नाश्ता, किनकि हामी प्रायः जान्दछौ, एक समान भोजन हो र तपाईंको विश्राम दिन बनाउन वा तोक्न सक्छ। केही मानिसहरू साँच्चै सुँगुरको कटोराको साथ राम्रोसँग गर्छन्, विशेष गरी यदि यो पागल, बीउ र राम्रो सुन्तला दूधको साथ बढेको हुन्छ। तर हामीमध्ये कोहीको लागि, उच्च कार्ब, वा शुभ नाश्ताले दिनहुँ चिनियाँ क्रुजको नेतृत्व गर्न सक्छ, वा हाम्रो संविधानमा निर्भर गर्दछ, हामीलाई निद्रा बनाउन सक्छ। मेरो पति सुत्केरी कचौराको साथमा सुत्न सक्छ वा घरको बनाइएको कुन्नी ग्रेनोला ; त्यो नाश्ताले मलाई थकित बनाउँछ।
म राम्रो छुट्टै छुट्याइएको नाचको साथमा एक सानो प्रोटीन र धेरै भिडीयो समावेश गर्दछु। धेरै अन्य संस्कृतिका दिन शुभ भोजन संग शुरु गर्छन्; सूप, फोओ नूडल कटोरे , स्टु, सेमको भाँडा, चावल र अन्य अन्नको विभिन्न अवन्यासहरू, अण्डा, माछा, जैतून, चीज र मासु सँगसँगै सामान्य खानाहरू हुन्छन्। म मध्य बिहान बाहिर काम गर्छु, त्यसैले म सामान्यतया एक सानो गिलास प्रोटीन सुग्मीको कक्षाभन्दा एक घण्टा अघि छ; त्यसपछि म आफैंको लागि राम्रो शुभकामना दिन घर आउनेछु। घटकहरू दिन दिन फरक हुन्छन्, तर यहाँ केहि मनपर्नेहरू छन्:
मैले एक कटोरी हान्, मेरो खानाको लागि मेरो मनपर्ने पोत। मलाई तिनीहरूको संग्रह छ: गहिरो र उदार, रंगीन र शान्त, कारखाना र हात बनाइएको, प्रत्येक मूड र सिजनको लागि केहि। तल तह एक लेफ्टिनर अनाज डिश हुन सक्छ, जस्तै एक संसार को तरिकाहरु मध्ये एक क्वीनो संग कुक गर्न को लागि अद्भुत व्यञ्जनहरु मध्ये एक जस्तै तर मेरो मामला मा (म कम से कम अनाज खाई जान्छ) निम्न को एक निम्नलिखित हो:
कता कता कता कता कता कता कता कता कता कता कता कता कता कता कता कता कस्छ ।
ढिलो!)
अर्को चलन आउनुहोस्:
यो बच्चाको पातलो को रूप मा सरल को लाग्न सक्छ जुन खाना को ताप को तल र यस निविदा ग्रीस मा बैठे रहन्छ।
Savory Sauteed Kale एक महान छ र तपाईंसँग हातमा रहेको कुनै पनि हरीको साथ बनाइन्छ।
सोलट्स, लसुन र ब्रथ कमजोरीको साथ ग्रीन्सको लागि समान हुन्छ।
मलाई मेरो नाश्ता, कैलिफोर्नियाको परम्पराले हालै नै राष्ट्रमा लैजाएको छ, संग Zesty Guacamole को कटा भयो एवोकडोडो या एक गुड़ियोप प्यार गर्दछ। र आइकोओडोडो टोस्टलाई बिर्सन नदिनुहोस् (यहाँ सुझाव गरिएको सबै टुप्पहरू यहाँ संग वा टोस्ट बिना राम्रो हुनेछ, त्यसैले तिनीहरू तपाईंको नाश्ता कटोराको लागि उत्कृष्ट हुन्छन्)।
अन्तमा, केहि खुसी मुक्त दायरा चिकन अण्डाहरू, सजिलो सजिलै, सुकेको, कडा उकालो वा मेरो व्यक्तिगत मनपर्ने अचम्मको अनुहार कसरी हुन्छ । अन्य विकल्पहरू मेड-अगाडि हुन्
Pesto र Asparagus सँग फ्रिटिटा
या प्रोटीन पैकिंग फाइन हर्बिस फ्रिटिटाटा संग धूम्रपान गरिएको सामन ।
यदि तपाईं शाग हुनुहुन्छ भने, फलफूलको बिखराउने, कार्बनिक टोफु वा टेम्पेमा कटाएर तपाईंको कटोरा सुन्दरताबाट बाहिर निस्कन्छ।
काम गर्ने व्यक्तिको लागि कुन प्रिमियमको लागि यो प्रीमियमले यो नाश्ता अघि रातको बनाउन सक्छ: भुना भयो veggies वा लेफ्टिनर अनाज, मेहनतका उकालो अण्डाहरू (वा प्रोटीन प्रोटीन) र धुवाँमा वा कच्चा सागहरू एकपटक पौडीको नास्ताको लागि प्याक गर्न सकिन्छ।