यदि हामी हाम्रो शरीर सुन्न केही समय लाग्दछौं, हामी ठूलो सम्झौता सिक्न सक्छौं। तपाईंको ओभर-सबै ऊर्जा कसरी हो? के तपाईं आफ्नो जीवनमा धेरै तनाव छ? के तपाईंको शरीरमा धेरै दुख र पीडा छ? के तपाईंको पाचन राम्रो छ? के तपाई नियमित रूपमा छुनु भएको छ? के तपाईं दैनिक आधारमा आफैलाई समय लगाउनुहुन्छ? के तपाइँ मैले कट्टरपन्थी आत्म-हेरचाहलाई के व्यवहार गर्छु: के तपाईं आफूलाई "स्वार्थी" को विरोधको रूपमा आफ्नो जीवनको संरक्षण गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने बुझाइसँग एक प्राथमिकता बनाउन सक्नुहुन्छ? यी प्रश्नहरूको जवाफले हामीलाई जानकारीको बहुतायत दिन्छ। आवधिक र मौसमी सफा गर्ने एक अवसर हो कि हाम्रो भलाइ मेमोरी रिसेट गर्न, हाम्रो शरीरलाई राम्रो तरिकाले योग्य आराम दिनुहोस् र हाम्रो डिटेक्सिफिकेसन अङ्गहरु लाई पुनरुत्थान गर्नुहोस्। रक्त, पाचन, र उन्मूलन सबैले ध्यान दिए र एक सानो छुट्टीमा उनीहरूको सबै मेहनतीबाट।
01 को 08
आधारभूत डिटेक्सिफिकेशन आहार: एक कोमल शरीर क्लीनर प्राइमर के तपाइँ छुट्टिने क्रममा ओभर खान्नुभयो? के तपाईं आफ्नो शरीर धेरै अमीर भोजन, शराब, शर्करा र डेयरी संग अधिभार गर्दै हुनुहुन्छ? यो खाना कार्यक्रम सूजन, सुचारु र समग्र शरीर विषाक्तता कम गर्न मद्दतको लागि डिजाइन गरिएको छ। यो एक छिटो छैन, र तपाईं धेरै राम्रो, भरने, स्वादिष्ट खाना खा सकते हो। सबैभन्दा राम्रो भाग यो हो कि त्यहाँ विदेशी वा कोटेरिक केहि पनि छैन: सबै खाना तपाईंको स्थानीय किराना स्टोरमा उपलब्ध छ। तपाइँ निर्णय गर्नुहुन्छ कि तपाइँ कतिपटक डिस्क्स चाहनुहुन्छ, न्यूनतम 7-14 दिन छनौट गर्नुहोस् वा निरन्तर जीवनशैली परिवर्तनको रूपमा रोज्नुहोस्। एकपटक तपाईंले अनुभव गर्नुभएपछि राम्रो हुन्छ - बलियो, ऊर्जा र अधिक स्पष्टता संग पहिले तपाई पुरानो तरिकामा खाने पछि फर्कन सक्नुहुन्न।
02 को 08
मौसमी सफाई: संक्रमणको लागि हाम्रो निकायहरू तयारी गर्दै
प्रत्येक सीजन अर्कोमा परिवर्तन गर्छ, हामी धीरज हाम्रो ऊर्जावान मार्गमा सफा गरेर हाम्रो शरीरलाई समर्थन गर्न सक्छौं। रक्त, पाचन, विनाश सबै आवश्यक ध्यान, धेरै तरिकामा हामी हाम्रो कारहरु धुन, तेल परिवर्तन, र सुनिश्चित गर्नुहोस् कि सबै तरल पदार्थ पर्याप्त छन्। तैपनि हामीमध्ये धेरैको लागि, हाम्रा शरीरले हामी आफैलाई के गर्दैछौं भन्ने कुरा लिनु अघि हाम्रो निकाय साँच्चै रोकिन्छ। यो आश्चर्यजनक छ कि यी अचम्मका चमत्कारपूर्ण, कडा-कामकाजी, विश्वासी र लचीलापन मशीनहरू जसरी तिनीहरूले गर्छन जति धेरै छन्: कम ग्रेड -और पनि नकली ईन्धन, विषाक्त तेलहरू, रासायनिक-लिने