रस र smoothies हाम्रो दैनिक खाना खरिद गर्न ठूलो जोड हुन सक्छ। तिनीहरू पोषक तत्वहरूको एकाग्रता खुट्टा प्रदान गर्छन् र शरीरमा शान्त भ्रामक प्रतिक्रियाहरू मद्दत गर्न सक्छन्। कार्यात्मक दबाइका प्रवद्र्धकहरूले आफ्ना रोगीहरूलाई मदत गर्न पोषक तत्व धनी आहार प्रोटोकॉलहरू बढ्दै जान्छन् र यहाँ सूचीबद्ध धेरै पेयहरू एक उपचार आहार पूरै गर्न सक्छन्।
याद गर्न केहि चीजहरू: सँधै तपाईंको जुस वा सुक्खा चिसो। किन? खाद्य रिचाइजहरूले चकलेट एंजाइमहरू प्रयोग गर्दछ जसले हामीलाई पोषक तत्वहरूको आकलन गर्न मद्दत गर्दछ। यो विशेष रूप देखि महत्त्वपूर्ण छ कि आधुनिक संस्कृति को सामना गरेर पेट र पाचन विकार को महामारी को रूप मा महत्वपूर्ण छ, यसैले धीमी गति ले लो, तपाईंको पेय को स्वाद र निगलने को कम से कम थोडा थोपा थोपा। तपाईंको पेट धन्यवाद।
याद गर्नुहोस् कि रस र हरियो पेय धेरै चिसो हुन्छ। जाडोमा रस सफा गर्न जाँदा धेरै समस्याग्रस्त हुन सक्छ, किनभने रस र हरियो smoothies को थर्मल प्रकृति र नम छ। त्यो ठुलो, नमीको ऊर्जा हाम्रो ऊतकमा उड्न सक्छ र हामीलाई चिसो र पीडा बनाउन सक्छ। यदि मौसम ठुलो हुन्छ जब तपाईं कच्ची रस पिउन जाँदै हुनुहुन्छ भने, तापनि एनिडोट थप्न निश्चित गर्नुहोस्: केयनी, घोडामालाश, हल्दी, काबा र अदरकले रसहरूमा चमत्कार गर्छन्, जबकि दालचीनी, अदरक, केनेन, तारा anise, अख्तियार, हृदय रोग, smoothies को लागि एक अद्भुत गर्म मसाला नोट दे सकते हो।
प्रयोग र तपाईंको लागि के काम गर्दछ भन्ने पत्ता लगाउनुहोस्। हाम्रो शरीरले हाम्रो अनौठो ब्लुप्रिन्टहरूको साथ फरक प्रतिक्रिया दिन्छ। सूचीको अन्त्यमा हामीसँग धेरै अधिक क्यालोरी घने smoothies छ जो नट र बीउको आधारमा बनाइन्छ। यसले भोजन प्रतिस्थापन सुईलाई मानिन्छ, र उत्कृष्ट पोस्ट-कसरत हो वा नाश्तेको लागि।
01 को 18
हरियो क्लोरोफेल रक्त टिकनिक यो हरियो रगतको टिकाको नुस्खाले यवर सफा गर्ने सब्जिहरु लाई एक शक्तिशाली चाइना पेयमा क्लोरोफिल अमीर पातहरूसँग जोड दिन्छ। पारंपरिक चीनी चिकित्सा (TCM) को अनुसार, क्लोरोफिल-धनी बिरुवाहरू "रक्त निर्माण" मा सहायता गर्छन्। यो पेय मिश्रण को तरल पदार्थ को मदद को लागि केहि पानी जोडएर एक शक्तिशाली हरे सुचारु को रूप मा बनाइन्छ, तर रस को रूप मा पेय को लागि आसान र स्वाद हो जब सम्म तपाईं हरी smoothies को गंभीर aficionado छैन।
02 को 18
एंटी-इन्फ्राममेन्टरी ग्रीन ब्यूटी टनिकिक
यो विरोधी भ्रामक सौंदर्य टुनिक छाला देखि भरी छ पोषक तत्वहरु र सूजन शीतलन को सुगंधित। यसले रक्त, जिगर र पाचनलाई सताउँछ र समर्थन गर्छ, र क्लोरोफिलको ठूलो खुराक हुन्छ। कर्कर र कालोरी पनि जोडिहरु र संयोजक ऊतक को लागि फायदेमंद हुन्छन्। यो रस सफा गर्न नियमित रूपमा नियमित रूपमा उपभोग गर्न महान छ
