Giora Shimoni डेयरी मुक्त स्पिनच नूडल कुगलले सब्बाथ वा छुट्टी तालिकाको लागि राम्रो साइड डिश बनाउँछ। ताजा पालक र धेरै प्याजहरू एक घर जोड्छन्, यस कुगेललाई मायालु लाग्छ। सरल स्वादले यसलाई सबै प्रकारका इन्ट्सको लागि राम्रो पूरै बनाउँछ।
मिनीको नुस्खा युक्तिहरू:
नियमित पालक प्रयोग गर्नुको सट्टा, पूर्व-धोएको बच्चा पालकको लागि रोज्नुहोस्। तपाईं कुनै पनि कठिन स्ट्रेड हटाउनु पर्दैन, र तपाईं यसलाई काट्न छनौट गर्न सक्नुहुन्छ वा तिनीहरू एकपटक पकाएको कारणले, पत्तिहरूमा निकै छोटो मात्रा छ। तपाईं हातमा पाउनुभएको छ यदि तपाईं जमे भएका, कटा भयो पालक प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ
साथै, पोषक तत्वहरू राख्न र स्वाद जोड्नुहोस्, सिमेर छोड्नुहोस्, र ठूलो शेफको प्यानमा ताजा या जमेको पातलाई सट्टा सट्टा जैतूनको तेल र लसुनको साथमा सुरक्षित गर्नुहोस्।
डेयरी खाना बनाउने? फ्याटा, बकरी पनीर, वा बेकिंग पहिले नोडल मिश्रणमा तपाइँको मनपर्ने कडा कडा पनीर थप्नुहोस्।
यो एक भोजन बनाउनुहोस्: यो कुगाल को साथ ब्रास्केट संग म्यांगो बारबेक्यू सस र इंद्रधनुष रब्बा को एक पक्ष। मिठाई को लागि, एक एप्पल र सूखे चेरी क्रिस एक राम्रो खत्म गर्दछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 16 औंस (1 पाउंड / 400 ग्राम) ठीक नूडल्स
- 16 औंस (1 पाउण्ड / 400 ग्राम) ताजा पालक
- 2 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून को तेल या अंगूर या canola जस्तै तटस्थ तेल
- 2 प्याज, पतला कटाई
- 6 अण्डा, पीटा
- 1/2 कप अतिरिक्त कुंवारी जैतून को तेल या अंगूर या canola जस्तै तटस्थ तेल
- 1 1/2 चम्मच नुन
यसलाई कसरी बनाउने?
- Preheat ओवन 350 डिग्री एफ (180 डिग्री सेल्सियस)। तेल 9 9 13 x 2-इन्च बेकिंग डिश वा गैर-स्टक पकाउने स्प्रेमा स्प्रे।
- पानीको ठूलो बट्टा एक फोडामा ल्याउनुहोस्। प्याकेज दिशानिर्देश अनुसार, नूडल्सहरू कुकुर, लगभग 5-6 मिनेट। नूडल्स र नूडल कुल्ला गर्नुहोस्, त्यसपछि ठूलो कटोरामा स्थानान्तरण गर्नुहोस्।
- पातका पातहरू धुनुहोस्, त्यसपछि कुनै पनि कठिन थोरै हटाउनुहोस्। 4-क्वार्ट सससेनमा सानो उचाईमा सानो मात्रामा पानी राख्नुहोस्। पाईना जोड्नुहोस् र 8-10 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्, वा स्पिच निविदा नभएसम्म। राम्रो तरिकाले नाली, पालक काटेर र नूडल्समा थप गर्नुहोस्।
- एक ठूलो कुखुरामा तेल हाल्नुहोस्। सुनन सम्मको लगभग 7 देखि 10 मिनेट सम्म कटा प्याज र सेतो थप्नुहोस्। नूडल्स र पालकमा प्याज थप्नुहोस् र राम्ररी मिश्रण गर्नुहोस्।
- हलचल गर्दा, अण्डा, तेल, र नुन थप गर्नुहोस्। राम्रोसँग मिलाउनुहोस्। तयार पाकिएको डिशमा नूडल मिश्रण डाल्नुहोस्। 35 देखि 45 मिनेटको लागि पनीको ओवनमा उठाउनुहोस् वा कुगेल फर्म नभएसम्म, नूडल्सको शीर्ष भूरीमा सुरू भएको छ, र केन्द्रमा राखिएको परीक्षक सफा आउदछ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 335 |
| कुल मोटा | 1 9 |
| पागलिएको बोसो | 3 जी |
| असंतृप्त फैट | 12 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 125 मिलीग्राम |
| सोडियम | 912 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 31 g |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 9 जी |