तरल पदार्थ, अपर्याप्त आराम र अधिक। त्यसैले यदि हामी हाम्रो शरीर सुन्न केही समय लाग्दछौं, हामी ठूलो सम्झौता सिक्न सक्छौं। तपाईंको ओभर-सबै ऊर्जा कसरी हो? के तपाईं आफ्नो जीवनमा धेरै तनाव छ? के तपाईंको शरीरमा धेरै दुख र पीडा छ? के तपाईंको पाचन राम्रो छ? के तपाई नियमित रूपमा छुनु भएको छ? के तपाईं दैनिक आधारमा आफैलाई समय लगाउनुहुन्छ? के तपाइँ मैले कट्टरपन्थी आत्म-हेरचाहलाई के व्यवहार गर्छु: के तपाईं आफूलाई "स्वार्थी" को विरोधको रूपमा आफ्नो जीवनको संरक्षण गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने बुझाइसँग एक प्राथमिकता बनाउन सक्नुहुन्छ? यी प्रश्नहरूको जवाफले हामीलाई जानकारीको बहुतायत दिन्छ।
03 को 08
Alkaline आहार जेन hoy मेडिकल समुदायले स्थापित गरेको छ कि एक खनिज आहार बिरुवाको भोजनमा धनी धनी लामो समय सम्मको कुञ्जी हो, तर एल्केलिन भोजनको संरक्षण गरी आधुनिक पश्चिमी संस्कृतिमा अझ बढि गाह्रो छ। जटिल अल्ललाइज खनिज सब्जियों र फलहरु को एकता मा बहुतायत मा निहित छन्, अझै सम्म सुविधा फूड्स, सोडा, र अतिरिक्त प्रोटीन उनलाई प्रतिस्थापित गरेको छ। स्वास्थ्य समस्याहरू र उपेक्षात्मक विकारहरूको एक सारा झगडा हाम्रो परिवर्तनको बानीले गर्दा थप एसिडमा पत्ता लगाउन सकिन्छ। सुसमाचार यो छ कि हामी यसको बारे केहि गर्न सक्छौं। हामी प्रक्रियालाई उल्टाउन सक्छौं र महिनाको बिषयमा हाम्रो बिरामीले हाम्रो शरीरलाई निको पार्न सक्छौं। यो द्रुत समाधान होइन, र जीवनशैली प्रतिबद्धताको हो जुन केही समर्पण चाहिन्छ। निम्न चरणहरूले तपाईंको बाटोमा मद्दत गर्न सक्दछ।
04 को 08
एंटी-इन्फ्लूमेन्ट्री आहार: "आगो" भित्र भित्र हिउँद इन्फ्लेशन भनेको समग्र चिकित्सा समुदायमा ठूलो बुजवर्ड्स हो, र सबूत बढ्दै गएको छ कि पुरानो सूजन धेरै को जरामा छ भने यदि अधिकांश होइन, रोग बताउँछ। अधिकांश व्यक्तिहरूले गठित र आईबीएस जस्ता अवस्थाहरूसँग सम्मिश्रणलाई सम्बद्ध बनाउँछ, तर हामी बढ्दै जान्छौं कि यो पनि मधुमेह, मोटापा, हृदय रोग, अल्जाइमर र क्यान्सरसँग जोडिएको छ। एक विरोधी भ्रामक आहारले लक्षणहरू छाड्न सक्छ, र धेरै स्वास्थ्य समस्याहरूमा ज्वरो फर्काउँछ, बढेको ऊर्जाको थप फाइदाहरू र धेरै अवस्थामा, वजन घटाने।
05 को 08
स्कूलमा फर्किनुहोस् र काममा फर्कनुहोस् लंच: म्याक्रो बोटल यो मतलब, स्वच्छ र हरियो मैक्रो कटोरा एक शाकाहारी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त भोजन र macrobiotic आहार को लागि एकदम सही छ वा खाने को सरल र प्रभावकारी शैली चाहिएको व्यक्ति को लागि। यस प्रोटोकल को सादगी एक स्वच्छ सफाई को लागि उत्कृष्ट छ, र शरीर को आराम र निको को मौका दि्छ।
