ठीक छ, यसको क्याको बादाम ब्लस सुई को एक मिठाई को रूप मा यो मिनी-भोजन हो। सुसमाचार यो हो कि यदि तपाईं एक चकलेट बादमा मिठाई सिर्जना गर्न जाँदै हुनुहुन्छ भने, यो जाने बाटो हो। यो पनि sorbet मा जमेको हुन सक्छ। यो पृथ्वीमा स्वर्ग हो जुन अपराध-मुक्त चकलेट मायालु प्रेमको लागि! मलाई यो नुस्खामा जमे भएका केलाहरू प्रयोग गर्न मन लाग्छ (बस खुट्टा र रगतमा काट्नुहोस्, त्यसपछि स्थिर हुन्छ। केलाले सानो बर्फ क्यूजस्तै काम गर्दछ)। मलाई घरको माटो नुहाउने दूधको प्रयोग पनि मन पर्छ। यदि तपाइँ वेनिला स्वाद चाहनुहुन्छ भने, Vanilla अखरोट Smoothie को लागि नुस्खा जाँच गर्नुहोस् । र smoothies संग सफाई मा अधिक जानकारी को लागि, सफाई मा मेरो ब्लग पोस्ट को जाँच गर्नुहोस ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 कप नट दूध
- 1 चम्मच कच्ची क्याको पाउडर
- 1 हेल्पिंग चम्मच बादाम मक्खन
- 1 पकाको केला (चकमा)
- 1 चम्मच कच्चा शहद वा अक्वेव चित्र
- 1 चम्मच शुद्ध वेनिला निकाल्नुहोस
- 1/2 चम्मच ग्राउंड दालचीनी
यसलाई कसरी बनाउने?
- सबै सामग्रीहरूलाई ब्लेंडरमा राख्नुहोस्। यदि चाहियो भने केहि बर्फ क्यूबहरू थप्नुहोस्।
- सुचारु नहुँदा सबै सँगै मिश्रण गर्नुहोस्।
नोट: सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं सुचारु तरिकाले smoothies र "चयापचय" चीज गर्नुहोस् ताकि तपाईंको लारामा पाचन एंजाइमहरू सक्रिय हुनेछन्। तपाईं अतिरिक्त पोषक तत्वहरुको लागि प्रोटीन पाउडर को एक स्कूप जोड सकते हो: मटर प्रोटीन, हेम वा चावल प्रोटीन, जैविक पाङ्ग्रा या सोया, सबै राम्रो स्रोत हो।
V ariations:
- नट दूधको सट्टा 2 कपको नारियल दूध प्रयोग गर्नुहोस्।
- थप ऊर्जा बढावाको लागि मका पाउडरको चम्मच थप्नुहोस्। एक उदार वा 2 सानो सर्भर बनाउँछ
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 287 |
| कुल मोटा | 11 जी |
| पागलिएको बोसो | 5 g |
| असंतृप्त फैट | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 24 मिलीग्राम |
| सोडियम | 119 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 40 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 10 जी |