स्वादिष्ट र पोषक स्पेनिश स्पेनी
यो तर्क हुन सक्छ कि लगभग सबै स्पेनिश खाना स्वस्थ छ। यो ताजा, सजीलो सामग्री को सुविधा छ, तर मक्खन मा जैतून का तेल को लागि चुनछन, र केहि जोडयो मसलाहरु को उपयोग गर्दछ-- तर, यसैले, यो संधै को रूप मा यो स्वस्थ को रूप मा राम्रो जस्तो छैन जस्तो देखिन्छ। स्पानीर्ड्सले उनीहरूको मिठाई, उनीहरूको रोटी र उनीहरूको पोर्क वसालाई माया गर्छन्। छुट्टियों को मलाई मलाई लर्ड आधारित कुकीज जस्तै मैंटेडोस , र फिबाडा जस्तै स्टेews हरु पोर्क फ्याँस को एक ठूलो स्लैब को बिना पूरा नहीं हुनेछ।
तर, सौभाग्य देखि, स्वस्थ स्पेनी व्यञ्जनहरू आउन धेरै सजिलो छन्। सेम सूप समुद्री भोजन (फ्याट मीट को बजाय) को स्पैनिश स्पेनिश सूपहरु को सर्वेक्षण को रूप मा चिकित्सकहरु द्वारा व्यावहारिक रूप देखि निर्धारित गरिन्छ, स्पेन निश्चित रूप देखि स्वस्थ व्यंजनों को उचित हिस्से को घर हो।
यदि तपाइँ नयाँ वर्षको लागि स्वस्थ व्यञ्जनहरू खोज्दै हुनुहुन्छ भने, यी केही मनपर्ने मनपर्नेहरू तपाईंको खरीदारी सूचीमा थप्न सुनिश्चित गर्नुहोस्!
01 को 10
कोल्ड लेन्टिल सलाद पकाउने (Ensalada de Lentejas)Lauren Aloise दाँतहरू दुवै स्ट्रिट र चिसो सलाद दुवैको लागि एक स्वस्थ र मनमोहक छनौट हो। यहाँ तिनीहरू टमाटर, गाजर, हार्ड उबले अण्डा र जैतून संग ताजा तातो र भरपूर स्वस्थ स्पेनिश डिशको लागि संयुक्त हुन्छन्।
02 को 10
बेक्ड ब्रेड स्पेनिश सेल्टा (डोराडा को पेडाडो)Lauren Aloise यो स्वादिष्ट माछा सम्पूर्ण ओवनमा तैयार गरिएको छ, त्यसपछि ठीलो र यस उज्ज्वल सलाद को लागि पकाइएको छ। मिर्चको प्याकालोलो , प्याज र टमाटरहरू छिटो र तयार गर्न सजिलो छ।
03 मध्ये 10
Zesty भुना भयो लाल काली मिर्च सलाद पकाउनुहोस्Lauren Aloise एक लोकप्रिय स्पैनिश टापा, यी भुटेका लाल मिर्च तेल र सिरका संग टाढा छन्। तिनीहरू सरल, तर अविस्मरणीय छन्। तिनीहरू स्टार्टर, साइड डिशको लागि एक उत्कृष्ट छनौट हो र तिनीहरू शीर्ष मा केहि ट्युना पनि एक मुख्य कोर्स हुन सक्थे।
04 मध्ये 10
शाकाहारी मित्रता स्पेनी बीन स्टूLauren Aloise स्पेनमा धेरै सेम स्टुडियो मासुले भरिएका हुन्छन्, यो संस्करण बिना। यसले स्पीच गरिएको स्पैनिश पेपरिका प्रयोग गर्दछ स्पैनिश chorizo को रूपमा एक प्रभाव प्राप्त गर्न, र एक स्वादिष्ट र स्वस्थ स्पेनिश स्टव परिणाम।
05 मध्ये 10
तरबूज Mint GazpachoLauren Aloise स्पेनको क्लासिक गैजापो नुस्खामा एक मोडिङ, यो संस्करणले थोडा फलफूल परिणामको लागि तरबूज र टकसाल प्रयोग गर्दछ। तपाईं केवल एक गिलास मा रोक्न सक्षम हुनुहुँदैन, र gazpacho एक वास्तविक सुपरफूड, भनिन्छ कि अधिक फलहरु र veggies आफ्नो आहारमा देख्न को लागि एकदम सही छ!
06 मध्ये 10
ककडीर र अनार सलाद पकाउने विधिSvitlana Pavelko / EyeEm / Getty Images कर्कर, अनार र गेडाबोजा सेमले यो सुन्दर जाडोमा सलादमा गठबन्धन गर्छन्। डिश बनाउन र स्वादिष्ट बनाउन पकवान सरल छ, र छुट्टी तालिकामा सुन्दर देखिन्छ।
07 मध्ये 10
स्पान्सेली स्टाइल शाकाहारी कफी मिर्चLauren Aloise यो मिठो मिर्चको नुस्खा परिणाम मिठाई मिर्चमा जुन बल्गेर गेहूं, प्याज र मशरूम देखि भरिएको छ, र घरको टमाटर चटपमा परेर सेवा गर्दछ। तपाईं यहाँ मासु सम्झनु हुनेछैन।
08 को 10
Veracruz सॉस RecipeRobin Grose यो चटनी धेरै मसालेदार हुनुको उद्देश्य होइन; एक सानो मात्रा को हल्का चिली गुरू वा जेल्पाने काली मिर्चका लागि भनिन्छ, रक्सी को लागी भन्दा बढी स्वाद को लागी। नुस्खामा जलापेनासहरूको प्रयोग दुरुपयोग उपयुक्त छ जुन यसको नाम वाराकोज राज्यको जालापाबाट निकालेको छ। यो स्वस्थ माछा वा कुखुराको व्यञ्जनको लागि लंच वा रातको खानाको लागि एक शानदार चटनी हो।
09 मध्ये 10
टमाटर सॉस नुस्खाको साथ सजिलो चिकन स्तनivanmateev Getty Images मा स्पेनिश भान्सामा सबैभन्दा सरल व्यञ्जनहरु मध्ये एक, टमाटर चटनी पकाउने विधि संग यो चिकन एक कुरकुरा हरियो सलाद पछि लागी सेवा गरिन्छ।
10 मध्ये 10
फ्लेमिन्को अग्स नुस्खा: सब्जिहरु संग बेक्ड स्पेनी एगजेफ ली / गेट इमेज स्पानीर्ड्सले आफ्नो अण्डाको व्यंजनलाई प्रेम गर्छ, र प्राय: दोपहरको भोजन र रातो खाने को लागि अण्डा खान्छ। यो नुस्खाले तातो सायद सब्जियोंको बिस्तारमा अण्डाहरू बनाउँछ। यो एक संतोषजनक स्पेनी आराम खाना छ जुन दिनको कुनै पनि समय स्वादिष्ट छ।