सुन्तला अमारोटोटो चिकन पकाउने

चिकन छाला भुरी हुन्छ, त्यसपछि सुरुचिपूर्ण, अझ सजिलो मुख्य डिशको लागि नारंगी अमारटोटो ससको साथ पकाइएको छ। एक पूर्ण भोजन को लागि एक र चावल पक्ष पकवान संग सेवा गर्नुहोस्। यो बनाउन को लागी एकदम सजिलो छ र चाँडै सँगै जान्छ। म छाला-मा चिकन छातीहरू सुत्नबाट सेतो मासु राख्न चाहन्छु। यदि तपाई चाहानुहुन्छ भने तपाईलाई बेकार, छाला रहित चिकन छातीहरू बदल्न सक्नुहुनेछ। यदि तपाइँ अँध्यारो चिकन टुक्राहरू प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले यो पक्का गर्न पक्का गर्न पक्का समय 10 देखि 15 मिनेटसम्म ब्याक गर्ने समय विस्तार गर्न आवश्यक पर्दछ।

तपाईलाई के चाहिन्छ?

• 3 चम्मच आलु (सबै उद्देश्य)
• 2 चम्मच हंगेरी मीठा
• paprika
• 1/2 चम्मच प्याज पाउडर
• 1/2 चम्मच
• लसुन पाउडर
• 1/2 चम्मच मर्छ
• ऋषि
• 1-1 / 2 चम्मच कोष
• नमक
• 1/2 चम्मच कालो
• मरिच ( ताजा मैदान)
• 6 बेकार स्तन हल्लाहरू
• 1 Tablespoon
• जैतून का तेल
• 1 चम्मच मक्खन
• 1 गर्न सकिन्छ (6-1 / 4 औंस) जमे भएका सुन्तला रस 3 औंस पानी संग मिश्रित सावधानी (खाली नारंगी रस को आधा भाग)
• 1 कप
• amaretto liqueur
• 1-1 / 2 चम्मचहरु
• डिजोन सरसफाई
• वैकल्पिक: गार्निश को लागि कटा हुआ अजमोद

यसलाई कसरी बनाउने?

Preheat ओवन 350 डिग्री एफ। मा एक 9-x 13-इन्च बेकिंग पैन को साथ nonstick पन्नी को रेखा।

एक साथ आटा, पेप्रिका, प्याज पाउडर, लसुन पाउडर, बाला, नमक र काली मिर्च। चिकन छातीका दुवै पक्षमाथि समान तुरुन्त मिश्रण।

मध्यम, उच्च गर्मीमा एक ठूलो, भारी कुखुरालाई बिउँनुहोस्। जैतूनको तेल र मक्खन जोड्नुहोस्, गठबन्धन र प्यानको तल कोट गर्न घुमाउने। सुनको नभएसम्म दुवै पक्षमा चिकन छातीहरू लुगा लगाउँदा मात्र एक पटक घुमाउनुहोस्।

(यदि आवश्यक भएमा यसलाई 2 ब्याचमा राख्नुहोस्।) तयार पाक प्यानमा स्थानान्तरण गर्नुहोस्।

सुन्तला रस मिश्रण, अमारटेटो मदिरा, र डिजेन सरसफिल स्किलेट drippings मा थप्नुहोस्। हलचल, चटनी मा कुनै पनि भूरे रंग को टुकडे scraping, र आधा द्वारा कम र 5 मिनेट मोटाई सम्म फोडा। पोर नारंगी अमारटोटो चिकन छातीमाथि सस। पनीरको साथ लुगा लगाउनुहोस् र सेन्टेको ओवनमा 30 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। 10 मिनेटको लागि चिकन बाँकी राख्नु अघि।

पनी चटनीको साथ चिकन चिकन स्तन, र अजमोरी संग पोर्निश।

पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
क्यालोरिज	1470
कुल मोटा	77 g
पागलिएको बोसो	22 जी
असंतृप्त फैट	31 g
कोलेस्ट्रॉल	424 मिलीग्राम
सोडियम	1,261 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	36 g
आहार फाइबर	2 जी
प्रोटिन	133 जी

(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)