एक्लो को यो फिलेट एक शानदार लेमन-बेल्लसामिक मिश्रण मा मसाले जान्छ, त्यसपछि पूर्णता मा ग्रील्ड। एक स्वस्थ, स्वादिष्ट भोजन को लागी ग्रील्ड सब्जिहरु या सलाद ग्रीन्स को एक पक्ष संग सेवा गर्नुहोस।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 1/4 पाउंड / 575 एमएल एकमात्र पट्टा, 1/8 इन्च 1/4 इन्च मोटी
- 1/4 कप / 60 एमएल balsamic सिरका
- 1/4 कप / 60 एमएल नींबूको रस
- 2 चम्मच / 10 एमएल ताजा अजमोरी
- 1 सानो पहेंलो प्याज, कटा भयो
- 1 चम्मच / 5 एमएल सुक्खा सरस
- नींबू स्लाइसहरू
यसलाई कसरी बनाउने?
कुखुरा र सुत्ने दालहरू। एक सुई पाक डिशमा माछा राख्नुहोस्। सानो कटोरा मा सिरका, नीबूको रस, सरस र प्याज को मिश्रण गर्नुहोस्। मिक्स र माछा खान्नुहोस्। 20-30 मिनेटको लागि आवरण र प्रशोधन गर्नुहोस्।
Preheat Grill। मिर्चबाट मछाड हटाउनुहोस् र ग्रिलमा राख्नुहोस्। एक ग्रिल बास्केट यहाँ राम्रो विचार हुन सक्छ। लगभग 4 देखि 6 मिनेटको लागि उच्च गर्मीमा ग्रिल वा माछा सम्म कम्तिमा 145 डिग्रीको आन्तरिक तापमान पुग्छ।
एक पल्ट पकाएर पकाइएको, ग्रिलबाट हटाउनुहोस्, लेशोन लेमन स्लाइसको साथ र सेवा गर्नुहोस्।