ एक सामान्य विचार छ कि सेतो श्यामला सेतो शर्करा भन्दा स्वस्थ छ। ब्रान्ड श्यामले तपाईंको किराना कार्टमा पुग्नु अघि सेतो शर्करा भन्दा कम परिमार्जन गर्दछ, खनिजहरू जुन स्वस्थ खनिज समावेश गर्दछ। यद्यपि, खैरो शर्करामा यी खनिजहरूको मात्रा धेरै ट्रेस हुन् जुन तिनीहरूले कुनै पनि तरिकामा राम्रो स्वास्थ्यमा योगदान गर्दैनन्। वास्तवमा, तपाईं एभरेष्ट निक्टर, कच्चा शहद, कच्चा शर्करा, खैरो शर्करा, गुलाबी, मेपल सिरप वा नारियल पाम शर्कराको बारेमा कुरा गरिरहनु भएको छ भने, तपाईंको शरीरले यी तथाकथित स्वस्थ शगर र टेबल शर्कराको बीचमा फरक कुरा बताउन सक्दैन। यो कुनै पनि प्रकार को चीनी मा अधिक देखि अधिक मोटापे, मधुमेह र अन्य चयापचय विकार को नेतृत्व गर्न सक्छ। ब्राउन शर्करा यस स्वादको स्वाद र उपस्थितिको लागि प्रयोग गरिन्छ, किनकी यो एक स्वास्थ्य खाना हो।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 82 |
| कुल मोटा | 2 जी |
| पागलिएको बोसो | 0 g |
| असंतृप्त फैट | 1 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 63 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 16 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 1 g |