कसरी सुन्दर बनाउने

01 को 06

कसरी सुन्दर बनाउने

सुशील कोइरालाले मात्र रकेट को विज्ञान हो, र त्यहाँ धेरै व्यञ्जनहरु बाहिर छन्, तर यहाँ तपाईंको आफ्नै सुचारु बनाउनका लागी केही सुझावहरू छन्, र त्यसपछि निम्न 5 सुचारु व्यञ्जनहरू तपाईले सुरू गर्न सक्नुहुनेछ!

सामान्यतया तपाईं को बारे मा मिश्रण गर्दै छन्:

• 2 देखि 2/2 कप क्यूब्ड मुलायम फल, ताजा वा फ्रोजन, वा संयोजन
• 1 कप तरल, प्राय: रस वा दूध
• 1/2 कप दही (वैकल्पिक)
• 1/2 कपमा 1 कप बर्फ (जब तपाइँ सबै जमेको फल प्रयोग गर्नुहुन्न)
• एक चम्मच वा दुई चिनो, हनी, अग्नि वा अन्य प्याराकार (वैकल्पिक)

यसले दुई ठूलो smoothies बनाउनेछ। जुट एक ब्लेंडर मा अवयव राखयो र यसलाई उत्तेजित गर्दछ!

बेकिंग व्यञ्जनहरूको विपरीत, उदाहरणका लागि, सुचारु व्यञ्जनहरू, सही मापन प्रयोग गर्न छैन। तपाईं स्वाद अनुसार समायोजित गर्न सक्नुहुन्छ। ताजा वा जमेका फलहरू बीच छनौटमा मात्र फरक छ तपाईं कसरी यो चाहनुहुन्छ मोटो छ। जमेको थप दूधशैली-मोटो सुक्खानीको लागि बनाउनेछ, जबकि ताजा बर्फले थोपा थोपा माथि उठाउनेछ, तर अधिक तरकारी बनावट हुनेछ। म संयोजन प्रयोग गर्न चाहन्छु।

तपाईं कुनै पनि किसिमको नरम फल प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ जस्तै जामुन, केले, खुबै पीडाहरू वा चित्रकलाहरू, खरगोशहरू, अङ्गुरहरू र पूँजीहरू पनि र तपाईं जान्दछन् कि तपाईं यसलाई अझ बढी फलफूल वा बर्फ थप्न सक्नुहुनेछ, वा केही बढी दूध यसलाई पतित गर्न।

02 को 06

ब्लुबेरी र नारियल दूध कोमल

2 smoothies बनाउँछ

तपाईंले जुन मनपराउनुभएको बेरीज प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, यसले गर्मीको गर्मीमा बेरी छनौट अभियान पछि हेरिन्छ यो नुस्खा बनाउँछ।

• 1½ कप ब्लूबेरी
• साढे 9 बजेतिर
• आधा कप बर्फ क्यूब्स
• 2 चम्मच प्रिय
• 1 चम्मच ताजा नींबू रस

1. बेलीज, नारियल दूध, बरफ क्यूब, श्वेत र नीबूको रस ब्लेंडरमा राख्नुहोस्। केही पटक पल्स गर्नुहोस्, त्यसपछि शुद्ध छ जबसम्म यो सुचारू हुन्छ।
2. चश्मेमा र सेवा गर्नुहोस्।

03 को 06

स्ट्रबेरी केला नारंगी Smoothie

2 smoothies बनाउँछ

यो बच्चा सुखी र समग्र भेडा सुखी हो। तपाईंले स्ट्रबबेरीको सट्टा रास्पबेरी वा ब्ल्याबेरी प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।

• 1 कप ताजा स्ट्रबेरी
• 1 केला, जमे भएका, रत्न मा कटाई
• 1 चम्मच हनी, वा स्वाद
• आधा कप सुन्तलाको रस, अधिमानतः ताजा
• 1 कप बर्फ क्यूब्स

1. एक ब्लेंडरमा स्ट्राबेरी, केला, हनी, सुन्तलाको रस र बर्फ राख्नुहोस्। केही पटक पल्स गर्नुहोस्, त्यसपछि शुद्ध छ जब सम्म यो इच्छित बनावट छैन।
2. चश्मेमा र सेवा गर्नुहोस्।

