बच्चाहरु को स्कूल लंच को बाहिर स्वस्थ तरिका को स्वस्थ तरिका
के बच्चाहरू प्रत्येक दिन ओ.बी.बी. र जे को थकित छन्? के तपाइँ चिप्स र पूर्व-प्याकेज गरिएका कुकीजहरूसँग केहि चीजहरूसँग तिनीहरूको लंच बाहिर जान चाहनुहुन्छ? तपाईं सही स्थानमा आउनुभयो। यी खैरो बत्ती लंच विचारहरूले तपाईंलाई 26 रचनात्मक र स्वस्थ तरिकाहरू दिनहुँ बच्चाहरूको लंच बक्सहरू भर्न दिन्छ।
- पिज्जा लपेटो स्यान्डविच - तीन अवयवहरूले यो सँगै राख्ने स्न्याप बनाउँछ, र बच्चाहरूले तिनीहरूलाई माया गर्छन्।
- ट्यूना मकारोनी सलाद - यो ठट्टा पास्ता सलाद बच्चाहरु संग एक मनपर्छ। र वयस्कों तथ्य यो मनपर्छ कि यो अग्रिममा गर्न सकिन्छ। सार्डिनको साथ डिब्बाबंद ट्यूना स्वैप गर्ने प्रयास गर्नुहोस् - तिनीहरू हृदय-स्वस्थ ओमेगा-3 फैटी एसिडबाट टाढा छन् र बच्चाहरूले फरक स्वाद पाउने छैनन्।
- चिनियाँ चिकन सलाद - रोमन लता, रोसिसेरी चाउज, म्यानारिन सुन्तला र पूर्व-प्याकेज गरिएका विन्टन स्ट्रिप्सले यस सजिलो चिकन सलादको आधार बनाउँछ। पसलबाट खरिद गरिएको एशियाई ड्रेसिङ प्रयोग गर्नुहोस् वा नुस्खाको साथ घरको बनावट ड्रेसिंग बनाउँनुहोस्।
- बोलोग्ना र पनीर रोल-अपहरू - पनीर काट्ने वरिपरि लिपि बोल्लगनाका टुक्राहरू, त्यसपछि दाँतपट्टिहरूमा सेवा गर्थे। प्रिस्कुलरहरू र साना बच्चाहरूको लागि बिल्कुल सही।
- टमाटर सूप - यो एक क्लासिक बच्चाहरु को लंच - र राम्रो कारणका लागि: उनी यसलाई माया गर्छन्। पनीर स्यान्डविच (तातो वा चिसो) एक पूर्ण लंचको लागि बच्चाहरूलाई व्यापारको हिम्मत नगर्ने।
- हार्ड अइल एग्स - सरल अण्डा प्रोटीन, भिटामिन ए, रिबोफोलेन र फोलोटको एक ठूलो स्रोत हो। साथै, यो सस्तो छ, र तपाईं आइतबार 6 देखि सात अण्डा फोडा गर्न सक्नुहुन्छ, र तिनीहरूलाई हरेक हप्ता लामो बच्चाहरु को लंचमा प्याक गर्न सक्नुहुन्छ।
- स्वस्थ पॉपकर्न पकाउने - यस पपकर्न व्युत्पन्न स्टोभेटोप वा एयर-पॉपपप पपर्नरसँग सुरु हुन्छ। तर यो पोषण खमीर (स्वास्थ्य खाद्य भण्डारहरूमा पाइन्छ) बाट स्वस्थ वृद्धि हुन्छ, जुन एमिनो एसिड र बी विटामिनहरूसँग सम्भव छ। अझ पनि राम्रो: पोषण खमीरसँग पनीर स्वाद छ, त्यसैले यो पपनिक लगभग पनीर पपकर्न जस्तै स्वाद हुन्छ।
- माटबल रोल्स - क्वार्टर रोल आटा यो सुपर सरल नुस्खामा पूर्व-पकाएको मासु बल्बको आसपास लिपि गरिन्छ जसले बच्चाहरु लाई प्रेम गर्दछ। विभिन्न प्रकारका मासुबलहरू - चिकन, इटालियन, आदि प्रयोग गरी प्रयास गर्नुहोस्।
- चावल बल्स - बच्चाहरू यी क्रिसमस चावलको बलमा प्यार गर्दछ (जसमा पकाउन सकिन्छ वा सुकेका हुन सक्छ), तर आश्चर्य छ कि तिनीहरू सब्जिहरुसँग भरिएका हुन्छन्! शह - यदि तपाई चाहानुहुन्छ भने तपाईंको पिक खाना खाने कुराको कुनै जरुरी छैन। यी चावलको फूलहरू अग्रिम र गरम, तातो वा चिसो खान्थे।
- मटर सलाद बेकन संग - यहां सम्म कि मान्छे मटर मन नपर्ने पनि यो कुरकुरा सलाद मनपर्छ, एक प्यारा, क्रीम ड्रेसिंग मा बेकन, मटर र मूंगफली देखि भरिएको छ।
