कसरी ग्रिल (बारबेक्यू) टोफू खोज्दै हुनुहुन्छ? यहाँ जानुहोस्: टोफुल कसरी गर्ने
यो बिरुवाको चटनीमा वास्तवमा के यो बीबीक्यू-बेक्ड टोफु पकाउने विधि (केवल दुइवटा सामग्रीको साथ बनाउँछ, यो यति सजिलो छ कि म यसलाई हिसाबले यसलाई एक नुस्खा भन्छु!) धेरै राम्रो काम गर्छु, तर अन्य marinades र ससहरू काम गर्नेछ, त्यसैले मजा छ। विभिन्न स्वाद संग प्रयोग! म एक राम्रो गुण टेक्सास शैली बार्बेक्यू सस प्रयोग गर्न चाहन्छु र एक उत्तम शाकाहारी सैंडविचको लागि खपतमा सेवा गर्दछु।
यो पनि ठूलो भेगको नुस्खा पनि हो यदि तपाईलाई भीड फीड गर्न आवश्यक छ, किनकि यो सजिलो छ, र, आफ्नो ओवनको आकारमा निर्भर गर्दछ, तपाईं एकदम ठूलो ब्याच चाँडै तयार गर्न सक्नुहुन्छ। र, यदि टोफू पकाउने नयाँ हुनुहुन्छ भने, यो पहिलो शाकाहारी टोफु व्यञ्जनहरू मध्ये एक हो। म तपाईंलाई सिफारिस गर्छु (टोफु newbies को लागि मेरो मनपर्ने व्यञ्जनहरु मध्ये एक अर्को यी रोटी भएका र पकाएको टोफू "चिकन" जालीहरू )।
टोफु र बार्बेक्यू सस भन्दा अन्य कुनै पनि चीजले यो शाकाहारी शाकाहारी, भेग र ग्लुटेन-मुक्त हो (यद्यपि यो बारबेक्यू सस प्रयोग गर्नाले तपाईंलाई आवश्यक भएमा यो ग्लुटेन-फ्रि कन्फिगर गर्नको लागि सामग्री जाँच गर्न गाह्रो हुन्छ)।
यो पनि हेर्नुहोस्: अधिक सजिलो शाकाहारी व्यञ्जनहरू
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 ब्लक फर्म वा अतिरिक्त-फर्म टोफु (लगभग एक पाउन्ड), राम्रोसँग थिचिएको
- बारबेक्यू सस, लगभग 1 कप
यसलाई कसरी बनाउने?
- पहिलो, आफ्नो टोफू तयार गर्नुहोस्। प्रायजसो वेगन टोफू व्यञ्जनहरू जस्तै, यो तपाइँले पहिलो टोफु थिच्नु उत्तम हुनेछ। यकिन गर्न कसरी गर्ने? यो सजिलो चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका हेर्नुहोस्: यहाँ कसरी थिच्नुहोस्।
- Preheat ओवन 325 एफ सम्म।
- एल्युमीनियम पन्नीको साथ एक पकाउने पानालाई लाइन गर्नुहोस्। यसले सजिलो सफा गर्न मद्दत गर्नेछ। लुकाएको पट्टीमा बारबेक्यू सस को एक पतली तह चम्मच।
- स्लाइस टुफु 1/2 औं मोटी कप्लेटमा थिई र प्यानमा राख्नुहोस्। टोफुको माथिल्लो भागमा चटनीको परत र लगभग एक घण्टाको लागि पनीर, कहिलेकाहीँ जाँच गर्न को लागी अचम्म लाग्दैन।
- तपाईंको टोफू सबै तरिकाले पकाउनु पर्छ जब बार्बेक्यू सॉस पकाएको छ र टोफु नम हुन्छ, तर चिसो छैन। यदि तपाइँ चाहानुहुन्छ भने तपाई सँधै अतिरिक्त सॉसमा ब्रश गर्न सक्नुहुनेछ।
लेफ्टिनोज, टमाटर, रेशा र अतिरिक्त बारबेक्यू सस संग स्यान्डविचमा तपाईंको बीबीएक्स बेक्ड टोफुको सेवा गर्नुहोस्। Yum!
चार सर्भर बनाउँछ, वा तपाइँ कसरी यसको प्रयोग गर्नेछ (आधारमा वा मुख्य रूपमा) मा निर्भर गर्दछ।
सजिलो टोफु व्यंजनहरूको खोजी गर्दै हुनुहुन्छ? यहाँ सजिलो टोफु व्यंजनहरूको एक पूर्ण सूची हो।
पोषण जानकारी:
क्यालोरी: 173, फैट देखि कैलोरी: 44
कुल मोटाई: 4.9 ग्राम, संतृप्त वसा: 1.0 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल: 0 एमजी
सोडियम: 713mg, कुल कार्बोहाइड्रेट: 24.6 ग्राम, आहार फाइबर: 1.4g
प्रोटीन: 9.3 ग्राम
भिटामिन ए 3%, भिटामिन सी 1%, कैल्शियम 24% आरडीए
अधिक शाकाहारी र शाकाहारी टोफू व्यञ्जनहरु:
- नाश्ताको लागि टोफु कसरी
- एस ilken (नरम) टोफू: के साथ यो के गर्न?
- शाकाहारी हलचलमा कसरी टोफु प्रयोग गर्ने
- शाकाहारी टोफु चिली
- टोफु मैनिकोटी पाक कला
- सब्जिहरु संग मीठा र खट्टा टोफू
- ब्रोकोली र टोफू लहसुन सॉसमा
यो पनि हेर्नुहोस्: अधिक सजिलो शाकाहारी व्यञ्जनहरू
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 231 |
| कुल मोटा | 7 g |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 743 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 32 g |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 12 जी |