कहिलेकाहीँ स्वादिष्ट पकाउने उपचार भन्दा राम्रो केहि पनि छैन। यो छ जब तपाईं मीठा र नमको सानो रोटीको यो स्वस्थ संस्करणमा परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। यी जुचिनी नींबू muffins त्यो मीठे दाँतको लागि उत्तम उपचार हो जुन तपाईंलाई दोषी महसुस गर्नुहुन्न।
केवल पर्याप्त मिठास र ताजा कटा हुआ लोचक संग, यी muffins क्लासिक जक्र रोटी को स्वस्थ संस्करण प्रदान गर्दछ। हामी प्रेम गर्छौं कि नुस्खाले ताजा नींबूको छातीको स्वाद स्वाद र डबल-अभिनय बेकिंग पावरको लागि हल्का र चम्किलो बनावट बनाउनको लागि कल गर्दछ। हामी पनि प्रेम गर्छौं कि नुस्खा बेकिंग muffins को अनुकूलित छ, जो एक आसान एकल सेवा प्रदान गर्दछ। र अधिक लोभ को ठूलो र ठूलो टुक्राहरु संग आफैलाई प्रलोभन छैन!
यो जुचिनी नींबू मफिन नुस्खाले वजन घडीको कुकबुकमा मात्र देखा पर्दछ, सिम्प्ली लाइट पाक कला , जसले परम्परागत पकाउने सामानको कम वजन र स्वस्थ विकल्प प्रदान गर्दछ। तर तपाईं यी muffins को मजा लिन को लागि वजन घटाने या कुनै पनि प्रकार को वजन घटाने आहार को पालन गर्न छैन।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 1/4 कप सबै उद्देश्यको आटा
- 1/2 कप चारा कचौरा
- 2 चम्मच डबल-अभिनय बेकिंग पाउडर *
- 1 चम्मच बेकिंग सोडा
- 1/1 कप कपडा टुक्रिएको छ
- 3/4 कप अन्डा विकल्प
- 1/4 कप सब्जी तेल
- 2 tablespoons
- कागतीको रस
- 1 चम्मच ग्रेटेड नींबू छील (नींबू ईश्वर)
यसलाई कसरी बनाउने?
- Preheat ओवन 350 एफ सम्म
- रेखा 12 (2 1/2-इन्च) मफिन प्यान पेपर बेकिंग कपको साथ; छुट्याइएको।
- ठूलो मिश्रणमा कटोरामा आटा, चीनी, बेकिंग पाउडर, र बेकिंग सोडा मिलाउनुहोस्; छुट्याइएको।
- एक मध्यम मिश्रणमा कटोरा जोडिएको जुलुक्क , अण्डाको स्थान, सब्जीको तेल, नींबूको रस, र नींबूको छाती मिलाएर मिलाएर जोडिएको हुन्छ। आटा मिश्रणमा थप्नुहोस् र नमिले सम्म हलचल गर्नुहोस्।
- प्रत्येक बेकिङ कप बराबरको ब्याट्रीको साथ भर्नुहोस्।
- केन्द्रको ओवन रैकमा 20 मिनेट वा सुनको र दाँतपट्टि सम्म स्यालो आउँदछ।
- ओवनबाट तार रैकबाट मफिन्स हटाउनुहोस् र ठिक पार्न अनुमति दिनुहोस्।
* सामग्री नोट: आजको किराना स्टोरमा बेचेको सबै भन्दा बढी पाक शक्तिले डबल-अभिनय गर्दैछ, जसको अर्थ मात्र यो हो कि यसमा दुई प्रकारको एसिड हुन्छ जसले बेकिंग प्रक्रियामा फरक समयमा प्रतिक्रिया गर्नेछ।
मूल वजन घडी कार्यक्रम एक्सचेंजहरू: 1 फैट, 1/4 प्रोटीन, 1/4 सब्जी, 1 रोटी, 40 वैकल्पिक कैलोरी। (ध्यान दिनुहोस् कि यी विनिमय संख्याहरू वजन घट्ने एक्सचेन्ज एक्सचेंजका लागि उपयुक्त छन्, र नयाँ वजन घट्ने बिन्दु प्लस कार्यक्रमसँग मेल खाँदैन)
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 133 |
| कुल मोटा | 7 g |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 56 मिलीग्राम |
| सोडियम | 326 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 15 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 3 जी |