06 को 08
ग Dirty Dozen र The Fresh Fifteen प्रत्येक वर्ष पर्यावरण कार्य समूह (ईडब्ल्यूडब्ल्यू) 4 9 प्रकार को उत्पादन को एक सूची संकलन गर्दछ र यसको कीटनाशक अवशेषों को स्तर को दर गर्दछ। सबै उत्पादन परीक्षण गर्नुअघि दबाव धोएको छ। जबकि सूची एक वर्ष देखि थोडा परिवर्तन को लागी थोडा बदलती छ, केहि चीजहरु अनुरूप छ: त्यहि उत्पादन हो जो कि पारंपरिक रूप देखि जब उत्पादन मा अपेक्षाकृत सुरक्षित हुन सक्छ, जबकि अन्य फलहरु र सब्जिहरु लाई विषाक्त ओभरलोड मा हो। कुनै पनि सफाई प्रोटोकॉलमा धेरै फलफूल र veggies समावेश छ, यो एक राम्रो विचार हो आफैलाई सूचित गर्न को लागी जसलाई तपाईं जैविक खरीद गर्नुपर्छ।
07 को 08
सफा र सफ्टिसन क्लियरिङ, डिस्टक्स र पोस्ट कसरत पोषणका लागि Getty Images for Alexandra Grablewski FoodPix रस र smoothies हाम्रो दैनिक खाना खरिद गर्न ठूलो जोड हुन सक्छ। तिनीहरू पोषक तत्वहरूको एकाग्रता खुट्टा प्रदान गर्छन् र शरीरमा शान्त भ्रामक प्रतिक्रियाहरू मद्दत गर्न सक्छन्। कार्यात्मक दबाइका प्रवद्र्धकहरूले आफ्ना रोगीहरूलाई मदत गर्न पोषक तत्व धनी आहार प्रोटोकॉलहरू बढ्दै जान्छन् र यहाँ सूचीबद्ध धेरै पेयहरू एक उपचार आहार पूरै गर्न सक्छन्। यो मेरो मनपर्ने तरल मिनी खानाको सूची हो। याद गर्न केहि चीजहरू: सँधै तपाईंको जुस वा सुक्खा चिसो। किन? खाद्य रिचाइजहरूले चकलेट एंजाइमहरू प्रयोग गर्दछ जसले हामीलाई पोषक तत्वहरूको आकलन गर्न मद्दत गर्दछ। यो विशेष रूप देखि महत्त्वपूर्ण छ कि आधुनिक संस्कृति को सामना गरेर पेट र पाचन विकार को महामारी को रूप मा महत्वपूर्ण छ, यसैले धीमी गति ले लो, तपाईंको पेय को स्वाद र निगलने को कम से कम थोडा थोपा थोपा। तपाईंको पेट धन्यवाद।
08 को 08
एक अन्तिम नोट: चक्र रसहरू Getty Images for Matthew Wakem चक्र शब्द को अर्थ पुरातन संस्कृत भाषा मा पहिया वा भंवर को अर्थ हो, र ऊर्जा दबाइ र ऊर्जा एनाटोमी मा कताई भंवर को पहिचान गर्न को लागी हाम्रो ब्रह्मांड को ऊर्जा लाई जोड दि्छ। केवल मजाको लागि मैले 7 चक्रहरुको रंगको लागि रस बनाएको छु। यो पौष्टिक साम्राज्यबाट अनियमित सङ्कलन छैन, तर सट्टा सामग्रीहरू एकै ठाउँमा सिर्जना गर्न एकसाथ सामेल गर्न सक्दछ। तिनीहरू phtytonutrients र शक्तिशाली भोजन को रूप मा हिमालीय ऊर्जा को इंद्रधनुष स्पेक्ट्रम प्रदान गर्दछ। यदि तपाइँ भिटामिक्सको मालिक हुनुहुन्छ भने, ब्लन्डेन्टेक वा अन्य उच्च शक्ति ब्लेंडरले तपाईलाई फ्युज संयोजन smoothies मा बनाउन सक्नुहुन्छ; अन्यथा म रस बनाउने सुझाव दिन्छु।