यो शाकाहारी क्विच नुस्खाले स्वाद र बनावट राख्ने क्रममा स्वस्थ, स्वस्थ र बहुमुखी बनाउन सरल छ। कुनै पनि चीज र शाकाहारी मासु प्रयोग गर्न को लागी नि: शुल्क तपाइँको महसुस सूट, र यदि तपाईं एक पार्टी होस्टिंग गर्दै हुनुहुन्छ भने, मिनी क्विचेस मा, सानो सानो टेर्टलेट प्यान वा मफिन टिनमा ।
भण्डारण शाकाहारी Quiche
वनस्पति क्विचले 3-4 दिनसम्म वावास्ता कन्टेनरमा व्यक्तिगत रूपमा रेफ्रिजरेटरमा लिपटेको छ तर फ्रिजमा 3 महिनासम्म जमेको हुन्छ। रीहेटिंग माइक्रोवेव संग एक हवा छ। यकीन गर्नुहोस् कि भोजन 165 एफ माथि आन्तरिक रूपमा ल्याइन्छ जब खाना पकाउने र मानक सुरक्षा स्तरहरू कायम राख्न तुरुन्तै खानुपर्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 पकाउनुहोस्
- डेयरी फ्री पाई आटा
- 2 चम्मच जैतून का तेल (विभाजित)
- 1 कप पहेंलो प्याज (पतला कटाई)
- 4 ठूलो लौंग लहसुन (पतला कटाई)
- 4 औंस vegan बेकन (कटाई)
- 1 चम्मच नमक (विभाजित)
- 1/4 चम्मच लाल मिर्च फ्लेक्स
- 2 कप ताजा ब्रोकोली फ्लोरेट (पिसाब)
- 1 पाउंड फर्म
- रेशम टोफु (नाली)
- 2 tablespoons
- कागतीको रस
- 1 tablespoon tahini
- 1 चम्मच चावल सिरका
- 1 8 औउन्ड प्याकेज
- तपाईंको रुचिको शाकाहारी पनीर
यसलाई कसरी बनाउने?
- निर्देशका अनुसार डेयरी-मुक्त पाई आटा तयार पार्नुहोस्, हल्का तेलको 9 "टेर्ट वा पाई प्यानमा प्लेट, प्लास्टिक लपेटोमा राख्नुहोस्, र फ्रिजमा कम्तिमा 30 मिनेटको लागि भरिएको ठाउँमा क्विच भरने र बेकिंगमा राख्नु।
- Preheat ओवन 350 एफ।
- त्यसोभए, भरपूर बनाउनुहोस्। मध्यम गर्मीमा ठूलो स्किलेटमा, जैतून का तेल 2 वटा चम्मचमा उचालो र प्याज जोडेर एकचोटि जोडियो। कुकुर, कहिलेकाहीँ प्याजसम्म हल्का कारकलीकृत गरिन्छ, लगभग 6-8 मिनेट। बाँकी जैतून का तेल, लसुनको, भेग बेकन, 1/2 चम्मच नुन र रातो कालो मिर्चहरू र लसुनको सुगंधमा लगभग 4-5 मिनेट बढी सम्म पकाउनुहोस्। गर्मीबाट हटाउनुहोस् र मिश्रणलाई कटोरामा लैजानुहोस्। छुट्याइएको।
- एक भाप टोकरीमा उबलते पानीको सेटमा, 3-5 मिनेटको लागि भाप ब्रोकोली वा उज्यालो हरियाली र हल्का कुरकुरा सम्म। प्याज-रक्सी बेकन मिश्रणसँग टाँस्नुहोस् र अलग गर्नुहोस्।
- खाद्य प्रोसेसर को कटोरा मा, टोफू, नींबू को रस, ताहिनी, चावल सिरका को प्रोसेस, र 1/1 चम्मच नुन लाई चिकनी सम्म बनाइन्छ। ब्रोकोली-प्याज मिश्रणमा फोल्ड, समान समान मिलाएर हिउँदिरहन्छ। तपाईंको हातको प्रयोग गरेर पाई क्रस्टको तलबाट पनि पनीर पनीरलाई टुक्रा बनाइदिन्छ। तयार पाई कोमल र Vege पनीर को शीर्ष मा भरें र 45-55 मिनेट को लागि, या सुनहरे भूरा र सेट सम्म सेंकना। तातो सेवा गर्नुहोस्।