01 को 09
दालहरू के हुन्?
सूखे दालहरू। Westend61 / Getty Images कलेजहरू के हुन्?
एक पल्स leguminous पौधों को खाद्य बीउ हो, कहिले काँही ताजा खाएको छ तर सामान्यतया सूखे र सबै सेम, मटर र दाल शामिल छ। तिनीहरू प्रोटीनमा उच्च छन्, शाकाहारीहरूको लागि राम्रो र मासु खाना खानका लागि एक स्वस्थ छनौट। दालहरू एक ढिलो-रिलीज कार्बोहाइड्रेट हुन् त्यसैले तपाईलाई लामो समयसम्म फुलर महसुस गर्न र आफ्नो आहारमा फाइबर पनि थप्न मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ।
महत्त्वपूर्ण, सूखे दालहरू CHEAP खरीद गर्न र तिनीहरू भोजनमा बिस्तारै छन्, तपाईं स्वस्थतासाथ खाने र पैसा बचाउन सक्नुहुन्छ - परिवारलाई खाना खान वा बजेटमा खाना बनाउने।
यदि तपाईंलाई लाग्छ कि दालहरू उबाऊ गर्दै छन् तलको पृष्ठमा व्यञ्जनहरूमा नजर राख्नुहोस्। तपाईले मात्र आफ्नो दिमाग परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ।
02 को 09
ताजा बोरोलोटी बीन र टमाटर सूप पकाउनुहोस्
बोरोलिटी बीन, टमाटर र पालक सूप पकाउने विधि। Getty एक स्वादिष्ट र सूप बनाउन ती सजिलो दिनहरु को लागि एकदम सही छ। ताजा बोरोलिटी सेम उपलब्ध छ जब सूप सितम्बरमा बनाउन सकिन्छ र स्वादको साथ घर भरी टमाटरहरू फट्याइन्छ। तपाईं निस्सन्देह, क्यानेलिनी वा फ्लाइओलेट जस्ता अन्य सेमहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। ताजा गर्न सक्षम छैन, त्यसपछि टिन प्रयोग गर्नुहोस्
यो प्यारा नुस्खा प्रतिभाशाली खाना लेखक सिबिल कपूर देखि उनको सुन्दर किताब, द ग्रेट ब्रिटिश सब्जिबल कुकबुक बाट आउँछ।
03 को 09
सब्जी र बीन सूप पकाउने विधि
सब्जी र बीन सूप। Getty सब्जी र बीन सूप नुस्खाले स्याउ दिनका लागि उत्तम सूप नुस्खाको रूपमा जब तपाईंलाई न्यानो र पोषण गराउनु पर्छ। क्यापको कटोरा भन्दा राम्रो हुन सक्छ र क्रस बाहिर राख्न को लागी रोटी रोटी? बीन सूप स्वस्थ सब्जिहरु संग प्याक गरिएको छ र सेतो मौसम को माध्यम ले तपाईं को बनाए राख्न सेम। मुख्य कथनको रूपमा ठूलो कटोरा को सेवा गर्नुहोस्, वा स्टार्टरको रूपमा सानो भाग।
04 को 09
चिलीले यॉर्कशायर पछाडि भरिएको छ
चिली यॉर्कशायर पडिंग भरिएको छ। Elaine Lemm यॉर्कशायर पडिंग एक पसंदीदा ब्रिटिश खाना हो , विशेषकर आइतवार दोपहर को भोजन को लागि भुना मीट संग । भरिएको यर्कशायर पुड्सले हप्ताको लागि उत्कृष्ट खाना बर्तन बनाउँछ, वा आइतवारको एक भुट्टाको विकल्पको रूपमा। यो यॉर्कशायर पडिंगको बिरोध पक्षले यसलाई एक भान्सामा भर्खरै स्वादिष्ट भरिएको छ।
मेरो मनपर्ने भित्ता मध्ये एक गर्म, मसालेदार मिर्च कोनेन हो। मसालेका पंचले उडेको ब्याटरको नरम स्वादले छोटो छोटो छ। चिलीले धेरै लाल गुर्दे सेम र डिब्बाबंद टमाटर, राम्रो सस्तो र पोषक तत्वको साथ मिनिसिड / ग्राउन्ड बीफ प्रयोग गर्दछ।05 को 09
