साधारणतया बोल्नु, नाश्ता एक क्षेत्र हो जहाँ हामी धेरै मा यात्रा गर्छन। दोश्रो को भित्रमा भोकै आफैलाई पत्ता लगाउन गरीब खाना छनौटहरूको लागि नुस्खा हुन सक्छ, र निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको घर र अफिस स्वस्थ मिनि-खानाको साथ राखिएको हुन्छ वा भोक-फसाउन फलहरू महत्त्वपूर्ण छ।
मिनी नाश्ता
हाम्रो भूखको पतनमा परिवर्तन हुन्छ। गर्मीको बेला हामी कूलिंगको लागि पुग्छौं, रसदार खानाहरू, शरद ऋतुले हामीलाई अझ बढ्दो र तातोपानीको लागि पुग्छ।
हामी जाडोको लागि हाम्रो शरीर तयार गर्दैछौं।
कच्चा पागल किन्नुहोस् र तिनीहरूलाई आफैलाई भुवाउनुहोस्। पेकान, बादाम, कद्दीको बीउ र अखरोट सबै पोषक तत्वहरूमा धनी हुन्छन्, र टाढाको नमक वा व्यापारिक भुराको भाँडाको तेल बिना टाढा।
सेतो बीन फैलाउने , दाल र अखरोट फैलाउने , र हम्मास सबै संतोषजनक हुन्छन्। चावल पक्करहरू, कच्ची सब्जेलहरू जस्तै अजमेर, डेकन, र गाजरहरूमा फैलाउन प्रयास गर्नुहोस्, वा राम्रो खर्चे पुरा अनाज रोटी।
जब जैतून पारंपरिक रूपमा म्याक्रोबायोटिक आहारको भाग होइन, तिनीहरू हाम्रो ऊर्जालाई ध्यान दिन्छन् र फलाम, भिटामिन ई, तांबा, र फाइबरमा धनी हुन्छन्, साथसाथै विरोधी भ्रामक यौगिकहरू हुन्छन्। कालो र हरी Cerignolas हल्का र विशेष रूप देखि नमकीन छैन; यी इटालियन दिग्गज स्वादिष्ट छन्! काला या हरियो जैतून तपस्या एक मसाला र एक अचार को बीच एक क्रस हो र सेतो बीन स्प्रेड संग शानदार छ।
सूखे फलहरू जस्तै कार्बनिक अनगिन्फोर्ड फ्राफोट, चेरी, इजराय वा स्याउ राम्रो पोर्टेबल नाश्ता हुन्; केवल शंकामा परेन सावधान रहनुहोस्, किनकि तिनीहरू चिनीमा उच्च छन्।
ताजा सेब र नाशपातीहरू वा नुहाइएका जैविक सेबसाउको कप सजिलै र पोर्टेबल पनि हुन्छ।
यदि चिप्स को लचर प्रचुर मात्रा मा छ, सुनिश्चित गर्नुहोस कि तपाईं अज्ञात कार्बनिक वाला किन्नुहोस्। मक वा सब्जिङ चिप्स शायद तपाईंको उत्तम शर्त हो।
भाप भयो Edamame (पोड मा हरियो सोयाबीन) एक साधारण, पोषक स्नैक र वास्तव मा स्वादिष्ट हो।
थपिएको प्लस भनेको बच्चाहरु जस्तै जस्तै हो र तिनीहरू खानको लागि मजाक हुन्छन्।
अन्तिम, तर कम से कम, चारै ओर राम्रो तरिकाले राम्रो तरिकाले राखन। विभिन्न किस्महरू प्रयास गर्नुहोस्। बाक्चा र कुकिच जस्ता परम्परागत म्याक्रोबीटोटिक टाढा शहरमा मात्र खेल होइन; केहि प्यारा हर्बल चाय चाय या एक कफी कफी को कोशिश करो।