के तपाइँ छुट्टिने क्रममा ओभर खान्नुभयो? के तपाईं आफ्नो शरीर धेरै अमीर भोजन, शराब, शर्करा र डेयरी संग अधिभार गर्दै हुनुहुन्छ? यो खाना कार्यक्रम सूजन, सुचारु र समग्र शरीर विषाक्तता कम गर्न मद्दत गर्न डिजाइन गरिएको छ। यो एक छिटो छैन, र तपाईं धेरै राम्रो, भरने, स्वादिष्ट खाना खा सकते हो। सबैभन्दा राम्रो भाग यो हो कि त्यहाँ विदेशी वा कोटेरिक केहि पनि छैन: सबै खाना तपाईंको स्थानीय किराना स्टोरमा उपलब्ध छ।
तपाइँ निर्णय गर्नुहुन्छ कि तपाइँ कतिपटक डिस्क्स चाहनुहुन्छ, न्यूनतम 7-14 दिन छनौट गर्नुहोस् वा निरन्तर जीवनशैली परिवर्तनको रूपमा रोज्नुहोस्। एक पटक तपाईंले कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ अनुभव गर्नुहुन्छ - सन्तुलित, सक्रिय र अधिक स्पष्टता संग तपाईं भन्दा पुरानो बाटो खाउन फिर्ता गर्न चाहनुहुन्न। यसलाई शुद्ध र सरल राखिएको छ।
ध्यान राख्नुहोस् कि तेस्रो दिनमा तपाईं थकित, चिन्ताजनक वा केवल सादा icky महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। केही मानिसहरू यो खाडी बिना मार्फत पाईन्छ, तर तपाईं हटाउन र detoxification को लक्षण अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। धेरै पानी र व्यायाम पिउन सम्झनुहोस्, भित्ता मात्र हिँड्नु पर्दछ। यदि तपाइँले गर्न सक्नुहुनेछ भने सना वा भ्याम बाथमा पखाल्ने, जस्तै कि शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू धकेल्न मद्दत गर्दछ।
Detoxification आहार को लागि खाने को लागि खाद्य पदार्थ:
तरकारीहरू: फिल्टर गरिएको पानी, हर्बल चाय (डिस्पोस एक विकल्प हो, र दूध थिस्टल, लिडरको रूट वा डेलिलेन्स लिगर र गुर्देलाई मद्दत गर्न), हरी चिया, हरियो पेय, (गेहूं घाँस, स्पाइरालिलो, क्लोरोला) हुन सक्छ।
ताजा दबाएको सब्जीको रस (गाजर, बीट, अजवाली, ककड़ी, गोभी, अजवा, अदरक, साग, आदि), सब्जीको स्वाद वा डशी, अल्को वेरा रस (हल्का आंतन सफाईको लागि)
अनाज र ब्रेडहरू: ब्रान्ड चावल, जंगली, वाहानी, रातो चावल, बागलुङ, क्विनो, अनुहार, बखत, अन्नको रोटी (गेहूं रहित)।
Detox पछि ग्लुटन पुन: पेश गरेपछि नोट गर्नुहोस् यदि कुनै लक्षण उत्पन्न हुन्छ जस्तै पाचन संकट जस्ता, सुस्तता, दुखाइको दुखाइ; यी ग्लुटेन संवेदनशीलता को संकेतक हुन सक्छ।
प्रोटीन: ताजा सानो सेतो माछा; जंगली सामन; दालहरू; split peas ; chickpeas; कालो, गुर्दे, एडाज्की, सेतो, पिन्टो वा सूखे सेन्सको कुनै अन्य प्रकारको।
डेयरी प्रतिस्थापन : चावल, बादाम, या हजेलना दूध। (Soymilk एक देखि बचने को लागि खाना हो, जस्तै सोया एक साधारण एलर्जीन छ)। ध्यान राख्नुहोस् कि यी प्रोसेस गरिएको फूडहरू मानिन्छ, र मकस उत्पादन हुन सक्छ। यदि तपाईं धेरै सख्त सफा गर्न प्रतिबद्ध हुनुहुन्छ भने यो सफा गर्न सकिन्छ।
नट र बीउ: कच्चा वा सूखा-भुटेको बोसो, कद्दीको बीउ , सूरजमुखीको बीउ, बादाम, र अखरोट तरकारीहरूबाट बनेको (नट तरलहरू कुनै पनि थप तेलहरू वा सुगरहरू हुँदैन)।
