लफन बिना बगैचा घर बनाएको पेनकेक्स बनाउने तरिका खोज्दै हुनुहुन्छ? अगाडी हेरौं! यो समृद्ध तितली पान्केक नियमित गेहूं आधारित आटाको स्थानमा खैरो चावल आटा संग बनाउन सजिलो छ। अण्डा र तितली संग, तिनीहरू अविश्वसनीय रूपमा अमीर छन्, र उनीहरूलाई सुँगुरको लागि एक थोपा महसुस गर्छन्, तिनीहरू पनि परिष्कृत-चिनियाँ पनि मुक्त छन्। गर्म घर का बना लस मुक्त र गेहूं देखि मुक्त पेनकेक्स को आनंद लें - यम!
> Ener-G फूड्स को पकाने को शिष्टाचार।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 अन्डा
- 1 1/4 कप
- तितली
- 2 चम्मच तेल
- 1 चम्मच शहद (वा फल को रस को ध्यान या चीनी)
- 1 1/2 कप ब्राउन चावल आटा
- 2 चम्मच पाक पाउडर
- 1/2 चम्मच बेकिंग सोडा
यसलाई कसरी बनाउने?
- डरलाग्दो अण्डालाई मारियो। तितली, तेल, र महान् जोड्नुहोस् र राम्रोसँग मिल्दैन।
- अर्को कटोरा मिश्रण ब्रान्ड चावलको आटा र बाँकी सुकेको अवयवमा। सूक्ष्म अवयवको केन्द्रमा राम्ररी बनाउनुहोस् र तरल पदार्थहरू थप्नुहोस्। राम्रो तरिकाले मिश्रण को हल करो। हल नगर्नुहोस्। ब्याट्री थोपा लुम्पी हुनेछ।
- हल्का रूपमा एक फ्राइकिङ प्यान र फ्राइ पान्केकहरू जगेडा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 255 |
| कुल मोटा | 5 g |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 61 मिलीग्राम |
| सोडियम | 503 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 45 g |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 8 जी |