तपाईं विभिन्न फलहरू प्रयोग गरेर बेसारको साथ बेक्ड चिकनको लागि यो स्वादिष्ट नुस्खा भिन्न गर्न सक्नुहुन्छ। ताजा चेरीको साथ ताजा, वा सूखे चेरी संग सुकेको अनानास कोसिस गर्नुहोस्। तपाईंले ताजाहरूलाई सजिलै संग डिब्बाबंद खुट्टामा स्थानान्तरण गर्न सक्नुहुनेछ। तर पहिले यो प्रयास गर्नुहोस्। प्याज, लसुन, अदरक, र महो सरसफाइको साथमा ताजा र सूखे, मीठो र निविदा फलको संयोजन मात्र उत्कृष्ट छ। तातो पकाएका चावल वा पास्ता माथि सेवा गर्नुहोस् अद्भुत सस हल्लाउन। तपाईलाई पूर्ण खाना चाहिन्छ सबैलाई हरियो सलाद हो।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 कप चप्पल काटिएको वा 1 (15-अज्ज)
- 1/3 कप कटा सूखे एक्थोट
- 1 मिनिड प्याज
- 2 लौंग लसुन, मिनीज
- 2/3 कप सुन्तला रस
- चिसो पानीको बिरोध
- 3 टिबी। प्रिय
- 2 टी।
- हनी सरसफाई
- 2 Tbsp। ब्राउन सुगर
- 1 चम्मच। ताजा अदरक रूट
- 1/2 tsp। नमक
- 2 lb.
- चिकन छाती , हड्डी मा, छाला मा
- नमक र काली मिर्चको स्वाद
यसलाई कसरी बनाउने?
1. खुट्टा खुट्टा, प्याज, लसुन, सुन्तलाको रस, संरक्षित, हनी, सरस्रा, भूरी शर्करा, अदरक, नमक र सरसफाइको साथमा धेरै खुट्टा खुवाइयो।
2. फोडा ल्याउनु, त्यसपछि गर्मी कम गर्नुहोस् र 10 मिनेटको लागि उबाल। गर्मीबाट फल मिश्रण हटाउनुहोस् र 1 घण्टाको लागि शांत दिनुहोस्।
3. ऊनी तापक्रम 350 डिग्री। नमक र काली मिर्चको साथमा सिजन चिकन र एक एक तह, छाला तिर निस्कन्छ, 9 9 "x 13" ग्लास बेकिंग डिशमा।
4. चिकनको माथिको माथिक मिश्रण फैलाउनुहोस्। 15 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्, त्यसपछि चिकन घुमाउनुहोस् र चिकन माथि प्यानमा फल मिश्रण।
5. तापमान 425 डिग्री बढाउनुहोस् र 15 मिनेट लामो पाना बढाउनुहोस्, वा कुखुरा सम्म 160 डिग्री एफ को राम्रो तरिकाले पकाइएको छ र राम्रो तरिकाले चमकदार र खैरो छ। चटनी र फलको साथ चिकन सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 374 |
| कुल मोटा | 15 जी |
| पागलिएको बोसो | 4 जी |
| असंतृप्त फैट | 6 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 95 मिलीग्राम |
| सोडियम | 277 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 27 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 32 g |