यो सान्त्वनात्मक चिली रिलेन्सोस क्यासिरोल नुस्खाले अण्डा, हरियो चाइल्ड र ग्राउन्ड मासु संग बनाइन्छ। यो एक स्वादिष्ट एक-डिश भोजन, हप्ताको कुनै पनि रात सलाद संग उत्तम छ। मैले डिश गरिएको चित्रमा 3 डिसेन्स हरियो चिलानी मिर्चको प्रयोग गरे।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 पाउन्ड दुबई मैदान बीफ
- 1/2 कप कटा प्याज
- 1 चम्मच नमक,
- विभाजित
- 1/2 चम्मच ताजा क्षेत्र काली मिर्च, विभाजित
- 2 देखि 3 डिब्बे (4 औंस प्रत्येक) सम्पूर्ण हरियो चाइल्स, बीउ आधा लामो देखि काट, बीउ
- 1/1 कप कपडाले छाडेर पनीर वा चीजको मेक्सिकन मिश्रणलाई छोयो
- 1 1/2 कप दूध
- 1/4 कप सबै उद्देश्यको आटा
- 4 ठूलो
- अण्डा
- ड्यास गरम मिर्च चटनी, वा स्वाद
यसलाई कसरी बनाउने?
- ओवनमा 350 डिग्री सेल्सियस ताप्नुहोस्। हल्का तेल 11-द्वारा -7 इन्च पाकिएको डिश वा एक उथाइ 2-क्वार्ट पकाउने डिश।
- एक भारी कुखुरा मा मध्यम ताप मा, मासु गोडा र प्याज पकाउनुहोस् जब सम्म मासु गोलो छ र अब गुलाबी र प्याज पारदर्शी छैन। राम्रो तरिकाले नाली। नमक र काली मिर्चको साथमा बीफ छिटो गर्नुहोस्।
- तयार पाकिएको डिशमा भित्ताको आधा र ढोका (वा ढोका) चिल मिर्च।
- पनीर मिर्च माथि पनीर र त्यसपछि माथिको माटो मासु मिश्रण संग छिटो।
- जमीनमा बीउ मिश्रण माथि बाँकी चाइल्डहरू व्यवस्थित गर्नुहोस्।
- एक मिक्सिंग कटोरा मा दूध, आटा, नमक, काली मिर्च, अण्डा र गर्म मिर्च चटनी को धेरै भागहरु मिलाउँछ। सुचारु नभई हराउनुहोस्।
- मासु र चिल्लो मिश्रण मा अण्डा मिश्रण राख्नुहोस्।
- 45 देखि 50 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्, वा केन्द्रमा घुम्न नचाहिने सफा गर्दछ।
- 5 मिनेटका लागि क्यासेल ठिक गरौं।
तपाईं पनि मन पर्छ
यो नुस्खाको लागि अङ्ग समकक्ष
प्रायजसो व्यञ्जनहरू ठूला अण्डाहरूमा आधारित छन्। यदि तपाईंलाई मध्यम अण्डाहरू बदल्नुहोस् भने, प्रयोग गर्नुहोस् 4. अतिरिक्त ठूलो अण्डाहरूका लागि, 4 प्रयोग गर्नुहोस्, र यदि तपाईसँग जम्बो अण्डाहरू छन् भने 3 प्रयोग गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 600 |
| कुल मोटा | 37 g |
| पागलिएको बोसो | 18 जी |
| असंतृप्त फैट | 12 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 284 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,240 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 21 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 45 g |