कुकुर आलुको लागि पकाउनुहोस्

ग्रिलमा आफ्नो सम्पूर्ण खाना पकाउने कुनै कारण छैन! तपाईंको मनपर्ने प्रोटीनको साथ यो स्वादिष्ट ग्रिल-टप " au gratin " सेवा गर्नुहोस्। बेकन र घंटी काली मिर्चले ठूलो रंग र बनावट थप गर्दछ, तर कम से कम र सफा गर्ने सबै भन्दा राम्रो भाग हुन सक्छ।

तपाईलाई के चाहिन्छ?

• 1 मध्यम प्याज (हल र पतला कटाई)
• 1 1/2 पाउन्ड (610 ग्राम)
• युकोन गोल्ड आलु (धेरै पतला कटाई)
• 1 1/3 कप (320 एमएल) कम फ्याट तेज पादडर पनीर को टुकडा भयो
• 1/3 कप (80 एमएल) रियल बेकन बिट्स
• 1/3 कप (80 एमएल) घंटी काली मिर्च (कटाई)

यसलाई कसरी बनाउने?

1. निस्सन्देही 9 9 9 9 2 इन्च पन्जा प्यान लाई निस्सन्देही ननस्टिक पकाउने स्प्रेको साथ। पानमा आधा प्याज, आलु, पनीर, बेकन बिट, घण्टी काली मिर्च र लसुन नमक राख्नुहोस्। तहहरू दोहोर्याउनुहोस्।

2. 1 घण्टाको लागि मध्यम तापमा पन्नी र ग्रिलसँग जोड्नुहोस्, कहिलेकाहीं तातो स्पटबाट बच्न कहिलेकाहीँ प्यान घुमाउँदछ।

प्रति पोषण विश्लेषण: 140 क्यालोरी; 2.5 जी बोसो; 1.5 जी संतृप्त वसा; 0 g trans fat; 10 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल; 370 मिलीग्राम सोडियम; 720 मिलीग्राम पोटेशियम; 20 जी कार्बोहाइड्रेट; 1 जी फाइबर; 1 जी शर्करा; 10 जी प्रोटीन; 2% भिटामिन ए; 45% भिटामिन सी; 10% क्याल्सियम; 6% फलाम

पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
क्यालोरिज	247
कुल मोटा	14 जी
पागलिएको बोसो	8 जी
असंतृप्त फैट	4 जी
कोलेस्ट्रॉल	42 मिलीग्राम
सोडियम	306 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	18 जी
आहार फाइबर	2 जी
प्रोटिन	12 जी

(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)