मीठे आलु विटामिन देखि भरा छन् र स्वादको लागि पनि कमी छैन। उनीहरूलाई कता कता कता कता कता कता कता कता कता कता कता कता कता कता कता कता कता कता कता कता कता कता कता कता कता कता कता कता कता कता कता कता कता कता। मलाई विभिन्न बर्गरहरू सँगै सेवा गर्न मनपर्छ "फ्रिज" मा स्वस्थ लगाउने को लागी जुन कसैको बारेमा कुनै पनि शिकायत छैन।
यद्यपि यो नुस्खाले मात्र एक ठूलो मिठाइको आलुको लागि कल गर्दछ, यो सजिलै दुग्ध वा तीनगुणा वा बढी हुन सक्छ - कुञ्जी अनौठो आलु र एक तहमा पाकहरूमा पानाहरू व्यवस्थित गर्दै, आदर्श रूपमा प्रत्येक "तलको" ठाँउको वरिपरिका ठाउँ हवाले प्रत्येकको वरिपरि घुमाउन सक्छ र हरेकलाई जित्न सक्दोरहेछ र धेरै स्वादयुक्त ब्राउनिङ शक्ति ल्याउन सक्छ। ठूला ब्याचका लागि ठूलो पानाहरू वा बहु पानाहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 ठूलो
- प्यारा आलु (प्रायजसो किराना भण्डारहरूमा "यम" को रूपमा बेचीन्छ), जस्तै समान रूपमा आकार पत्ता लगाउन सकिन्छ
- 1 चम्मच वनस्पति वा अन्नपूर्ण तेल
- 1/8 चम्मच केयेन (वैकल्पिक)
- सागरको नमक स्वाद
यसलाई कसरी बनाउने?
- Preheat एक ओवन देखि 425 डिग्री एफ। प्यारी आलु खुर्सानी गर्नुहोस् र टाढाको छोटो भागहरू (तपाइँ यदि चाहानुहुन्छ भने अर्को भागको लागि यो भाग रिजर्भ गर्न सक्नुहुन्छ) त्यसैले सारा सब्ज वरिपरि एउटै चौडाईको बारेमा हो।
- मधुमेह आधा ढोकामा काट्नुहोस्। प्रत्येक आधा लम्बाई 1 / 8- देखि 1/4-इन्च स्लैबहरूमा कट गर्नुहोस्। अझ बढ्दो कुरा तपाईं चीजहरू काट्न सक्नुहुनेछ, अझ राम्रो। स्ल्याबको प्रत्येक आधा स्ट्याक गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई लामो समयसम्म 1 / 8- देखि 1/4 इन्च स्ट्रिप्समा काट्नुहोस्। यो जित्न सकेसम्म यी "फ्रिज" काट्नुहोस् र कुनै पनि महत्त्वपूर्ण पतित छोटो काट्नुहोस्, किनकि पतले बिटहरू ओवनमा सजिलै जलाउनेछन्।
- ठूलो कटोरामा "फ्रिज" राख्नुहोस्। तेलको साथ बहाव र तेलको साथ "फ्रिज" कोट गर्न राम्रो तरिकाले टाउको। केनेनसँग छिराउनुहोस्, यदि तपाईं थोडा मसला र नमक चाहनुहुन्छ भने। सबैलाई सम्भवतः "फ्रिज" कोट कोट गर्न को लागी।
- ठूलो पाना पानामा "फ्रिज" राख्नुहोस्। तिनीहरू एकदम नजिक हुन सक्छन्, किनकि तिनीहरू कुकुर जस्तै हट्नेछन्, तर तिनीहरू एकै तहमा हुनु पर्दछ, यदि सबै सम्भव हुन्छ।
- जबसम्म "फ्रिज" निन्द्रा नभएसम्म करिब 20 मिनेटमा खरानीमा सुरू हुने हुन्छ। "फ्रिज" घुमाउन र घुमाउन स्पट्युला प्रयोग गर्नुहोस्। ओवनमा तिनीहरूलाई फर्काउनुहोस्, 450 डिग्री फारेनरीमा तापमान बढाउनुहोस् र बेक जारी राख्नुहोस्, हरेक 10 मिनेट "फ्रिज" तिनीहरूलाई पकाउन र खैरो पनि समान बनाउन मद्दत गर्न, जबसम्म तिनीहरू राम्रो गरी खान्छन्, लगभग 10 मिनेट।
- यदि तपाई मनपराउनुहुन्छ भने अधिक नमक संग छिटो गर्नुहोस्।
यो राम्रो ओवनबाट धेरै धेरै राम्रो काम गरिरहेको छ, तर यदि तपाइँ तिनीहरूलाई अगाडि बढाउन चाहनुहुन्छ भने, केवल तिनीहरूलाई बिस्तारै बाहिर निकाल्नुहोस् र 5 देखि 10 मिनेटको लागि गरम ओवनमा पुनः हाल्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 55 |
| कुल मोटा | 1 g |
| पागलिएको बोसो | 0 g |
| असंतृप्त फैट | 0 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 94 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 11 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 1 g |