महारानी सरसफाइको साधारण मिश्रण, र जाँगरले यो स्वादपूर्ण चिकन छातीलाई स्वाद दिन्छ। चावलका साथ यी स्वादिष्ट चिकन छातीहरू र एक चिसो हरी सलाद वा धुवाँदार सब्जियों को सेवा गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 5 चम्मचले मधुरो मदिरा तयार पारे
- 3 चम्मच पौराणिक फूलहरु लाई संरक्षित गर्दछ
- 2 चम्मचको चावल सिरका वा सेतो शराब सिरका
- 1/2 चम्मच सूखे पत्ता टरागन
- 1/4 चम्मचको टुक्रा सुकेको गुलाबी
- ड्यास मिर्च
- 1 गुच्छा हरित प्याज, पतला कटाई
- 3 देखि 6 चिकन बेकार स्तन halves
यसलाई कसरी बनाउने?
एक सानो कटोरामा माछा सरस्रा, जलीय बिरुवा, सिरका, टरागन, गुलाबी, काली मिर्च र हरियो प्याज मिलाउँछ। चिकन पकाउन तयार नभएसम्म कपाल र फ्रिज गर्नुहोस्।
हल्का रूपमा बेकिंग डिश; तातो ओवन 350 डिग्री एफ (180 डिग्री सेल्सियस / ग्याँस 4)।
गिल प्यानमा तेल हाल्नुहोस् वा मध्यम तापक्रममा कुर्नुहोस्। खैरो बज्ने सम्म चिकन कुकुर, खैरो खानुहोस् दुवै पक्ष।
तयार पाकिएको डिशमा खरानी मुर्दा राख्नुहोस्।
चिकन छातीमा हनी र सरसफाइ मिश्रण। 20 देखि 30 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्, वा कुखुरा सम्म पकाइएको हुन्छ। यसले चिकन छातीको मोटाईमा निर्भर गर्दछ। *
3 देखि 6 सम्म सेवा गर्दछ।
* छिटो पाक खानाको लागि, पतली चिसो मुर्दा छाला काट्लेटहरू प्रयोग गर्नुहोस् वा प्लास्टिकका लपेटाका पानाहरू बीचको छेउमा सानो चिकन छातीहरू फ्याक्छ।
तपाईं पनि मन पर्छ
पेस्टो र क्रीम संग मलाई मलाईदार तुलसी चिकन
लसुन क्रीम सस संग चिकन र Zucchini
जडी बूटी संग भुना भयो चिकन स्तन
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 983 |
| कुल मोटा | 53 जी |
| पागलिएको बोसो | 15 जी |
| असंतृप्त फैट | 21 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 314 मिलीग्राम |
| सोडियम | 302 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 24 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 99 जी |