पुरा तरिकाले लोड ग्रिल चिकन सैंडविच

यो स्वादिष्ट मरिच गरिएको ग्रील्ड चिकन स्यान्डविचले कत्तिको पनीर, बेकन र धेरै धेरै फ्याँकिएको छ। द्रुत हप्तामा भोजन, खेल दिन घटनाहरू, वा सप्ताहांतको सभाको लागि आदर्श।

तपाईलाई के चाहिन्छ?

• 4 बेकार, छाला रहित चिकन छाती, 1/2 इन्च मोटाईमा फ्लाइट
• बेकन को 8 स्लाइस, पकाया र टुकडे (यदि तपाईं पसंदीदा मा यदि स्ट्रिप्स छोड सकते हो)
• 2 वसन्त प्याज, पतला कटाई
• 1 लेमनको कास
• 2 चम्मच / 30 एमएल जैतून को तेल
• 1 चम्मच / 5 एमएल नमक
• 1/2 चम्मच / 2.5 मिलीलीटर सूखे मर्जोरम
• 1 1/2 कप / 360 एमएल टुक्रा टुक्रा टुक्रा
• 1 1/2 कप / 360 एमएल टुकडेदार तेज पादडर पनीर
• 2 टमाटर, कटाईयो
• 1/2 कप / 120 एमएल खट्टा क्रीम
• 3/4 कप / 180 एमएल मेयोनेज
• 2 चम्मच / 30 एमएल सरसफाइ
• 4 hoagie रोल्स वा 8 मोटो कटाई रोटी, टोस्टड

यसलाई कसरी बनाउने?

1. चिकन छालहरू च्याट गर्न, तिनीहरूलाई चिनारी पेपरको दुई पानाहरू बीचमा राख्नुहोस् र भान्साको पछाडी वा रोलङ पिन प्रयोग गरेर, छातीमा हिँड्ने सबैभन्दा सानो भागमा हल्का रूपमा हिर्काउँछ। Resealable प्लास्टिक बैगमा राख्नुहोस्। कटोरा मा जैतून का तेल, नींबू का रस, नमक, र मर्जोरम को मिश्रण। मासुमा काम गर्ने पक्का, चिकन माथि हाल्नुहोस्। सील थैला र फ्रिज फ्रिजमा 30-45 मिनेटको लागि राख्नुहोस्।

2. मध्यम ऊँची गर्मी को लागि Preheat ग्रिल।

3. कुखुराको थलो र ठाँउबाट चिकन हटाउनुहोस्। प्रति तिर 5-7 मिनेटको लागि कुक गर्नुहोस्। एक चोटि मासुको सबैभन्दा मोटो भागमा 165 डिग्री एफ (75 डिग्री सेल्सियस) को सुरक्षित तापमान पुग्यो (यो गुलाबी नहुने छैन, तर अपारदर्शी र रस सफा गर्न सकिँदैन), गर्मीबाट हटाउनुहोस् र प्लेटफुलमा राख्नुहोस्।

3. काँधमा मेयोनेज संयोजन गर्नुहोस् र प्रयोग गर्न तयार नभएसम्म एयर तंग कन्टेनरमा भण्डार गर्नुहोस्। 2 दिनसम्म रहनेछ।

4. स्यान्डविचको इकट्ठा गर्न, मेयोनेज-सरस मिश्रण, छायादार लेट्अस, र टमाटर स्लाइसहरू को बत्तीको तल तलतिर लागू गर्नुहोस्। छाती माथि माथि राख्नुहोस्, त्यसपछि टुक्रा पनीर, खरगोशको एक गुडियाप, हरियो प्याज, र अन्तमा बेकन क्रम्बले। माथि बिन बाँकी छ र मजा लिनुहोस्।

पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
क्यालोरिज	2296
कुल मोटा	148 g
पागलिएको बोसो	46 जी
असंतृप्त फैट	51 जी
कोलेस्ट्रॉल	547 मिलीग्राम
सोडियम	2,286 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	69 जी
आहार फाइबर	9 जी
प्रोटिन	168 जी

(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)