हामी सबैले यसो भन्दै सुनेका छौ "एक स्याउले डाक्टर टाढा राख्छ"। 21 औं शताब्दीको बारेमा रोचक छ कि अब हामी यो बारेमा के बारे मा धेरै धेरै जान्दछ कि यो भन्न आएको थियो। सेब हृदय हृदय प्रणाली, पाचन को लागि फायदेमंद हुन्छन्, र रक्तचाप को विनियमितता संग मदद गर्ने फ्योटोनट्रेट पलीफोलुल्ज मा अमीर हुन्छन्।
हालको अनुसन्धानले संकेत गर्दछ कि सेब कम सी-प्रतिक्रियाशील प्रोटीन (एक सूजन हृदय रोग जोखिम मार्कर) और अस्थमा और फेफड़े के कैंसर दोनों के फेफड़ों की रक्षा में मदद करते हैं। यो ध्यान दिन महत्त्वपूर्ण छ कि यी धेरै फाइदाहरू पकाउने र रसिंगमा गुमाएका छन्, त्यसैले सम्पूर्ण फलको सुक्खाहरू र खपत जाने सबै भन्दा राम्रो तरिका हो।
केविसले अर्को फल हो कि फेफ्रिज प्रकार्यलाई लाभ पुऱ्याउँछ, र एक फलले भिटामिन सी को लागि आरडीए को लगभग 100% समावेश गर्दछ। अझै पनि यो प्रयास गर्न को लागी कि केआईआईवी मा phytonutrients मानव डीएनए को रक्षा को लागि प्रबंधन को छ, तर उनि जानते हो कि यो फजी साना मान्छे एंटीओक्सिडेंटको शक्तिशाली शस्त्रागारसँग त्यसो गर्न व्यवस्थित गर्नुहोस्।
केले एक विरोधी भड़काऊ, कैंसर विरोधी पोषण सुपरफूड कि शरीरको detoxification मार्ग को समर्थन गर्दछ। यो पौष्टिक साम्राज्यमा सबैभन्दा इन्फ्लूमेन्ट विटामिन क को स्रोत हो र भिटामिन ए, सी, म्यागानीज र धेरै अन्य पोषक तत्वहरू प्रदान गर्दछ।
सेलिन्ट्रो पाचनको लागि एक उत्कृष्ट संयंत्र हो र भारी धातु डिटेक्सिकरणमा प्रयोग गरिन्छ।
अदरकले शक्तिशाली विरोधी भ्रामक फाइदाहरूसँग मिक्स बनाउँछ। यो सानो ज्योतिलाई तातो बनाउने गरिन्छ, विषाणु र अपशिष्ट रोगबाट छुटकारा प्रदान गर्दछ, र गठियाको सबै प्रकारका लागि फायदेमंद हुन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 apple, cored and chunks मा कटौती
- 1 किवी, खुबै र तिमाही
- 1 मुट्ठी टेन्डर काली पातहरु, कटाई (लगभग 2 कप)
- 1/2 कप क्रिलान्रो पातहरु
- अदरक, खुट्टा र कटाईको 1/4 इन्च टुक्रा
- 1 कप फिल्टर गरिएको पानी
यसलाई कसरी बनाउने?
- सबै अवयवहरू सुचारु नभई, थप वाटर थप्न चाहानुहुन्छ।
1 ठूलो (24 औंस) वा 2 सानो (12 औंस) smoothies बनाउँछ।
प्रतिलिपि अधिकार 2011 जेन होय द्वारा
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 277 |
| कुल मोटा | 1 g |
| पागलिएको बोसो | 0 g |
| असंतृप्त फैट | 0 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 59 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 64 g |
| आहार फाइबर | 10 जी |
| प्रोटिन | 8 जी |