04 को 06

केला Avocado Smoothie

2 smoothies बनाउँछ

यदि तपाइँ एक smoothie मा avocado को कोशिश नहीं गरेको छ, तपाईं चाहिए! Avocados वास्तव मा एक फल हो, त्यसैले यो तपाईं भन्दा सोच्नु भन्दा बढी अर्थ बनाउँछ। र तिनीहरू यति स्वाभाविक रूपले सुचारू र क्रीमदार छन्, यस सुचारुको बनावट यसको नाममा रहन्छ।

• 1 केला, जमे भएका, रत्न मा कटाई
• ½ एवोकोडो, माथी काट
• साढे 9 बजेतिर
• 1 कप दूध
• 2 चम्मच प्रिय, वा स्वाद
• आधा कप बर्फ क्यूब्स

1. केला, एकोकोडस, नरिवल दूध, दूध, मह र ब्लेन्डलाई ब्लेंडरमा राख्नुहोस्। केही पटक पल्स गर्नुहोस्, त्यसपछि शुद्ध छ जब सम्म यो इच्छित बनावट छैन।
2. चश्मेमा र सेवा गर्नुहोस्।

05 को 06

बेरी केला Smoothie

2 smoothies बनाउँछ

यदि तपाइँ सबै जमे भएका फलहरू प्रयोग गर्नुहुन्छ भने तपाइँसँग धेरै मोटो सुग्नी पाउनुहुनेछ - केहि जमे भएका फलले तपाइँलाई मध्यम मोटो पेय दिनेछ, र सबै ताजा फल पतली (तर अझै धेरै धेरै संतोषजनक) सजिलै हुनेछ। यदि तपाइँ सबै जमे भएका फलहरू प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ शायद थोडा थप रस थप्न चाहानुहुन्छ यो मिश्रणले ब्लेलरमा सजिलै शुद्ध पार्नेछ।

• सबै सुचारुहरू जस्तै, फलको संयोजनको साथ खेल्न नि: शुल्क महसुस गर्नुहोस्।
• आधा कप ताजा वा फ्रोजन स्ट्रबेरी
• आधा कप ताजा वा जमेको ब्लुबेरी
• आधा केला, तातो वा जमेको, कुखुरामा फसेको छ
• 1 चम्मच फल संरक्षित गर्दछ, जस्तै रास्पबेरी, स्ट्रबेरी वा मिश्रित बेरी
• 1 कप कुचल बर्फ
• ½ देखि ¾ कप बेरीको रस

1. स्ट्रबबेरी, ब्लूबेरी, केला, संरक्षित, बरफ र 1/2 कप बेरीको रस एक ब्लेंडरमा राख्नुहोस्। केही पटक पल्स गर्नुहोस्, त्यसपछि शुद्धे सम्म यो वांछित बनावट हो, यदि वांछित थप रस थपियो भने।
2. चश्मेमा र सेवा गर्नुहोस्।

06 को 06

चकलेट, केला र मूंगफली मक्खन धुलो

2 smoothies बनाउँछ

यदि रिजको मूंगफली मक्खन कप एक पेय भएमा यो के जस्तै स्वाद हुनेछ। तपाईं चकलेटको सट्टा वेनिला निकाल्दा प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, तर यसले चकलेट फलासिलोपनको थप तह थप्दछ।

• 1 केला, जमे भएका, रत्न मा कटाई
• 1 कप पुरा दूध
• 2 चम्मच चिकनी मूंगफली मक्खन
• 2 चम्मच चॉकलेट सिरप
• आधा चम्मच चकलेट हटाउनुहोस्
• 1 कप बर्फ क्यूब्स

1. केला, दूध, मूंगफली मक्खन, चकलेट सिरप, चकलेट निकाट र ब्लेन्डरमा बर्फ राख्नुहोस्। केही पटक पल्स गर्नुहोस्, त्यसपछि शुद्ध छ जब सम्म यो इच्छित बनावट छैन।
2. चश्मेमा र सेवा गर्नुहोस्।