यो सजिलो पर्मेसन र जडीबुटी लेने चिकनले रोजगारी दिनहुँ खाना खान्छ परिवारले प्रेम गर्नेछ। जस्तै सब्ज र आलु वा चावल संग छ। वा, एक मरिनाारा सस जोड्नुहोस् र चिकन मा केहि मोज़ारसेला पनीर पिघ्न र यो स्पेगेटी संग सेवा गर्दछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 4 बेकार चिकन छाती
- 3 चम्मच मक्खन मक्खन
- 1 कप सादा सुखा रोटी कुकुर
- 1/2 चम्मच लसुन पाउडर
- 1/2 चम्मच प्याज पाउडर
- 1/2 चम्मच सूखे पारी तुरुन्त
- 1 चम्मच सूखे अजवाइन फ्लेक्स
- 1/2 कप ताजा ग्रेटेड पिर्मेसन पनीर
यसलाई कसरी बनाउने?
- हल्का एक उथाइको पाक डिश। ओवन ओवन 375 डिग्री।
- चिकन छालाको प्लास्टिकको लपेटो र पन्धाको बीचमा पतलीमा राख्नुहोस् र त्यसपछि पनि मोटाईमा फसेको छ। पखाली मक्खनमा डुङ्गा चिकन टुक्राहरू; कुखुरा र काली मिर्चको साथमा चिकन टुक्राहरु दुवै पक्ष छिटो।
- खाद्य प्रोसेसरमा बाँकी सामग्रीहरू मिलाउनुहोस् र केही पटक पल्स गर्नुहोस्, जब तक पेसेसन पनीर सानो टुक्रामा बिच्छेदन हुन्छ तर अझै पनि बनावट छ।
- मोक्सर्ड पेपर वा प्लेटको पानामा टाँस्नुहोस्।
- ब्रेडक्रत्रको साथ चिकन टुक्राहरू कोट तयार र पकाउने पकवानमा राखिएको ठाउँ।
- लगभग 25 मिनेटको लागि चिकन पकाउनुहोस्, वा चिकन पकाएर पकाउनु, खाना पकाउने समयको माध्यममा एक चोटीको पछाडि घुमाउनुहोस्। यदि कुखुराले धेरै पतली पट्टिन्छ भने, दानको लागि जाँच गर्नुहोस् लगभग 20 मिनेटमा।
4 सेवा गर्दछ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1423 |
| कुल मोटा | 83 जी |
| पागलिएको बोसो | 27 जी |
| असंतृप्त फैट | 32 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 450 मिलीग्राम |
| सोडियम | 7 9 7 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 21 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 139 जी |