बेक्ड हनी सरसामान चिकन एक सुपर सजिलो हो 5 संघीय नुस्खा जो चावल वा पास्ता मा सेवा गर्न स्वादयुक्त सॉस मा नम चिकन गर्दछ। यदि तपाईं यो स्वाद संयोजनलाई माया गर्नुहुन्छ भने, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले मेरो मनपर्ने जायजाहरू जाँच गर्नुहोस्: हनी सरदर ।
त्यहाँ एक नुस्खाको बारेमा यति धेरै अचम्मको कुरा हो यो सरल कि यस्तो स्वादिष्ट खानेकुरा बनाउँछ। तपाईं केवल माइक्रोवेव मा एक साधारण सस बनाउन, यसलाई एक प्यान मा चिकन मा डाल, र बेक। जब चिकन बेकिंग छ, तपाईं साइड हरी वा फल सलाद बनाउन सक्नुहुन्छ, वा केही हरी सेम, गाजर, वा asparagus भाप मा सेवा गर्न सक्छन्। केहि टोस्ट लसुन रोटी पनि यो निविदा र नम चिकन संग स्वादिष्ट हुनेछ।
जब तपाईं यस नुस्खाको लागि कुखुरा किन्नुहुन्छ, यो सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईले बेकारी बेच्नु हुन्छ, छाला रहित सेठहरू जुन लगभग 6 औंस प्रत्येक हुन्छ। बजारमा केही राक्षस चिकन छातीहरू छन् जुन केवल स्टाइलिङ वा बिरोधको लागि राम्रो हो। यदि तपाईंले मेरो छाती पार्यो भने, यी छातीहरू बेच्ने प्रयास गर्नुहोस्, कुखुराले कहिल्यै टेलिभिजन पाउनेछैन, कहिलेकाहीँ यसलाई कति पकाएको छ।
तपाईले थप सामग्रीहरू थप्न सक्नुहुनेछ त्यसकारण यो चटनी यदि तपाई चाहनुहुन्छ। प्याजको साथ पकाउन केही मिनेटमा लसुन थप गर्नुहोस्, वा कुखुराको साथ पकाउने केही गाजर गाजरहरू वा कटा गाजरहरू थप गर्नुहोस्। र सॉस अन्य माछा संग प्रयोग गर्न सकिन्छ। यसलाई एक पोर्क टेंडरलोनमा प्रयास गर्नुहोस् कि तपाइँ 145 डिग्री फारेज गर्नुहोस्, वा माछासँग प्रयोग गर्नुहोस्। यो धेरै बहुमुखी र स्वादपूर्ण छ।
यो सजिलो नुस्खा परिवारको साथ सेवा गर्न पर्याप्त छ, र परिवारको साथ एक हप्ताको रातको रातो खाने को लागि सरल। एक असाधारण भोजन को लागि एक गिलास आइकोड या व्हाइट वाइन संग सेवा गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 प्याज, कटा भयो
- 1/4 कप मक्खन
- 1/2 कप शहद
- 1/2 कप डिजोन सरसफाइ
- नमक र काली मिर्चको स्वाद
- 2 चम्मच करी पाउडर
- 6 बेकार,
- छातीमा कुखुराको छाला
यसलाई कसरी बनाउने?
पूर्वोत्तर ओवन 375 डिग्री एफ। 9 "x 13" हो र गिलास एक ग्लास बेकिंग डिस्स गर्नुहोस्।
एक सानो माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरामा, मक्खन संग प्याज मिलाउनुहोस्। प्याज निविदा नभएसम्म 2-3 मिनेटको लागि उच्च शक्तिमा कुक गर्नुहोस्। प्याज थप खाना पकाउने समय चाहिन्छ। बस हलचल र माइक्रोवेव मा फर्कनुहोस्। माइक्रोवेवबाट कटोरा हटाउनुहोस् र मह, सरस, नमक, काली मिर्च, र करी पाउडर जोड्नुहोस्; राम्रो तरिकाले मिश्रण गर्नुहोस्।
तयार प्यानमा एक तहमा चिकन छातीहरू राख्नुहोस् ।
चुरोटमा तुरुन्तै पनी डाल्नुहोस्। 32-37 मिनेटको लागि ब्रेकिएको, ब्रेक नभएसम्म खाना थर्मामीटरको रूपमा परीक्षण गरिएको छ। चटनी संग चिकन सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1369 |
| कुल मोटा | 78 जी |
| पागलिएको बोसो | 24 जी |
| असंतृप्त फैट | 31 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 439 मिलीग्राम |
| सोडियम | 679 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 27 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 132 जी |