Vegans (र vegan बच्चाहरु!) को लागि ब्रेडेड ज्यूचिन चिप्स। धेरै रोटी र फ्रिड गरिएको वा ओवन-फ्रिड्रेक्सिनी चिप्स व्यञ्जनहरू अण्डा, दूध वा अन्य अवयवहरूका लागि कल गर्छ जुन भेग होइन। तर तपाईं वास्तवमा असाध्यै रोटी बत्तीको नाक बनाउनको लागि अण्डा चाहिन्छ।
यहाँ दूध वा अण्डा बिना रोटी भएका र पकाएको जुचिन चिप्स बनाउन एक सजिलो तरिका हो - पूर्ण रूपमा सजग हुन्छ। यो नुस्खामा, तपाईं नियमित ब्रेडक्रम्ब प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, वा, यदि तपाईं थोडा हल्का केही मनपर्छ भने, यसको सट्टा पानोको ब्रेडक्रम्ब प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। ध्यान दिनुहोस् कि यी रोटी भएको जक्रिन चिप्स पनि ओवनमा पकाउन सकिन्छ वा बिस्तारै तेलमा हल्का पैन-तलीको हुन सक्छ - यो तपाईंमाथि छ र तपाईलाई कसरी स्वस्थ बनाउने चाहानुहुन्छ।
अर्को द्रुत टिप्पणी - म मसालेको नमक प्रयोग गर्दछु जस्तै यो एक व्यभिचारमा, जसले केही अतिरिक्त savory स्वाद को बढावा गर्न आवश्यक छ। यद्यपि, सिजनयुक्त नमकका केही ब्रान्डहरू एमएसजी (मोनोसोडियम ग्लुटेमेट) समावेश गर्दछ, जुन मैले व्यक्तिगत रूपमा बचाउन रुचाउँछु। यदि यो महत्त्वपूर्ण छ कि केहि छ भने, मौन भएको नमकको ब्रान्ड जाँच गर्नुहोस्, वा यो छैन, वा तपाईंको मनपर्ने मसाले मिश्रणहरूको अर्को सिजनको नुन आउट गर्नुहोस्। मलाई श्रीमती ड्यास मूल र काजुन शैली सिजन गर्ने मिश्रणहरू मनपर्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 जक्र (लगभग 1/2 इन्च मोटी)
- 3/4 कप रोटी क्रम्ब्स (यकीन गर्नुहोस् कि उनीहरु उपस्थित छन्)
- 1/2 tsp इटालियन सिजनिंग
- 1/2 चम्मच लसुन पाउडर
- 1/2 चम्मच प्याज पाउडर
- 1/4 टेस्पको मौसममा नमक
- लगभग 1/3 कप सोया दूध (वा अर्को सेगन दूध को विकल्प)
यसलाई कसरी बनाउने?
- ओवन पहिले 475 डिग्री र जैतून को तेल वा गैर-छडी पकाउने स्प्रे संग हल्का स्प्रे पाना स्प्रे गर्नुहोस्।
- ठूलो कटोरामा, रोटीको टुक्रा टुक्र्याउनुहोस्, इटालियन सिजन गर्ने, लसुन पाउडर, प्याज पाउडर र सिजन गरिएको नमक।
- एक सानो सानो कटोरामा सोयालिल्क राख्नुहोस्।
- धीरे जक्रको प्रत्येक टुक्रा सोया दूधमा डुबेको छ, त्यसपछि धीरे प्रत्येक टुक्रा राम्रोसँग सिमेन्ट्री ब्रेकक्रम्ब मिक्स संग।
- एक तहमा ब्रेडेड ज्यूसिनी स्लाइसहरू पकाउने ट्रेमा व्यवस्थित गर्नुहोस्, त्यसपछि 5-10 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्, वा हल्का रूपमा क्रिस राख्नुहोस्।
- माथि जचिन चिप्स घुमाउनुहोस्, त्यसपछि अर्को 5 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्।
यी रोटी र ओवन बेक्ड ब्रोकिन चिप्सहरू आफ्नैमा उत्कृष्ट हुन्छन्, तर यदि तपाईं बच्चाहरूको लागि खाना पकाइरहनुभएको छ भने, तपाइँ बिस्तारै भाडा ड्रेसिङसँग सेवा गर्न चाहानुहुन्छ। यहाँ प्रयास गर्नको लागि एक महान घर बनाएको भेग खेती ड्रेसिंग हो ।
यदि तपाईं चाहानुहुन्छ भने, तपाईले बिस्तारै तेलमा तीव्र जक्र चिप्सलाई मध्य उच्च गर्मीमा प्यान-फ्राइ गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईले प्रत्येक पक्षमा लगभग 4-5 मिनेटको आवश्यकता पर्दछ ताकि तिनीहरूलाई राम्रो तरिकाले खारेज र क्रिसको पाउनेछ।
यदि तपाइँ यी रोटी भएका र पकाएको भ्याक्स जक्रिन चिप्स मनपर्छ भने, तपाइँ यी रोटी भएका टोफु औंलाहरू पनि मनपर्छ , जुन बच्चाहरुका लागि एकदम राम्रो छन्।
बोक्राको बम्पर फसलको सेवा गर्न अर्को स्वस्थ तरिका चाहिन्छ? डा। एस्सेस्स्लिनको तेल-मुक्त "फ्रिड" जिक्र नुस्खा यहाँ कोसिस गर्नुहोस् , वा मेरो आफ्नै मनपर्ने मनपर्ने प्रयास गर्नुहोस्: एक शाकाहारी काली सेम र सानो कुखुरालाई सूप नुस्खा - यम!
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 114 |
| कुल मोटा | 2 जी |
| पागलिएको बोसो | 0 g |
| असंतृप्त फैट | 0 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 310 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 21 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 5 g |