टुक्रा कागजमा अनुहार, छालाहीन चिकन छातीहरू पकाउनुहोस् र तपाईंसँग सधैँ नम, निविदा, रसिया, सज्जनमा स्वादको स्वाद स्यान्डविच, सलाद, क्यासरर र सूपमा प्रयोग गर्नुहुनेछ।
यो एक समयमा धेरै चिकन पकाउने सरल र मूर्ख तरीका हो। चिसो कागजको नमीमा नमी, त्यसैले चिकन आफ्नै रसमा भत्काइन्छ र धेरै स्वाद राख्छ।
एक खट्टे टुक्रा जोड्नुहोस्, केहि सुकेको मसाले यदि तपाई चाहनुहुन्छ भने, नमक र काली मिठो स्वाद स्वाद र तपाईं प्याकेटमा भोजन पाउनुभएको छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 चिकन स्तन
- नमक स्वाद
- काली मिर्च स्वाद
- वैकल्पिक: अन्य जड़ी बूटियों र रुचि को मसाले
- 2 स्लाइस नींबू (वा सुन्तला वा चूना)
यसलाई कसरी बनाउने?
- ओवनमा 425 एफ।
- ठूलो कुञ्जी पानामा फैक्ट्रीको 12x12 इन्च पाना राख्नुहोस्। यसलाई आधामा राख्नुहोस् र हृदयको आकारमा काट्नुहोस्। कागज अनफोल्ड गर्नुहोस्।
- हृदय आकारको केन्द्रमा एक चिकन स्तन राख्नुहोस्। तपाईं धेरैजसो बन्डलहरू जस्तै बनाउनुहुन्छ र तिनीहरूलाई एकै समयमा बनाउन सक्नुहुनेछ जबसम्म तिनीहरू एक तहमा हो र प्रत्येक बन्डल वरिपरि 1 इन्च स्पेस हो।
- नमक, काली मिर्च, जडीबुटी, र मसाले र चिकनलाई लुगा वा नारंगी वा लेमन स्लाइसको साथ माथिल्लो चोरीमा हाल्नुहोस्।
- सँगसँगै कागजको किनारहरू ल्याउनुहोस् र बन्द गर्न को लागी बन्द गर्नुहोस्। गर्मी विस्तारको लागि बन्डल भित्र केही कोठा छोड्ने कुखुराको बक्सको रूपमा हुनेछ।
- 15 देखि 20 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस् वा कुखुरा सम्म तत्काल पढ्ने माटो थर्मामीटरमा 160 F दर्ता हुन्छ। तपाइँले 30 देखि 40 मिनेटसम्म 350 एफ मा बन्डलहरू पनि गर्न सक्नुहुन्छ। तल नोट हेर्नुहोस्।
- यदि जमे भएका चिकन छालाहरू प्रयोग गरिरहन्छ भने, मासुको रूपमा निर्देशित नभएसम्म सम्म 400 देखि 55 मिनेटसम्म 400 देखि 65 मिनेटसम्म 400 देखि 65 मिनेटको लागि सेंकना वा 425 एफमा पाना लिनुहोस्।
- ओवनबाट चिकन हटाउनुहोस् र ढोका खोल्नुहोस् पेच्याट पेपर सावधान रहनुहोस् कि भापले तपाईंलाई जलाउँदैन। टुक्रा कागज पेटी पछाडि सार्नुहोस् र प्रत्येक प्याकेट व्यक्तिगत प्लेटहरूमा सेवा गर्नुहोस्।
नोट: सबै ओवन अलग छन्, र सबै मुर्दा सेन्सेन्ट विभिन्न आकारहरू हुन्छन्, त्यसैले तपाईंको लागि पकाउने समय फरक हुन सक्छ। आफ्नो ओवनको लागि सही समयको एक नोट बनाउनुहोस् ताकि चिकन पूरै हरेक पटक पकाउनु पर्छ।
पछि प्रयोग को लागि मात्रा मा पाक कला
खाना पकाउँदा कुखुरा पूर्व पकाएको चिकन (विशेष गरी एक rotisserie चिकन !) भन्दा धेरै सस्ता छ र मासु धेरै राम्रो छ।
- माथिका निर्देशनहरू प्रयोग गरेर चित्रमा 10 वा बढी बढी चिकन छाती तयार पार्नुहोस्।
- चिकन ठुलो 20 मिनेटको लागि ठोलो र त्यसपछि टुक्रामा काट्नुहोस् वा यसलाई टुक्रा पार्नुहोस्।
- 1-कप भागहरूमा फ्रीजर कन्टेनरहरू वा जिप-शीर्ष बक्सहरूमा प्याक गर्नुहोस्। लेबल र मिति र 3 महिना भित्र प्रयोग गर्नुहोस्।
- फ्रोजन पकाएको चिकन प्रयोग गर्न, यो फ्रिजमा रातभर खडा गरौं जब सम्म यो ठुलो छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1212 |
| कुल मोटा | 70 g |
| पागलिएको बोसो | 20 जी |
| असंतृप्त फैट | 28 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 418 मिलीग्राम |
| सोडियम | 696 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 7 g |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 132 जी |