यो अद्भुत नुस्खा बनाउन को लागी सजिलो छ तर कम्पनीमा सेवा गर्न पर्याप्त सुन्दर छ। तपाई यसलाई अगाडी बढाउन सक्नुहुनेछ। चिकन पखाल्नुहोस् र पकाउने डिशमा राख्नुहोस्। टोजोटो चटनी मिश्रण मिक्स गर्नु अघि तपाईं चिकन सेंकना चाहानुहुन्छ, यद्यपि, कन्नेकर्चले एसिडिक टमाटर मिश्रणमा बिच्छेदन गर्नेछ।
तपाईं कुनै पनि पनीर को आप यस फिताप मा फिता पनीर को लागि चाहानुहुन्छ, को बदलन सक्छ, यहां सम्म कि एक मजबूत स्वाद पनीर जस्तै तीव्र पादडर।
सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईले सधैँ चिकनलाई 165 डिग्री फारेजमा खाना खानको लागि विश्वसनीय सुरक्षा मासु थर्मामीटरको रूपमा परीक्षण गर्नु भएको छ। यकीन गर्नुहोस् कि थर्मामीटर को भराई मा सम्मिलित छैन, यद्यपि, या पढाई सही नहीं हुनेछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 4 बेकार, छाला बिना चिकन छाती
- 1/2 कप फटा पनीर (टुक्रिएको)
- 3 चम्मच ताजा अजवा (कटाई)
- 1/2 चम्मच सूखे अयगान्डा पातहरु
- 2 tablespoons
- जैतून का तेल
- 1 14-औंस टमाटरहरू (भुइँमा चिसो लसुन, नपढिएको)
- 1 8-औंस टमाटर चाट गर्न सक्छ
- 2 चम्मच कर्नस्टर्क
- 3 चम्मच पनीर पर्मेसन पनीर
यसलाई कसरी बनाउने?
- पूर्व ओवन 375 डिग्री एफ।
- प्रत्येक चिकन छातीको मोटो पक्षमा 3-इन्च स्लिट एक जेब बनाउनु, सास फेर्न पूर्णतया शरीर मार्फत अर्को पक्षमा काट्न।
- त्यसपछि, एक सानो कटोरामा पनीर, अजवा, अजगानो, र जैतून का तेल मिलाएर मिलाएर मिलाउनुहोस्। प्रत्येक चिकन स्तनमा बनाएको जेबमा भरिएको 1/4 चम्मच। अनग्रेड गरिएको 2-क्वार्ट पकाउने डिशमा चिकन राख्नुहोस्।
- अर्को सानो कटोरा मा, टमाटर, टमाटर चटनी, र कन्सस्टर्क लाई मिश्रण गर्नुहोस् र पकाउने डिश मा चिकन डालो। कुनै पनि खुट्टा फटा पनीर र पिर्मेसन पनीर संग चिकन छिटो ।
- 35 देखि 45 मिनेट सम्म चिकन पकाउनुहोस् वा चिकन सम्म 165 डिग्री एफ। यदि तपाईं चाहानुहुन्छ भने स्प्यागेटी संग चिकन र चटनीको सेवा गर्नुहोस्।
कुखुराको साथ यो चिकन डिशको सेवा गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं पानीमा टमाटर चटनीको 2 चम्मच र 1/2 चम्मच सूखे अयगान्डो पनि सामेल गर्न सक्नुहुनेछ र त्यसलाई गरम चाउचाउमा मिलाउनुहोस।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1365 |
| कुल मोटा | 82 जी |
| पागलिएको बोसो | 24 जी |
| असंतृप्त फैट | 34 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 438 मिलीग्राम |
| सोडियम | 649 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 12 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 137 g |