Butternut Squash Casserole

यो butternut स्क्वैश क्यास्सेल नुस्खा एक मसला भयो आलु क्यान्सर जस्तै छ। Butternut स्क्वैश र आलु उबलिएको छ, त्यसपछि मक्खन, दूध, क्रीम पनीर र रिकोटा पनीर संग मसला। Butternut स्क्वैश क्यास्सेल पनीर र पकाइएको संग टाँस्ने छ। यो butternut स्क्वाश नुस्खा एक महान धन्यवाद पक्ष डिश बनाउन वा बनाउदै अगाडी तिर डिश जब बिरुवाट स्क्वैश सिजनमा हुन्छ।

तपाईलाई के चाहिन्छ?

• 1 2 पाउंड बिरुवा हट स्क्वाश, खुट्टा, बीउ र 1 इन्च घन वा 2 पाउन्डमा काट्नुहोस्। पूर्व-खुट्टा र diced butternut स्क्वाश
• 2 पाउन्ड नयाँ आलु, 1 इन्च कुञ्जीमा काट्नुहोस् (यदि तपाईं चाहानुहुन्छ भने छील गर्न सक्नुहुनेछ, तर यो आवश्यक छैन)
• 2 चम्मच मक्खन
• 3/4 कप कम वसा दूध
• 4 औंस क्रीम पनीर
• 1 कप भाग-स्किम रिकोटा पनीर
• 2 चम्मच लसुन नमक
• 1/2 चम्मच ताजा मैदान काली मिर्च
• 1 कप ग्रेटेड रोमनो पनीर, विभाजित

यसलाई कसरी बनाउने?

1. पनी स्प्रेको साथ 1 9 x 13 पकाउने डिश स्प्रेथ ओवन 350 डिग्री एफ।
2. Butternut स्क्वाश र आलु ठूलो भारी बर्तन मा प्लेस, र 1 इन्च को गहिराई देखि पानी संग कवर गर्नुहोस। 12-15 मिनेटमा निरुत्साहित नहुँदा, उडाइयो। नाली।
3. बिरुद्ध स्क्वाश र आलुलाई पटाउन फर्कनुहोस्। मक्खन, दूध, क्रीम पनीर, रिकोटा पनीर, नमक, कालो मिर्च र रोमन पनीर को आधा थप्नुहोस्। स्वाद, र सिजन समायोजन गर्नुहोस्।
4. तयार बेकिंग डिशमा बिरुद्ध स्क्वैश क्यासरोल फैलाउनुहोस्। बाँकी रोमनो पनीर माथि शीर्षमा छिर्नुहोस्।

1. तपाईं यहाँ रोक्न र क्यास्सेल शांत गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसपछि फ्रिज गर्नुहोस् वा फ्रिज गर्नुहोस्, तुरुन्तै लम्कियो, वा बेक गर्नुहोस्। पनीर सुनको खैरो हो जब सम्म बिरुवाट स्क्वैश क्यासेल ​​30-45 मिनेट बान्नुहोस्।

पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
क्यालोरिज	168
कुल मोटा	8 जी
पागलिएको बोसो	5 g
असंतृप्त फैट	2 जी
कोलेस्ट्रॉल	26 मिलीग्राम
सोडियम	95 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	18 जी
आहार फाइबर	2 जी
प्रोटिन	6 g

(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)