सबै भन्दा राम्रो कर्ज तत्वहरू (मसाल सहित) बनाइन्छ र छिटो पकाइएको छ किनकि यो कुखुरा र कुखुरा करी यति हो, त्यसैले राम्रो प्लस सरल र सरल बनाउन। एक निश्चित विजेता।
यो नुस्खामा, शाकाहारी कछुआ र चिकपे करी नुस्खाको साथ नयाँ हाइट्समा नम्र ब्रिटिश फूलदार उचाल्नुहोस्। न केवल करीरी नुस्खा बनाउन छिटो र सजिलो हो, तर यो सस्तो र पोषक हो। यसले मासुको लागि मुख्य भोजन, दोपहर का भोजन वा एक साइड डिशको लागि सही बनाउँछ - त्यसैले शाकाहारीहरू र कार्निभोजहरू समान रूपमा मिलाउँछ।
यो डिश संग सफलताको रहस्य यो ओभरकेट नगर्ने, विशेषतया फूलबालिका।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 tbsp सब्जी तेल
- 1 ठूलो प्याज (पतला diced)
- 2 हरियो मिर्च (पतला diced)
- 1 "/ 2 सेमी अदरक (पतला ग्रेटेड)
- 3 लौंग लसुन (मिनिसिङ)
- आधा चिसो मिर्च पाउडर
- 1 चम्मच हल्दी
- 2 चम्मच गेम्स मसला
- 1 tbsp नरम ब्राउन शुगर
- 1 एक्स 14oz / 400 ग्राम टिन टमाटर
- 1 1 x 4oz / 400 ग्राम टिन चक्कु, घाइते
- 1 1x 4oz / 400 ग्राम टिन नारियल दूध
- 1 हेडलाइट फूल
- 2 ठूला ठूला बच्चाको पालक
- ड्यास नमक
- ड्यास मिर्च
यसलाई कसरी बनाउने?
- ठूलो फ्राइकिङ प्यानमा तेल हटाउनुहोस्, कटा प्याज जोड्नुहोस् र प्याज नरम नभएसम्म मध्यम गर्मीमा पकाउनुहोस्।
- हरियो कुखुरा, अदरक र लसुन थप्नुहोस् र 1 मिनेटको लागि कुकुर जारी राख्नुहोस्, हेरविचार नगर्नुस्। त्यसपछि, मिर्च पाउडर, हल्दी, ग्याँस मसला र शर्गा जोड्नुहोस् र थप मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। लगातार टमाटर, कुखुरा र नरिवल दूध , राम्रोसँग हलचल।
- कछुआको बाहिरी पातहरू हटाउनुहोस्, तलको मोटी स्टिम काट्नुहोस्, त्यसपछि गोभीले लगभग एकै आकारमा फ्लोरमा घुमाउनुहोस् - तिनीहरूलाई धेरै सानो बनाउन नदिनुहोस् वा तिनीहरू बिस्तारै बिगार्नेछन् र तिनीहरू खाना पकाउँदैनन्।
- प्यान मा मसालेदार चटनी को कोलाफ्लोवर फ्लोरिट्स जोडें। 10 मिनेटको लागि कूलफ्लोवर पकाएर सिम्मर गरेर नरम बनाउनुहोस्। चटनी धेरै मोटा हुन्छ भने एक सानो स्टक वा पानी थप्नुहोस्।
- सिजन जाँच गर्नुहोस्, र आवश्यक रूपमा नमक र / वा काली मिर्च जोड्नुहोस्, त्यसपछि पातको माध्यमबाट हलचल नगर्नु सम्म यो केवल wilt सुरु हुन्छ।
- पकाएको चावलको साथ सेवा गर्नुहोस्, र / वा नान रोटी वा चापाटी।
क्यालेन्डर र चिप्पा क्रीरीमा नोटहरू
ताजा राम्रो छ। सँधै सामग्रीको ताजा रूपमा प्रयोग गर्नुहोस् किनकि यो द्रुत-पिक करी छ त्यसैले माथिको पाईलो क्रीफ्लावरले काम गर्दैन।
ताजगी सधैं मसाले पनि विस्तार गर्दछ; यो धेरै दिनको लागि अलमारीमा जार राख्नको लागि अन्त्यको आदत हो र तिनीहरूलाई राम्रो हुने आशा गर्नुहोस्; तिनीहरू छैनन्। तिनीहरूलाई नियमित रूपमा सफा गर्नुहोस्।
तपाईंको ग्रीन्सबाट एक नुस्खाको आधारमा
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 370 |
| कुल मोटा | 13 g |
| पागलिएको बोसो | 7 g |
| असंतृप्त फैट | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 310 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 57 जी |
| आहार फाइबर | 13 g |
| प्रोटिन | 15 जी |