यी स्वादिष्ट मिति वर्गहरू एक कुकुरको ओठ क्रस्ट र भरपर्दो मिति भरिएको छ।
मितिहरू पहिलो फल नहुन सक्छ जुन तपाईलाई मिठाई लाग्छ जब तपाईले मन पराउनुहुन्छ तर यी खालका कडा वर्गहरूले तपाईंको दिमाग परिवर्तन गर्नेछन्!
अधिकांश मानिसहरू मितिहरू सम्बद्ध हुन्छन् - जुन तिनीहरूको घुसाउनुहोस् ट्र्याक फाइभहरूसँग - घुलनशील फाइबरमा उच्च छन्, तर यो यी सबभन्दा कम फलहरू को लागि राम्रो हुँदैनन्। तिनीहरू पनि भिटामिन र खनिजमा अमीर छन्। मितिहरूको केही सम्भावित फाइदाहरू समग्र हड्डी स्वास्थ्यमा योगदान गरेर अस्टियोपोरोसिसलाई लड्न मद्दत गर्न समावेश गर्दछ। किनकि मितिहरूले शरीरलाई धेरै अन्य खाद्य पदार्थहरू भन्दा छिटो महसुस गर्छ किनभने तिनीहरू प्रायः तोडफोड गर्दा बिरोधबाट बच्नका लागि प्रयोग गरिन्छ। यसले स्वाद त्याग नगरी आफ्नो वजन हेर्न खोज्नेहरूको लागि ठूलो भोजनको मिति दिन्छ।
सम्बन्धित पनीर: मिति स्किलेट कुकीहरू क्रिस चावल र अनाजको साथ
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 3/4 कप मक्खन
- 1 कप प्रकाश ब्राउन शुगर (दृढतापूर्वक प्याक गरिएको)
- 1 3/4 कप सबै उद्देश्यको आटा
- 1 चम्मच नमक
- 1/2 चम्मच सोडा
- 1/1 कप प्याक छिटो पकाउने जाम (नचाहिने)
- भरने को लागी:
- 1 1/2 पाउन्ड मितिहरू (कटाई)
- 1/3 कप शर्करा
- 1 1/2 कप पानी
- 1 चम्मच वेनिला
यसलाई कसरी बनाउने?
- मितिहरू राख्नुहोस्, 1/3 कपको चीनी, पानी र वेनिला मध्यम माध्यमिक रूपमा। एक फोडा ल्याउनुहोस्। प्रायः हिउँदो तापक्रममा गर्मी घटाउनुहोस् र 10 देखि 12 मिनेटसम्म उकालो पार्नुहोस्। गर्मीबाट हटाउनुहोस् र वेनिलामा हलचल। तपाईं क्रस्ट तयार गर्दा मिश्रण 5 देखि 10 मिनेट सम्म ठोल्नुहोस्।
- ओवनलाई 375 सम्म निलो पार्नुहोस्। हल्का मक्खन 13x 9x2 इन्च पाक प्यान।
- हल्का र चम्किलो कपाल सम्म मक्खन मक्खन र भूरा शर्करा। आटा अन्न, नुन र सोडा; राम्रो लाग्यो। कष्टयुक्त मिश्रणमा आटा मिश्रण थप्नुहोस्। राम्रोसँग मिलाउनुहोस्। ओठमा हलचल, राम्रो मिश्रण।
- तयार पाक प्यानमा लगभग आधा मिश्रण (लगभग 2 1/2 कप वा 13 औंस) पाउनुहोस्; मिति भरेर फैलिएको त्यसपछि त्यसपछि शेष बृहत मिश्रणको साथ तुरुन्त छिटो पार्नुहोस्। तपाईंको हातको साथ, माथि क्रस्ट परतलाई हल्का तुल्याउनुहोस्। लगभग 37 देखि 30 मिनेटको लागि, या भूरे सम्म सम्म 375 मा बेक गर्नुहोस्।
- बार्सिलोनाहरूमा अझै तापनि काट्नुहोस् ठोक्नुहोस् र प्यानबाट हटाउनुहोस्। आकारमा आधारित, 32 देखि 36 मिति वर्गहरू वा बारहरू बनाउँछ।
* कम मिति भरने को लागि, 1 पाउन्ड मितिहरु र 1/4 कप चीनी को उपयोग को बारे मा 1/4 कप पानी को र वही राशि को एक नै राशि को उपयोग गर्नुहोस।
तपाईं पनि मन पर्छ
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 105 |
| कुल मोटा | 4 जी |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 1 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 10 मिलीग्राम |
| सोडियम | 59 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 17 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 1 g |