बेक्ड लेमन चिकन एक सुपर द्रुत र सजिलो विधि हो जसले केवल चार सामाग्री प्रयोग गर्दछ। लेमन चिकनको लागि एकदम पूरै पूरै हो किनभने यसको मीठो आलोचना मासुको निन्द्रा, हल्का निष्ठा संग हुन्छ। नींबूले चिकन निवारण गर्न मद्दत गर्दछ। फलमा एसिड मासु मा केहि प्रोटीन तोड्न मद्दत गर्दछ। चिकन धेरै लामो नबिर्सनुहोस्, वा यो सुत्न सक्छ वा नरम हुन सक्छ।
बेकार, त्वचा रहित चिकन सेठहरू यो नुस्खाको लागि उत्तम विकल्प हो। तिनीहरू चाँडै पकाउँछिन् र खाना खाएर नरम र निविदा रहन्छन्। यदि तपाइँ चाहानुहुन्छ भने तपाईं चिकन जांघहरूको प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। त्यस अवस्थामा, दुई या तीन बेकारको प्रयोग गर्नुहोस्, प्रत्येक स्तनको लागि छालाहीन चिकन जांघले नुस्खामा भनिन्छ, र 30 देखि 40 मिनेटसम्म पाक गर्ने समय बढाउँछ। मासु थर्मामीटरको साथ सधैँ कुखुराको जाँच गर्नुहोस् कि यो खाना सुरक्षा कारणहरूको लागि सेवा गर्नु अघि 165 एफ पकाएको छ।
यस पकाउने तातो हट पकाएको चावल वा माछा मिलाएर आलुसँग सेवा गर्नुहोस् स्वादिष्ट चटनी बढाउन, केहि भाप भयो asparagus वा हरियो सेम संग।
नोट : यस नुस्खामा मुर्दा भुरी भुइँमा नपर्ने हुन्छ। यदि तपाईं भूरीदार चिकन चाहानुहुन्छ, पकाएको चिकन एक मिनेट वा दुईको लागि सेवा गर्नु अघि भाँडामा हाल्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 चम्मच जैतून का तेल
- 1 चम्मच मक्खन, पिघ्यो
- 1/2 कप नींबू काली
- 1/4 कप चिकन भाइरस
- 2 लौंग लसुन, मिनिड, यदि चाहियो
- 1 चम्मच पतला grated नींबू उत्तेजना
- 6 बेकार, छाला बिना चिकन छाती
- नमक र काली मिर्चको स्वाद
- 1 नींबू, पतला कटाई
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक 2 र 2/2/2/2/2/2 को क्यास्सेल डिस्समा, जैतून का तेल, मक्खन, नींबूको रस, चिकन भाइरस, लसुन र नींबूको छाती मिलाउनुहोस् र गठबन्धन गर्न हल गर्नुहोस्।
- नमक र काली मिर्चको साथमा चिकनको मौसम स्वादको डिशमा नींबूको रस मिश्रणमा राख्नुहोस्; लुम्बिनी मिश्रण संग सबै पक्षहरूमा कुखुरा कोटलाई बारी गर्नुहोस्।
- डिश कवर गर्नुहोस् र 2 देखि 6 घण्टाको लागि चिकन फ्रिज गर्नुहोस्। रातभर प्रशीतन नगर्नुहोस्, वा चिकन मिठो हुनेछ।
- जब तपाईं खाना तयार हुनुहुन्छ, ओवन 400 देखि 400 सम्म
- थोरै एक नींबू टुक्रा र क्यासेरल डिशमा हरेक चिकन स्तनको माथि एक टुक्रा राख्नुहोस्।
- 20 देखि 30 मिनेटको लागि चिकन, मुर्दा चिकन, कुखुरालाई एक विश्वसनीय र सही मासु थर्मामीटर संग 165 F रजस्टर सम्म एक पुसेरोल डिशको तलमा तरल को साथमा एक चोटि बर्खास्त। 5 मिटरको लागि कुखुरा खरिद गर्नु पर्छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 12 9 0 |
| कुल मोटा | 77 g |
| पागलिएको बोसो | 21 जी |
| असंतृप्त फैट | 32 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 424 मिलीग्राम |
| सोडियम | 481 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 10 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 133 जी |