03 को 18
अनानास, नरिवल पानी, चूना र टकसाल Detox टनिकिक Getty Images अनानास, नारियल, चूना र मिन्ट डिक्सक्स टिकनिक पेयको लागि यो नुस्खा राम्रो हुन्छ ती समयका लागि तपाईंले खाना पकाउनु भएको छ र पेय हुन्छ। यो पाचन ईन्चाइमहरू, एन्टिमेन्ट्री फियट्रेट्रेन्ट्स, र लीवर सफिटिटिट क्रेटरको भनाइ छ। तपाईं यसलाई एक रसिया वा ब्लेंडरमा बनाउन सक्नुहुन्छ। या त रास्ते स्वादिष्ट छ र बादमा यो सबै रोपण फाइबर छ।
04 मध्ये 18
ओज: शीतलन र डिस्टोक्सिइङ ग्रीन धुम
Getty Images ओज हरी डिटेक्क्सिंग को लागि यो नुस्खा, ठंडा, इलेक्ट्रोलाइट समृद्ध सुई गर्म गर्मी र workouts को लागि एकदम सही छ, जब हामी अतिरिक्त हाइड्रोजन र इलेक्ट्रोलाइट्स को आवश्यकता हो। यो एक जुस वा हरियो चिकनीको रूपमा बराबर सफलताको रूपमा बनाइन्छ। यो ठूलो पोषक तत्व पंच को लागि अजगर, ककड़ी, पालक, सेब, चूना र क्लोरोफिल अमीर मिठाई जडी बूटियों को संयोजन गर्दछ।
यो शक्तिशाली हरियो पेय जिगर सफा गर्ने ग्रीस बाट भरेको छ, र तपाईंलाई ऊर्जाको सुखद रमाइलो दिन र सुस्त पाचन प्रणालीमा मद्दत गर्न ग्यारेन्टी गरिन्छ। हरियो सुचारु बनाउने क्रममा शुरुवातले केलाको वैकल्पिक अतिरिक्त चाहना हुन सक्छ (जो कि ती शक्तिशाली हरी स्वाद संग राम्रो गर्न सक्दैन), किनभने यसको तीव्रता "दलाल" हुन्छ। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंका सबै सामग्रीहरू कार्बनिक हुन् कृपया! यस पेय अघि र पछि 30 मिनेटको लागि अरू केहि नगर्नुहोस्, त्यसैले शरीरले यसलाई अवशोषित गर्न सक्छ। Dandelion एक धेरै सक्रिय संयंत्र हो र
06 को 18
भारी धातु Detox Smoothie
यो हरियो पेय एक पोषण पर्खाल प्याकेज गर्दछ र शरीरबाट भारी धातुहरू सार्न मद्दत गर्न प्रभावकारी छ। यो एक हेल्पलिंग प्रोटोकॉलको भागको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ वा तपाईंलाई महसुस गर्नुहुँदा जब तपाईं पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थहरू देख्न सक्नुहुन्छ। यो स्पष्ट रूप देखि एक चिकित्सा ग्रेड chelating एजेन्ट होइन, तर समग्र detoxification प्रक्रियाहरु को समर्थन को लागि उपयोगी हुन सक्छ।
07 मध्ये 18
म्याङ अनानास हरा गहिरो
आम, अनानास हरा हरियो एक लुसुस र धितो चिकनी हरियाली हो जुन सिजन मा पाइन्छ र सर्वोत्तम प्रभावको लागि सुनको अनानास संग हुनुपर्छ। तपाईं केहि मेयर को लागि केहि Meyer या नियमित नींबू या थोडा ताजा अदरक रूट जोड सकते हो। यो नयाँ "हरियो smoothies" को लागि अर्को "शुरुवात" पेय हो।