सब्जिहरु: प्रति दिन 9 सर्भर आदर्श हुन्। सब्जिहरु मा ब्रोकोली, ब्रुसेल्स स्वाद, प्यालाफ्लावर, प्याज, डिकोन मूली, बोडको जड, टर्निप्स, रतबागा, लेक्स, कालो र पत्तेदार सागहरू (केरा, कोलार्ड, सरस्रा, टिपिप, वा डेन्डेलियन ग्रीस, बोको चिया, टोटोसी, चिनी, watercress, radicchio) र क्षेत्र greens (arugula, जैविक mesclun, romaine, रातो र हरियो पातका टुक्रा)। अन्य सब्जियां खनिज समृद्ध समुद्री शैवाल हो; गाजर; बीट; हरियो, पहेंलो र जाडो स्क्वाश; मीठो आलु , पार्सिप्स।
फल: मौसमी फल , जैविक जब भी सम्भव छ। उत्तरपूर्वीको रूपमा स्वभाविक क्षेत्रहरूमा, फलहरू गैर-उष्णकटिबंधीय र गैर-खट्टि हुनुपर्छ (लेमन र चूना को बाहेक, जो लिभरलाई धेरै सफा गर्दै)। स्याउ र नाशहरू -सजन - महान सफाकहरू हुन्।
चिसो: राम्रो वसा र फैटी एसिडको दैनिक खुराकको लागि एभोकैडो, अनुहार, र फलामको तेल, जैतून का तेल , र माछाको तेल। फ्लोसेसर वा माछा तेल नबनाउनुहोस्।
मधुमेह : मिठाईहरू एक धेरै सख्त डिस्क्स प्रोटोकॉलमा प्रयोग गरिने छैन, त्यसैले यी स्पाइङ्गिङ्ग प्रयोग गर्नुहोस्। केवल प्राकृतिक मिठासहरू मात्र प्रयोग गरिनुपर्छ, र धेरै सानो मात्राहरूमा: खैरो चावलको सिरप , फल मिठाई, ब्ल्याकस्ट्रैप गुलाब, मेपल सिरप, एगवेर अमृत र स्टिभिया।
जडीबुटी र मसाले : हृदयमा, दालचीनी, ज्वरो, हल्दी, तारा ऐना, दाल बिरुवा, डिल, लसुन, अदरक, अयगान्डो, अजवाली, रस्सेरी, टरागन, थाइम, पिलेटन्ट, सेज, तुलसी, मर्जोरम र चिइज।
डेटोक्स प्रोटोकलको समयमा स्वीकार्ने फूडहरू:
यी धेरै खानेहरू सामान्य अपमानजनक छन् र हाम्रो आहारमा सामान्य आधारमा हुनुपर्दैन, त्यसैले डिस्पक्सले वास्तवमा नयाँ जीवनशैलीमा किक-सुरु गर्न सक्दछ। ध्यान राख्नुहोस् कि सबैभन्दा सामान्य खाना एलर्जीहरू दूध, अण्डा, गेहूं, रूखको भाँडा, मकै, मूंगफली, शेलफिश र माछा हुन्। तपाईंको आहार एक समयमा एकपटक यो ब्याक जोड्नुहोस् यदि तपाईं विश्वास गर्नुहुन्छ कि तपाइँ माथि उल्लिखित खानाहरू मध्ये कुनै पनि संवेदनशील हुन सक्नुहुनेछ। यदि तपाईं हो भने, केहि हप्ताको लागि उनीहरूलाई भत्किने छैन भने तपाईंले एक प्रतिक्रियात्मक प्रतिक्रियालाई ध्यान दिनुहुनेछ।
रक्सी : सोडा, कफी, कालो चिया, शराब, दूध। सोयामिल्कलाई छोटो मात्रामा छोप्ने वा खरिद गर्नुपर्छ। फलफूलको रस सीमित मात्रामा वा भोग्नु पर्छ, र नचिनेका क्रेनबेरीको रस र ताजा प्रेस रस को प्रतिबन्धित।
अनाज र ब्रेडहरू: सबै सेतो रोटी, सेतो आटा, सेतो चावल, गेहूं, र सबै अन्न र आटा ग्लुटेन समावेश गर्नुहोस्। यसमा जौ, बुल्गुर, कुचौल, पुत्र, परेना, ग्रहमम आटा, क्यामूत, म्याजोजो, राइ, सेयन, सूजन, हिज्जे, र ट्रिटिकल समावेश गर्दछ। जूरी जड बाहिर छ, किनकी उनि कहिलेकाहीं ग्लुटन संवेदनशीलता चिन्ता गर्छन्। मकई पनि एकदम साधारण एलर्जीन हो, त्यसैले cornmeal, मक्का अनाज, चिल्लो आदि आदि अस्थायी रूपमा सफा गरिनु पर्छ।