- मिनी फ्रिटिटास - यी बाइट आकारको फ्रिटिटास मिनी मफिन टिन (वा नियमित मफिन टिन) मा बनाइन्छ र स्वाद र पोषक तत्वहरूसँग प्याकिएका छन्। कटा ham वा sauteed veggies थप गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
- मूंगफली मक्खन चावल खपत व्यवहार - खतरनाक खैरो चावल अनाज र खैरो चावल सिरप क्लासिक चावल को खतरनाक एक पोषण बढावा दिन्छ (र तिनीहरूले राम्रो स्वाद पनि)।
- गाजर को मक्खन संग गाजर , या तो गाजर मा या डुबकी को रूप मा।
- ककडी स्यान्डविचहरू - यी सरल स्यान्डविचहरू केवल चियाको लागि होइनन्। बच्चाहरूले यी ककडी स्यान्डविचहरू मजा लिनेछन् र जब तपाईं एस्पिक कटरहरू प्रयोग गर्नुहुन्छ (मूल्यहरू तुलना गर्नुहोस्) तिनीहरूलाई मजाक आकारहरू बनाउन।
- स्वस्थ किट केटो बार पनीर - एउटै नामको कैंडी पट्टी जस्तै, ब्राउन चावलको सिरपको लागि मात्र केहि हदसम्म स्वस्थ धन्यवाद। बच्चाहरु फरक स्वाद गर्न सक्षम छैनन्।
- एप्पल स्लाइसहरू पेनटट मक्खन र ग्रेनाला - मूंगफली मक्खन, सेतो चकलेट सोया नट मक्खन वा चकलेट अखरोट मक्खन र सेतो गानोलामा छिटोको सेतो शीर्ष स्लाइसहरू।
- समुद्री शैवाल नाश्ता (मूल्यहरु को तुलना गर्नुहोस) - क्रिसमस, नमकीन र ओहि स्वस्थ, यो कागज-पतली नाश्ता जापान र कोरिया मा लोकप्रिय छ। तिनीहरूलाई एशियाई सुपरमार्केट, स्वास्थ्य खाद्य भण्डार वा अनलाइनमा हेर्नुहोस्।
- स्वस्थ चकलेट चिप कुकीज - यो नुस्खा हृदय-स्वस्थ जई, चोकर र नट बाट भरिएको छ। र यो एकदम नरम, स्वादिष्ट चकलेट चिप कूकीको लागि ठीक बनावट छ। बच्चाहरूले यो लंच बक्सको उपचारलाई माया गर्नेछन्।
- डेली Stromboli - प्रशीतन पिज्जा क्रस्ट, रोल र केक को बीच मा भोजन र पनीर लंच राख्नुहोस्। एक अशुद्ध लंच बक्समा लपेटो, र बच्चाहरूले स्यान्डविच बनाउन भन्दा थप प्रयासको साथ एक राम्रो गरम भोजन पाउछ।
- Guacamole - एक पल्ट एक स्वस्थ तर स्वस्थ हुन सोचे, guacamole ले एक पल्ट फेरि एक स्वास्थ्य भोजन को रूप मा आफ्नो सही स्थान कमाएको छ। हृदय-स्वस्थ ओमेगा-3 फैटी एसिडको साथ प्याक गरिएको छ, guacamole स्कूल लंचको लागि उत्कृष्ट डिप। केही थोरै अन्न अलिस्किला चिप्सहरू थप गर्नुहोस्।
- अन्ट मा चीज - सेलारी क्रीम पनीर संग भरिएको र किशमिश संग फिसल्यो।
- मीठो आलु चिप्स (मूल्यहरू तुलना गर्नुहोस्)
- क्रीम पनीर र जेली स्यान्डविचहरू - यी सरल स्यान्डविचहरू चावल केकहरूमा बनाइएका छन्, जसले रोटी सोगी बनाउने बनाउनबाट टाढा राख्न मद्दत गर्दछ। बच्चाहरु पनि चावल केक अपील गर्न को लागी जस्तै छ। विविधताका लागि विभिन्न स्वादयुक्त चावल केक प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
- Nutella Waffle स्यान्डविचहरू - यी मीठो स्यान्डविचका लागि पूरा अन्नको भान्सा भनेको चकलेट हजेलनाट फैलिन्छ । ताजा कटाई स्ट्रॉबेरीको साथ शीर्ष।
- टर्की ले एरिकिसोट जाम र बेकन संग वराप - यो लपेटो छ कि सबैलाई माया गर्दछ कि मीठा-नमकीन संयोजन। समय बचत गर्न पूर्व-पकाएको बेकन प्रयोग गर्नुहोस्।
- Hummus - गाजर को लक्जरी संग, डुबकी को लक्जरी, पिटा चिप्स र / या पिटा रोटी संग डुबकी को रूप मा सेवा।
मिस छैन: बच्चाहरूको लागि स्वस्थ स्नैक विचार