हामी सबैले यसो भन्दै सुनेका छौ "एक स्याउले डाक्टर टाढा राख्छ"। 21 औं शताब्दीको बारेमा रोचक छ कि अब हामी यो बारेमा के बारे मा धेरै धेरै जान्दछ कि यो भन्न आएको थियो। सेब हृदय हृदय प्रणाली, पाचन को लागि फायदेमंद हुन्छन्, र रक्तचाप को विनियमितता संग मदद गर्ने फ्योटोनट्रेट पलीफोलुल्ज मा अमीर हुन्छन्। हालको अनुसन्धानले संकेत गर्दछ कि सेब कम सी-प्रतिक्रियाशील प्रोटीन (एक सूजन हृदय रोग जोखिम मार्कर) और अस्थमा और फेफड़े के कैंसर दोनों के फेफड़ों की रक्षा में मदद करते हैं। यो ध्यान दिन महत्त्वपूर्ण छ कि यी धेरै फाइदाहरू पकाउने र रसिंगमा गुमाएका छन्, त्यसैले सम्पूर्ण फलको सुक्खाहरू र खपत जाने सबै भन्दा राम्रो तरिका हो। केविसले अर्को फल हो कि फेफ्रिज प्रकार्यलाई लाभ पुऱ्याउँछ, र एक फलले भिटामिन सी को लागि आरडीए को लगभग 100% समावेश गर्दछ। अझै पनि यो प्रयास गर्न को लागी कि केआईआईवी मा phytonutrients मानव डीएनए को रक्षा को लागि प्रबंधन को छ, तर उनि जानते हो कि यो फजी साना मान्छे एंटीओक्सिडेंटको शक्तिशाली शस्त्रागारसँग त्यसो गर्न व्यवस्थित गर्नुहोस्। केले एक विरोधी भड़काऊ, कैंसर विरोधी पोषण सुपरफूड कि शरीरको detoxification मार्ग को समर्थन गर्दछ। यो पौष्टिक साम्राज्यमा सबैभन्दा इन्फ्लूमेन्ट विटामिन के सबैभन्दा अमीर स्रोत हो, र भिटामिन ए, सी, म्यांगनीज र धेरै अन्य पोषक तत्वहरू प्रदान गर्दछ। सेलिन्ट्रो पाचनको लागि एक उत्कृष्ट संयंत्र हो र भारी धातु डिटेक्सिकरणमा प्रयोग गरिन्छ। अदरकले शक्तिशाली विरोधी भ्रामक फाइदाहरूसँग मिक्स बनाउँछ। यो सानो ज्योतिलाई तातो बनाउने गरिन्छ, विषाणु र अपशिष्ट रोगबाट छुटकारा प्रदान गर्दछ, र गठियाको सबै प्रकारका लागि फायदेमंद हुन्छ।
09 को 18
हरियो जीन कूलिंग इलेक्ट्रोलाइट स्मिथी
हरियाली जीन को लागि यो नुस्खा को इलेक्ट्रोलाइट चिकनी को गर्मी को गर्मी को लागि एकदम सही छ, जब हामी अतिरिक्त हाइड्रोजन र इलेक्ट्रोलाइट्स को आवश्यकता हो। जलाशय खनिज, पोटेशियम र प्राकृतिक सोडियममा अमीर छ, हाइड्रेशन र PH स्तरहरू बनाए राख्नु आवश्यक छ। कर्करहरू 95% पानी, विरोधी भ्रामक, पोटेशियम र सिलिकामा अमीर हुन्छन्, र लिभर र कनेक्टिव ऊतकोंका लागि अद्भुत। पिटिन अमीर सेबहरू विरोधी भ्रामक हुन्छन् र रक्त शर्करालाई स्थिर बनाउँछ। तिनीहरू पानी-घुलनशील पौधे फिनेल र एन्टिओक्सिडेंटमा धनी छन्। उनीहरूलाई सुचारुलाई पनि सहयोग पुर्याउन मद्दत पुर्याउने व्यक्तिहरूको लागि उनीहरूको पेयमा केही फलफूल चाहिन्छ। पोथीहरू पोटेशियममा धनी छन्। विषाक्त पदार्थहरू र यूरिक एसिडहरू हटाउन मद्दत गर्नुहोस्, र सहायता पाचन र उन्मूलन। अनुहारले क्लोरोफिलको बढावा बढाउँछ र एक शक्तिशाली रक्त शोधक हो। यदि तपाईंले यो चीजको रूपमा पिउन चाहनुहुन्छ भने, अवयवहरूलाई दोहोर्याउनुहोस्।
