एक मोटो, बजेट-अनुकूल चक स्टेक वा 7-हड्डी स्टिकले यो सजिलो ओवन विधि प्रयोग गरेर एक निविदा, स्वादिष्ट परिवारको भोजन गर्दछ। यो नुस्खा कठिन छ तर स्वादपूर्ण चक कट पकाउने एक लोकप्रिय तरिका हो। आधारभूत नुस्खा शायद 1 9 60 को दशकमा फर्किन्छ। मासु चक पनी प्याकेजमा पका प्याकेजमा पकाएको आलु, गाजर, र काली, स्वादको लागि सुई प्याज सूप मिश्रणको प्याकेज सहित।
स्टिक र सब्जियां पन्नीमा लिपिन्छन्, एक प्याकेजमा एक रातको खाना खान्छ। खाना पकाउनु हुँदैन जब सम्म स्टिक पतन नभई निविदा हुन्छ। यो सम्पूर्ण खाना पकाउने एक सजिलो तरिका हो, र तपाईंको परिवारले यसलाई प्रेम गर्नेछ।
ताजा सजिलै बिस्कुट वा क्रुटी रोटीको साथ यो सजिलो बजेट स्टिक राती सेवा गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 देखि 1 1/2 पाउन्ड चक
- स्टेक , लगभग 1 इन्च मोटी
- 1 लिफा प्याज सूप मिश्रण
- 3 गाजर, लम्बाइमा घट्यो र चौथाईमा काटियो
- 2 रिबेल पेलरी, लङमा काट्नुहोस्
- 3 मध्यम आलु, खुबै र तिमाही
- 2 चम्मच मक्खन
- 1/2 चम्मच नुन
- 1/4 चम्मच पेपरिका
यसलाई कसरी बनाउने?
- ओवन 400 एफ सम्म गरम गर्नुहोस्।
- 18-इन्च चौडा ड्यूमिशन एल्युमिनियम पन्नीको 2- देखि 3-फिट लम्बाइ टाढ्नुहोस्।
- पन्नीको केन्द्रमा स्टेक राख्नुहोस् र प्याज सूप मिश्रणसँग छिडाउनुहोस्। सब्जियों संग मासु को कवर गर्नुहोस। मक्खन संग डट र नुन र पेपरिका संग छिटो।
- फोल्ड पन्डा र रस मा पकड गर्न राम्रो तरिकाले यसलाई मुहर बनाउनुहोस्।
- फोलो प्याकेजलाई ठूलो, उथेक पकाउने प्यान वा ब्लास्टिङ प्यानमा राख्नुहोस्।
- स्टेक र सब्जिहरु 1 से 1 1/2 घण्टापछि पहिलेको ओवनमा बान्नुहोस्, वा चक स्टिक धेरै निविदा हुन्छ।
4 सेवा गर्दछ।
सुझावहरू
- आलु र गाजर सहित प्याकेजमा diced rutabaga, turnips, वा parsnips थप्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 530 |
| कुल मोटा | 26 जी |
| पागलिएको बोसो | 11 जी |
| असंतृप्त फैट | 11 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 138 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,263 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 32 g |
| आहार फाइबर | 6 g |
| प्रोटिन | 42 जी |