जबसम्म तपाईंको ग्रिल धेरै इन्च बर्फमा समावेश छैन, तपाईं अझै पनि राम्रो प्रयोग वर्ष राउन्डमा राख्न सक्नुहुन्छ। बर्गर, रिब्स वा तातो कुकुरहरूको सट्टामा, स्वस्थ बटुल्नुको खोजी गर्नुहोस्। "स्टेक" मा काट्नुहोस् र मसलाको साथ धकेलो, तरकारीले ग्रिलबाट धेरै स्वादयुक्त स्वाद उठाउँछ। ताजा जडी बूटियों, नींबू र लसुन को एक साधारण चटनी माथि माथि बंचित छ, पूरा गर्न को लागि समाप्त पकवान तरिका अधिक स्वाद दिनुहोस। एक सानो मसालेदार, चिन्ता, धुलो, र सुवेरी, यो एक डिश हो जसले प्रवेश स्थिति कमाएको छ। र यो 20 मिनेटमा भरिएको छ।
यदि तपाईंसँग कुनै ग्रिल छैन वा घर भित्र बस्थे, एक ग्रिल प्यानमा यस्तै असर हुनेछ। यो पूर्ण स्टिक उपचार दिनुहोस् र ग्रील्ड मिठाई आलु , हरियो सेम र रोलसँगै सेवा दिनुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 ठूलो टाउको बटुलेर
- 1 चम्मच canola वा अंगूर तेल
- 1 चम्मच ग्राउण्ड जीरा
- 1 चम्मच अनुहार जमीन
- नमक र काली मिर्च
- 2 चम्मच पैक, पतले कटा ताजा अजमोद
- 1 चम्मच पैक, पतला कटा ताजा टकसाल
- 1/2 / सानो सानो नींबू, जोडा र रस
- 1 चम्मच जैतून का तेल
- 1 लसुन क्लोव, पतला मिनी
- 1 ठूलो चुरोट रातो काली मिर्च
यसलाई कसरी बनाउने?
- तपाईंको उच्च रक्तचापमा पहिलेको उचाइ
- प्वाइलेटको पातबाट टाँस्नुहोस् र स्ट्याकको अन्त्य हटाउनुहोस्। यसलाई तपाइँको काट्ने बोर्डमा सेट गर्नुहोस् र मोटो स्टिकहरू माथी माथिबाट तल काट्नुहोस् (ताकि तिनीहरू फोटो जस्तो देखिन्छ)। तपाईले दुई देखि चार सबै स्टिकहरू पाउनुहुनेछ। शेष ढीला फूलदार फ्लोरिट्सहरू अर्को प्रयोगको लागि बचत गर्नुहोस्।
- स्टेकका दुवै पक्ष तेलको साथ ब्रश गर्नुहोस्। जमिन र हल्दी र सिजनको साथ धितो दुवै पक्षमा नमक र काली मिर्च संग।
- प्रति प्रति मिनेट लगभग पाँच मिनेट को लागि स्टिक ग्रिल गर्नुहोस, वा जब सम्म उनि वांछित दान सम्म पुगें।
- अजमोरी, टकसाल, नींबू घेरा र रस, जैतून का तेल, लसुन र काली मिर्चको सानो टुक्रामा मिलाउनुहोस्। नमक र काली मिर्चको मौसम।
- माथि र अधिक माथि चकलेट चटनी सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 341 |
| कुल मोटा | 11 जी |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 147 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 58 g |
| आहार फाइबर | 15 जी |
| प्रोटिन | 15 जी |