10 मध्ये 18
सुपर सूर्योदय Sunburst Smoothie
मेरो सुपर सूर्योदय सिटरस सुग्नीको लागि यो नुस्खा शिखर सिटर महिनाको अवधिमा एकदम सही छ। यसमा अङ्गुर, नारंगी / टेंगाइनिन र लेमनको सुनको आधार रहेको छ, सेब, साग, अदरक र केयेनीको एक चुरोट संग। यो पेयले तपाईंको दिनको लागि अल्ट्रा-इमर्जिजिङ, जिगर-सफाई, ताजा ताजा sunburst प्रदान गर्छ।
11 मध्ये 18
तरबूज र मिन्ट चिकनी तरबूज सुचारुको लागि यो द्रुत, सजिलो र कच्चा नुस्खा एक लियोकोपिने र बिटा क्यारोटोनमा अमीर डिटेक्सिभर्सर हो। आदर्श रूपमा कालो बीउ संग तरबूज छान्नुहोस्, खनिज धनी हुन्छन् र जिंक र सेलेनियमको पर्याप्त मात्रामा हुन्छन्। केही दिनको लागि "तरबूज आहार" को जोगाएर विषाक्त बोझको जिगर र गुर्देलाई र हाम्रो शरीरबाट कचौरालाई बर्बाद गर्न सक्दछ। यो एक अधिकतर शरीर को लागि या धेरै गर्म मौसम को समयमा ठंडा छ। टकसाल एक शक्तिशाली एन्टिओक्सिडेंट र रगत सफानेजर हो।
12 मध्ये 18
एन्टिओक्सिडेंट बेरी केला Smoothie यो ग्लुटेन नि: शुल्क, डेयरी फ्री एन्टिओक्सिडेंट बेरी केला चिकनी नुस्खाले गर्मीको मौसममा उत्कृष्ट नाश्ता वा मध्यमाउन्ट वा मध्य दिउँसोमा स्वादिष्ट छनोट मेकअप गर्दछ। बिरुवा बिरुवाको राज्यमा सबैभन्दा शक्तिशाली सुपरफ्रिडको रुपमा मान्यता दिइन्छ। तिनीहरू रोग-विरोधी एंटीओक्सिडेंटमा धनी छन्, स्वस्थ हृदय हो र उमेरका औषधीहरुमा महत्त्वपूर्ण खाना मानिन्छ। यसको माथि, उनी स्वादिष्ट छन् तर कृपया सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाई जैविक जामुनमा लगानी गर्नुहुन्छ। तिनीहरू विशेष गरी रासायनिक कीटनाशकहरू अवशोषण गर्न कमजोर हुन्छन्। केलाले पोटेशियमको एक अमीर खुस प्रदान गर्दछ, र नारियल पानी प्रचुर मात्रामा इलेक्ट्रोलाइट्स र ग्लूकोजले पेयमा प्रदान गर्दछ, जसले यसलाई कसलाई पूर्व वा पोस्टआउटको लागि राम्रो बनाउँछ। यो सुचारु एक स्वच्छ सफाई वा detoxification प्रोटोकॉल को समयमा भोजन प्रतिस्थापन को रूप मा प्रयोग गरिन सक्छ, र यदि पानी र रस तिमी को लागि चाल नहीं गर्छन को धेरै ऊर्जा प्रदान गर्दछ।
18 मध्ये 18
बेरी स्वादिष्ट Smoothie
यो एंटीओक्सिडेंट प्याड चिकनी एक शुद्ध बेरीको प्रसन्न हो र तपाइँलाई मनपर्ने कुनै पनि बेरीको साथ बनाइन्छ (हामी तिनीहरूलाई मिश्रित मन पर्छौं)। कृपया सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाई केवल जैविक जामुन खरिद गर्नुहुन्छ। तपाईं बिट प्रोटीन पाउडर, नरिवल पानी, चियाको बीज वा यसका केला थप्न सक्नुहुन्छ, तर हामी यसलाई सीधा माथि माया गर्दछौं।
