पूर्व योम कप्प भोजन को लागि मेनू

योम कप्पर फास्ट अवलोकन गर्ने यहूदीहरूको लागि, यो एकमुद्रोहामफसेकेट ( खानेको भोजन) खानेकुरा पारंपरिक छ। भोजन सामान्यतया सरल छ, र फाइबर-अमीर, कम-सोडियम खानाहरू समावेश गर्ने स्मार्ट हो जसले ती उपवास निरन्तर ऊर्जा प्रदान गर्नेछ । ग्यारि शिमोनीको परिवारले प्रायः दोपहरको भोजनको लागि मासु खाना पाउँछन्, त्यसोभए साँझमा केही समय अघि हल्का डेयरी मेनु हुन्छ। तर यदि तपाईं मनपर्छ भने, तपाईं एक कम विस्तृत भोजनको लागि लुगा लगाउन सक्नुहुनेछ र तपाईंको पूर्व-द्रुत भोजनको लागि तल दुई मध्ये एउटा मेनु रोज्नुहोस्।

Seudat HaMafseket माट मेनु र व्यञ्जनहरु

• मोरक्को लेन्टिल र टमाटर सूप पास्ता (हरिरा) संग - हरिरा एक प्रतीकात्मक मोरक्को सूप ले दाल, टमाटर, र धनात्मक मसाले बनाएको छ। यस अचम्म, स्वादिष्ट सूप को विविधताहरु अफ्रीकी र मध्य पूर्वी सेप्हेर्डी व्यञ्जन मा पाई जान सक्छ। किनकी यो प्रोटीन र जटिल कार्बोहाइड्रेट देखि भरा छ किनकी, हरिरा तेश्शा बी'एव वा योम कप्पोर को लागि एक आदर्श पूर्व-फास्ट भोजन बनाउछ - केवल नमकमा सजिलो हुनुहोस् ताकि तपाई छिटोको समयमा तिर्नु हुँदैन।
• ओवन फ्राइड रोटीड चिकन (मासु) - रोटी गरिएको बेक्ड चिकनको लागि यो बच्चा-अनुकूल नुस्खा छिटो र तयार गर्न सजिलो छ।
• ओरेगनो र लहसुन (लोभ) सँग ग्रीक आलुहरू - भित्रको यो निविदा, बाहिर आलुमा कुरकुराले नींबूको रस, जैतून का तेल, अयगान्डो र लसुनबाट धेरै स्वाद पाउदछ, जसले यो नुस्खालाई अधिक पूर्व-तेज बनाउँछ। अन्य आलुको भाँडा भन्दा राम्रो।
• भुटेको सब्जिहरु (पर्खाल) - रोजाको लागि एक वा धेरै मनपर्ने veggies को एक वा धेरै छनौट गर्नुहोस्। तिनीहरू फाइबरमा धनी छन् बेकस गर्नुहोस्, तिनीहरूले तपाईंलाई छिटो समयमा सन्तुष्ट राख्न मद्दत गर्नेछ। नमकमा धेरै हल्का जान पर्दछ (वा पूर्ण रूपमा छोड्नुहोस्)।

• खट्टा चेरी र निक्केरेन क्रिस (पर्खा) - तपाईले यो कुरकुरामा तातो वा जमेको फल प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, जो किट स्ट्रिसेलको विशेषता हो। फाइबर र प्रोटीन को बढावा गर्न को लागी नियमित या सेतो सम्पूर्ण गेहूं को आटा को लागि अप्ट।

Seudat HaMafseket डेयरी मेनु र व्यञ्जनहरु

• स्प्रिंग संग पूर्ण गेहूं बैग या रोटी, ट्यूना सलाद , लेफ्टस र टमाटर, क्रीम पनीर र मक्खन सहित।

• क्रस्टलेस पनीर र सब्जी Quiche (डेयरी) - फ्राइटटेटा र एक क्विच बीचको क्रसको रूपमा यो लाइट र पनीर काशेर डिशको बारेमा सोच्नुहोस्, सायद क्रस बनाइयो। मशरूमसँग भरिएको र टमाटर राउन्ड संग फ्याँक्नु भएको छ, यसले हल्का अझै सम्म छिटो संतोषजनक तुरुन्त प्रवेश गर्दछ।
• पाचन नूडल कुगेल - ताजा पालक र धेरै प्याजहरू एक घर जोड्छन्, यो डेयरी-मुक्त कुगेललाई मनपर्छ। सरल स्वादले यसलाई सबै प्रकारका इन्ट्सको लागि राम्रो पूरै बनाउँछ।
• ताजा फलहरु का सलाद - धेरै हाइड्रोटिंग फलों, जस्तै तरबूज, अनानास, र सुन्तला खण्डहरु, साथ फाइबर धनी छनौट जस्तै सेब र नाशपाती जस्तै।