गाजर र Zucchini सूप

तपाईं डिस्काउड सूपको लागि किन बसाल्नु भयो भने तपाईले आफ्नै मनपर्ने तातो-स्वादको सूप बनाउनुभन्दा सबै नुहाउन सक्नु हुन्छ? यो गाजर र लोचनी सूप एक स्वादिष्ट ढंग देखि भरपूर सूप बनाउन को लागी शुभ शरद ऋतुहरुमा तातो तातो बनाउन को लागी शुद्ध छ। क्रसिलो पुरा अनाज रोटीको टुक्रा संग मजा लिनुहोस्।

तपाईलाई के चाहिन्छ?

• 2 चम्मच
• जैतून का तेल
• 1 मध्यम प्याज, पतला कटा
• 1 लाख गाजर, खुट्टा र कटाई
• 1lb zucchini, unpeeled र कटा भयो
• 2 चम्मच करी पाउडर
• 3 1/2 कप मोटो-मुक्त, कम सोडियम चिकन भाइरस
• एकैछिनमा

यसलाई कसरी बनाउने?

एक सूप बर्तन मा साउथ प्याज 5 मिनेट को लागि, या जब सम्म नरम। गाजर र जुचिन जोड्नुहोस्, पछि करी पाउडर । 1-2 मिनेटको लागि हल गर्नुहोस्। चिकन भाइरस थप्नुहोस्। एक फोडा ल्याउनुहोस्, त्यसपछि गर्मी घटाउनुहोस् र 20 मिनेटको लागि उकालो, जब सम्म सब्ज निविदा हुन्छ। कटा अजवाहरू थप्नुहोस्।

एक ब्लेंडरमा सूप स्थानान्तरण गर्नुहोस् र सुचारु सम्म मिश्रण गर्नुहोस्, दुई ब्याचमा काम गर्दै।

6 सर्भर बनाउँछ।

प्रति सेवा: कैलोरी 81, फैट 16 बाट क्यालोरी , कुल फैट 1.8 ग्राम (शनि 0.2 ग्राम), कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी, सोडियम 65 मिलीग्राम, कार्बोहाइड्रेट 13.4 ग्राम, फाइबर 4 ग्राम, प्रोटीन 2.8 ग्राम

पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
क्यालोरिज	81
कुल मोटा	2 जी
पागलिएको बोसो	0 g
असंतृप्त फैट	1 g
कोलेस्ट्रॉल	0 मिलीग्राम
सोडियम	479 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	13 g
आहार फाइबर	4 जी
प्रोटिन	4 जी

(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)