यो स्वादिष्ट बिरुवा स्क्वैश डिशले परिवारमा सबैभन्दा पुरानो स्क्वाश-हिरोइनलाई पनि दियो। भून शर्करा, मेपल सिरप, मक्खन, र केहि दालचीनी र नटामग्री स्वाद तरटटट स्क्वाश हुन्छ, र यो हम, सुँगुर, साउसेज, या कुनै पनि मासु वा पाउ 8टीरी डिश संग राम्रो हुन्छ।
तरternut स्क्वैश अमेरिकाको मनपर्ने सर्दी स्क्वैशहरू मध्ये एक हो। यो अपेक्षाकृत नमी हो र एक मीठा, पोषक स्वाद छ। यो पकाएको डिश स्क्वैशको आनन्द लिने एक सजिलो तरिका हो। क्यूब्ड तरternut स्क्वाश पनि भुइँमा ब्रसेल्स स्वादको राम्रोसँग हो। भान्सा पनि बहुमुखी छ। स्क्वैश मिश्रणमा केही डिस्टेड सेबहरू वा नाशपातीहरू थप्नुहोस्, वा तपाईंले प्यानलाई उजागर गर्दा केही टाँसिएको पेकन्स थप गर्नुहोस्।
स्क्वाश सजिलैसँग छील गर्न, समाप्त बन्द गर्नुहोस् र सिधा वा y-shaped vegetable peeler प्रयोग गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 पाउन्ड बिरुद्ध स्क्वाश (लगभग 1 मध्यम स्क्वाश)
- 1/4 कप मेपल सिरप
- 1/4 कप ब्राउन शुगर, प्याक
- 3 चम्मच मक्खन
- 1/2 चम्मच ग्राउंड दालचीनी
- 1/2 चम्मच वेनिला निकाल्नुहोस
- ड्यास नमक
- ड्यास अख्तियार
यसलाई कसरी बनाउने?
- ताप ओवन 350 एफ।
- हल्का रूपमा ठूलो बेकिंग प्यान ग्लान्नुहोस् वा ननस्टिक पकाउने स्प्रेको साथ स्प्रे गर्नुहोस्।
- वनस्पतिको साथमा स्क्वैश छ्याउनुहोस्, बीउ बाहिर निकाल्नुहोस् र स्क्वासस 1 / 2- देखि 1 इन्च घनमा काट्नुहोस्।
- ठूलो कटोरामा क्यूब्ड स्क्वैश राख्नुहोस्। मेपल सिरप, खैरो शर्करा, मक्खन, दालचीनी, वेनिला, नमक र नटगगलाई तातो नदिई र मक्खन पिघेको छ।
- स्क्वैश क्यूब्स मा सिरप बहाव र कोट को लागि धीरे हलचल।
- स्किड तयार पाक पकवानमा पठाउनुहोस्; पन्नीको साथको डिश कवर गर्नुहोस्, र 30 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्।
- पन्नी हटाउनुहोस्, स्क्वाशले छिटो हलचल गर्नुहोस्, र लगभग 15 मिनेट लामो समयको लागि ब्रेक गर्नुहोस्, वा स्क्वैश निविदा नभएसम्म।
- यस स्क्वाश को एक पकाया हैम डिनर संग या पोर्क, बीफ, या sausages संग।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 191 |
| कुल मोटा | 6 g |
| पागलिएको बोसो | 4 जी |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 15 मिलीग्राम |
| सोडियम | 37 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 36 g |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 2 जी |