Chickpe Curry Recipe
jules / flickr / CC BY-SA 2.0 Chickpea करी केवल स्वाद छैन राम्रो यो स्वस्थ अवयव संग पैक गरिएको छ । यो छिटो र सजिलो छ र अझ राम्रो भएमा यदि पहिले नै बनाइन्छ र खाना खाएर एक दिनको लागि राखिएको छ। Chickpe Curry पनि राम्रोसँग निस्क्रिय हुन्छ त्यसैले ब्याच बनाउनुहोस् तर ताजा धनी गार्निशलाई सेवा नगर्दा छोप्नुहोस्।
06 को 09
रातो रेंटल र टमाटर सूप पकाउने विधि
रातो रेंटल र टमाटर सूप। Getty Images हामी सबैसँग मनपर्ने सूप व्यञ्जनहरू र रातो लेन्टिल र टमाटर सूप नुस्खा मेरा एक हुन्। के यो यति धेरै सजिलो छ र यदि तपाईसँग केहि तयार गरिएको स्टक छ भने निकै छोटो समय लाग्छ। रेड लेन्टिल र टमाटर सूप धेरै पोषणशील छ र यो सूप बनाउनको लागि अर्को ठूलो कारण हो, यो तयार गर्न अपेक्षाकृत सस्तो छ।
यदि तपाइँसँग फ्रीजरमा स्टक छ भने, अहिले यो प्रयोग गर्ने समय हो। कुनै स्टक छैन? यो यो नुस्खाको लागि स्टक घन प्रयोग गर्न ठीक छ। सब्जी स्टक प्रयोग गर्नुहोस् यदि तपाईं शाकाहारी सूप चाहनुहुन्छ भने, अन्यथा चिकन राम्रो छ र मैले पनि ह्याम पकाएको बेलामा भाइरस प्रयोग गर्न मन पराउँछु जस्तो लाग्छ।07 को 09
घर बनाइएको बेक्ड बीन्स नुस्खा
घर बनाइएको बेक्ड बीन्स। Getty बेक्ड सेमको गर्न खोल्न र गर्म टोस्टमा तातोपानीको अन्तिम, स्वादिष्ट, छिटो खाना हो। घर बेकिंग सेम अर्को आयाम जोड्नुहोस्; न केवल तिनीहरू स्वादिष्ट हुन्छन् तपाईं कुन कुरामा नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ र डिब्बाबंद विविधतामा पाइएको थपिएको चीनीबाट बच्न सक्नुहुन्छ।
मेरो बेक्ड बीन पकाउने खाना सेवनमा आधारित छ जुन मैले इटालीमा खाना पकाउँथे। यद्यपि ब्रिटिश नुस्खालाई सख्त नगर्दा मैले यहाँ धेरै पटक बेलायतमा पकाएको छु, मलाई लाग्छ कि उनीहरूलाई अनुमति दिइएको छ।08 को 09
Mushy Peas - राष्ट्रहरू मनपर्छ
Mushy Peas। जय कूपर / फोटोग्राफी / गेट छविहरू Mushy मटर मुख्य पाठ्यक्रम डिश होइन, तर एकदम साइड डिश। Mushy मटर ब्रिटिश भोजन मनपर्ने, माछा र चिप्स वा गर्म pies संग एक अन्तरराष्ट्रिय भाग हो। त्यहाँ जमे भएका र पनि ताजा मटर प्रयोग गरी थुप्रै असुविधाहरू छन् तर साँचो, पारंपरिक मिठो मटर नुस्खा सूखे मार्रोफेट मटरको साथ बनाइएको छ जुन रातभर सताउने आवश्यकता पर्दछ, त्यसैले एउटा सानो योजना चाहिन्छ।
09 को 09
पेरेड मटर र सिरका - एक लैंसेशियर परंपरा
लान्सा ब्ल्याक मटर र सिरका। Elaine Lemm मलाई रिफन्ड सेमलाई प्रेम छ, मलाई लाग्छ किनभने तिनीहरू ब्रिटिश मिठो मटरको मेक्सिकन बराबर छन्।