प्रोटीन: सोया उत्पादनहरू टाढा रहनुपर्छ, र केवल कार्फनिक रूपको टोफु वा tempeh रूपमा पुनःआकारित। अन्य सोया उत्पादनहरू अत्यन्तै प्रशोधन गरिएका हुन्छन्। सेइटन (जो ग्लुटेन भनेको) अस्थायी रूपमा सफा गर्न सकिन्छ। माथिका कुनै पनि जनावर उत्पादनहरू (वैकल्पिक रूपमा) खाई नदिई माथिल्लो माछा माथिको सिफारिस गरिएको भोजनमा सूचीबद्ध। यदि पशु खाना नियमित रूपमा नियमित आहारको भाग हो भने, उपभोगलाई सानो मात्रामा नि: शुल्क दायरा र कार्बनिक बीफ, भेडा, सुँगुर, टर्की र चिकन र अण्डामा सीमित पार्दछ। (ध्यान राख्नुहोस् कि युरोपमा मासुको सेवन गर्दै 3-4 औंस हुन्छ)। ठुलो कटौती, प्रसोधित सॉसेज, डिब्बाबंद मासु, शेलफिश, खेती गरिएको गैर जैविक सामन, ठूला विनाशकारी र गहिरो समुद्री माछा (जस्तै मार्लिन, शार्क, डल्फिन, ट्यूना, तलवारफिश, माही माही) लाई बचाउन सकिन्छ।
डेयरी: पूर्ण रूपमा निस्कनुहोस्। डिस्क्स पछि, बकरी वा भेडा उत्पादनहरू कम गर्न सकिन्छ।
नट र बीउ: पान्टट्स र मूंगफली मक्खन (धेरै सामान्य एलर्जीन), केजु ब्राजिल र म्याकडामिया पागल ।
सब्जिहरु: रातो हुने सब्जियों देखि बचें: आलु, टमाटर, बैंगनी, मीठो र गर्म मिर्च , केयेनी, टमाटरिलस, पेपरिका र पिमेन्टोस। यो यहाँ ध्यान दिइन्छ कि तंबाकू पनि एक नाइटहाउस हो।
फलफूल: अन्नपूर्ण फलहरू जस्तै अङ्गुरका फलहरू अत्यन्तै सानो मात्रामा खानुपर्छ वा छोड्न सकिन्छ; कालो र रातो अंगहरु धेरै भिटामिन-हरियो भन्दा अमीर हुन्छन्। निश्चित गर्नुहोस् सबै अंगूरहरू जैविक हुन्। मंगो, पपीया, केला र अनानास जस्ता उष्णकटिबंधीय फलहरू मात्र उज्यालो वातावरण वा गर्मीको महिनाहरूमा उनीहरूको ठुलो गुण फायदेमंद हुन्छन्। अत्यधिक खट्टेबाट टाढा बस्नुपर्छ, विशेष गरी सुन्तलाको रस, किनभने यो मकस उत्पादन हुन्छ।
अवसरमा सम्पूर्ण खट्टे फलहरू सहन सक्छ। यसको उच्च शुगर सामग्रीको कारण, सूखे फल कहिलेकाहीं खपतमा सीमित हुनुपर्छ।
चम्मच: मार्जिनिन, मक्खन, छोटो, हाइड्रोजनयुक्त वसा र तेल, मेयोनेज, र "मक्खन" प्रकार स्प्रेडहरू हटाइनु पर्छ।
मसालाहरू: केचअप, मेयोनेज, बोतलमा सलाद ड्रेसिंग र सस, नियमित टेबल नमक (बरु समुद्री सागर वा tamari को प्रयोग गरी टाढाको प्रयोग गर्नुहोस्)।
मधुमेहहरु: सबै प्रोसेसर शर्करा सहित बहावित बोसो रस, डेमरारा, सुकनाट, र भूरी शुगर सहित; मकईको सिरप, कृत्रिम रूप वा चिनी मिठो जाम र मार्मलडेस। फल-मात्र स्प्रेड प्रयोग गर्नुहोस्।
सबै छिटो खाना हटाउनुहोस्; प्रशोधन, डिब्बाबंद, र व्यावसायिक रूपमा खाना तयार। यसमा बक्सेदार मिक्सहरू र जमे भएका डिनरहरू समावेश छन्। यदि आवश्यक छ भने, ताजा यदि उपलब्ध छैन भने सानो मात्रामा जमे भएका जैविक फलहरु र सब्जिहरु प्रयोग गर्न सकिन्छ।
कुनै पनि महत्त्वपूर्ण आहार परिवर्तनहरू अघि कृपया आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई परामर्श गर्नुहोस्।