नारियल तेल ती दिन धेरै लोकप्रिय छन्। यसको स्वास्थ्य फाइदा निश्चित रूपमा चर्चामा छ, तर ती व्यक्तिहरूका लागि ल्याक्टोज असामान्य हुन्छ, यो बेकिंगको लागि एक उपयोगी संस्था हो जसले यसलाई डेयरी-मुक्त गर्छ। यो पनि शेल्फ-स्थिर छ, जसको अर्थ तपाईं यसलाई लामो समयसम्म प्यान्ट्रीमा राख्न सक्नुहुन्छ।
म कुनै पनि आवाज मा केला रोटी को एक ठूलो प्रशंसक हुँ, र यो मेरो मफिन नरिवल तेल संस्करण हो। यो थोपा गहुँको रोगाणुले बलियो बनाउँछ, जसले फाइबर र प्रोटीन प्रदान गर्दछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 4 केले (धेरै टाढा)
- 2 ठूलो अन्डा
- 1/2 कप नारियल तेल
- 1/4 कप शहद
- 1/3 कप ब्राउन शुगर
- 2 कप सबै उद्देश्यको आटा
- 1/4 कप गेहूं रोगाणु
- 1 1/2 चम्मच बेकिंग सोडा
- 1 चम्मच ग्राउंड दालचीनी
- 1/2 चम्मच नुन
यसलाई कसरी बनाउने?
- पूर्वोत्तर ओवन 350 डिग्री एफ। लाइन 16 मफिन टिनका कागज लिनका साथ र ननस्टिक स्प्रे सँग स्प्रे गर्नुहोस्।
- सानो कटोरामा केला मास गर्नुहोस्। एक मध्यम कटोरामा अण्डालाई काँधमा हरायो, त्यसपछि नरिवल तेल, हनी र खैरो शर्कुमा हरायो। अर्को माध्यममा कटोराको मिश्रणमा आटा, गेहूंको रोगाणु, बेकिंग सोडा, दालचीनी र नुन।
- केलाहरूलाई अण्डा मिश्रणमा मिलाउनुहोस्, त्यसपछि संयुक्त बत्तीमा मिश्रण नमिल्ने सम्म मिश्रण गर्नुहोस्। 16 मफिन liners लाई बल्टर संग भरें र 20 देखि 25 मिनेट को लागि सेंकना।
- टिनमा मफिन्सलाई तार रैकमा 10 मिनेटको लागि शांत गर्नुहोस्, त्यसपछि muffins बाहिर जानुहोस् र तार रैकमा तुरुन्त ठुलो पार्नुहोस्।
मफिन प्यान छैन? यो नुस्खाको प्रयोग गरेर नरिवलको तेलको साथमा नमी केला रोटीमा लिनुहोस् !
केला फाइबर, पोटेशियम, भिटामिन सी, र म्याग्नेशियमको अमीर स्रोत हुन्। तिनीहरू एक स्वस्थ र स्वादिष्ट नास्ता हुन् जुन तपाईंको हृदय, पाचनको लागि पनि राम्रो हुन्छ, र खाना खाने पछि पनि रक्तचाप र रक्त शर्कराको स्तरलाई मद्दत गर्न सक्छ।
पहिले नै एक अनुकूल र बाल अनुकूलन नाक आफ्नै आफ्नै, केला बनाउन स्वादिष्ट नाश्ता वा मिठाईको एक भाग धेरै तरिका छन्। यदि तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ कि उनीहरूको भित्तामा ती तीतो केलाहरू कसरी प्रयोग गर्ने, तिनीहरूलाई इमानदारीपूर्वक बेस्ट केला रोटी , मिनी दालचीनी-के केले लाइटहरू , केला रोटी पडिंग, केला कपकोकहरू क्रीम पनी फ्रेडिङसँग बनाउँछिन्, चकलेट र क्रिस्टलाइज्ड अदरकसँग केला रोटी, र चकलेट केले केक। वा तिनीहरूलाई सुचारुमा राख्नुहोस् !
यहाँ केहि चीजहरू ध्यान दिइन्छ जब नरिवलको तेलको साथ पाकिएको बेला किटिनको अनुसार: "किनभने यो उच्च तापमान सहन सक्छ, नरिवल तेलको छोटो, मक्खन, मार्जिन, वा सब्जी तेलको लागि राम्रो विकल्प हो। यो, परिणामकारी muffins, स्कोनहरू, वा केकहरूसँग विशेष प्रकाश र एक सानो मीठो सुगंध अनूठा छ। "
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 183 |
| कुल मोटा | 9 जी |
| पागलिएको बोसो | 6 g |
| असंतृप्त फैट | 1 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 56 मिलीग्राम |
| सोडियम | 230 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 23 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 3 जी |