14 मध्ये 18
स्ट्रबबेरी नारियल सुपर चिकनी
यो अमीर र क्रीम, कच्चा, सम्पूर्ण खाना सुचारु पोषक तत्व संग प्याक गरिएको छ र समय छोटो हुँदा नाश्ता वा नाश्तेको स्वादिष्ट अतिरिक्त बनाउँछ। स्ट्रबबेरी, नारियल मन्ना (मिश्रित नारियल लुग्ने, नट मक्खनको नारियल समतुल्य), चावल प्रोटीन र केला जोड्दछन् कि तपाईलाई एक सुपर चार्ज बढाउन। तपाईंले ब्ल्याबेरीलाई स्थानान्तरण गर्न सक्नुहुन्छ वा अन्य स्वाद र थप पोषक तत्वहरूको लागि स्ट्राबेरीहरूसँग संयोजन गर्न सक्नुहुन्छ।
15 मध्ये 18
नारियल क्याको Detox Smoothie
नाश्ता वा पोस्ट-कसरतको लागि यो द्रुत र सजिलो नुस्खा superfood नारियल कोकोओ detox smoothie निरन्तर ऊर्जा को लागि प्रमुख ईन्धन संग एक ठूलो पंच पैक। नरिवल र कच्चा क्याको आधारमा अटूट, एईईई र मीठो स्प्रिन्टको सम्पर्कबाट डिसेक्सक्सिभ बेसको आधार बनाउँछ। चिकनी serotonin र ऊर्जा बढ्दो घटकहरु, धेरै अक्सी-ऑक्सीडेंट र अमीनो एसिड देखि भरा छ, र सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण त केवल सादा स्वादिष्ट हो। Antimicrobial र हाइड्रोटिंग नारियल संग अवयव को संयोजन सबै एक महान, ऊर्जा को सुदृढीकरण मा जोडें।
16 मध्ये 18
क्याका बादाम ब्लिस Smoothie ठीक छ, त्यसैले यो क्याको बादाम ब्लस सुई को एक मिठाई को रूप मा यो एक मिनी भोजन हो। सुसमाचार यो हो कि यदि तपाईं एक चकलेट बादमा मिठाई सिर्जना गर्न जाँदै हुनुहुन्छ भने, यो जाने बाटो हो। यो पनि sorbet मा जमेको हुन सक्छ। यो पृथ्वीमा स्वर्ग हो जुन अपराध-मुक्त चकलेट मायालु प्रेमको लागि! मलाई यो नुस्खामा जमे भएका केलाहरू प्रयोग गर्न मन लाग्छ (केवल पिक्सेलमा र प्वाइन्टमा काट्नुहोस्, त्यसपछि फ्रिज गर्नुहोस्। केला सानो बर्फ क्यूबजस्तै काम गर्दछ)।
17 मध्ये 18
केणा-पेकान सुपर चिकनी
Getty Images एक नाश्ता वा पोस्ट कसरतका लागि यो द्रुत र सजिलो नुस्खाले निरन्तर ऊर्जाको लागि सुपरफूड ईन्धनको साथ एक ठूलो पंच प्याक गर्छ, र जस्तै कि राम्रो, स्वस्थ मिनी-खानाले काम गर्नु अघि वा काम नगर्न पीडित गर्दछ। Pecans कुनै पनि अन्य नट को तुलना मा एंटी-ओक्सीडेंट मा अमीर हो, र पर्याप्त खनिज र फाइबर प्रदान गर्छन। पोटेशियम अमीर केले र नारियल पानी हाइड्रेटिंग सबैलाई ठूलो, सुदृढ मिनी खाने को लागी जोड्नुहोस्।
18 मध्ये 18
वानिला नट Smoothie
Getty Images यो समृद्ध, क्रीम, वेनिला नट सुग्नीसँग कुनै थप मेथीर छैन, र पोषक तत्व संग पुरा तरिकाले प्याक गरिएको छ। बादाम, केला, चावल प्रोटीन र स्याउको बीउ एक सतर्क नाश्ता वा नाश्ता पेयको लागि बनाउँछ। यो कडा अभ्यासको पछि लाग्ने एक राम्रो पेय हो, वा तपाईंको नाश्ता गर्न समय छैन।