लेमन र अजैलीले धेरै झिंगलाई सादा लेट्टमा ल्याउछ, तर यो सब्ज अन्य सब्जिहरु बाट बनाएको सलादमा स्वादिष्ट छ।
ध्यान दिनुहोस् कि यो नुस्खाले 4 देखि 6 कप लेटूस वा अन्य सलाद ग्रीन्सको लागि पर्याप्त vinaigrette-style dressing बनाउँछ। ठूला सलादहरूको लागि डबल, ट्रिपल, वा भित्तामा भित्तामा लाग्नुहोस् वा केही दिनहरूमा सलादका लागि केही हातमा पार्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- वैकल्पिक: 1/4 सुरक्षित नींबू छील
- 1/2 कप अजमा (ताजा मिनी)
- 2 देखि 3 चम्मचहरु
- अतिरिक्त-कुञ्जी जैतून का तेल
- 1 चम्मच नींबू रस (तातो सबैभन्दा राम्रो छ)
- 1 चम्मच नींबू ईश्वर
- वैकल्पिक: 1 सानो स्नेभ लसुन (मिनिसिङ)
- 1/2 चम्मच समुद्र नमक
- 1/4 चम्मच मिर्च
- 1/4 चम्मच सुकेको दाई
यसलाई कसरी बनाउने?
- यदि तपाईंसँग हातमा केही संरक्षित लेन्सहरू छन् भने, 1/4 ले लिनुहोस्, लुगा बन्द गर्नुहोस् र छील घटाउनुहोस्।
- एक सानो कटोरा मा एक साथ सबै अवयवहरु लाई बिस्कनुहोस् वा जारमा राख्नुहोस् र मिश्रण गर्न हिलाउनुहोस्। स्वादको लागि नुन र काली मिर्च टाँस्नुहोस् र समायोजन गर्नुहोस्। यदि ड्रेसिङ तपाईंको लागि ज्यादै छ, स्वाद सुचारु गर्न थप जैतून का तेल थप्नको लागि मुक्त महसुस गर्नुहोस्। एक थोपा थप नमकले एसिड पनि सम्बोधन गर्न मद्दत गर्नेछ।
- छिटो वा भण्डारण, कवर र ठुलो, एक हप्तासम्म (जैतून का तेल फ्रिजमा ठोस हुनेछ तर कोठामा फेरि पुनः तापमानमा छिट्टै पिउँनेछ)।
1 ठूलो सलाद को लागि लेमन पार्सली सलाद ड्रेसिंग बनािन्छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 276 |
| कुल मोटा | 1 9 |
| पागलिएको बोसो | 3 जी |
| असंतृप्त फैट | 13 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 38 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 26 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 6 g |