Giora Shimoni भन्छन् "मेरी सासू, उनको छ छोराछोरी संग र रियाल्टार को रूप मा नौकरी को लागि अधिक समय छैन, तर त्यो उनको अन्डा सलाद र ट्यूना सलाद को लागि पडोस - प्रसिद्ध नाम हो .उनको फ्रिज संग संधै छ यी सलादहरू, त्यसैले तिनीहरूका बच्चाहरूले सजिलै स्यान्डविच बनाउन सक्छन्। उनको टुना सलाद नुस्खा साबित हुन्छ, एक पटक फेरि, कि कहिलेकाहीँ सरल हुन्छ। "
नोट्स र टिप्स परीक्षण गर्ने पकाउनुहोस्:
शिमोनको मूल नुस्खा सेतो टोनको दुई (7-औउन्स) डिब्बा भनिन्थ्यो, तर यो साइज खोज्न गाह्रो हुन सक्छ - अमेरिकामा, ट्यूना सबै भन्दा बढी 5- वा 12-औंस डिब्बामा बेचेको छ। कुनै पनि अवस्थामा, ट्यूनाको गर्न सक्छ मा माछा को राशि बेग्लै भिन्न हुन सक्छ। केही ब्रान्डहरूले अरु भन्दा बढी भन्दा बढी पानीको लागि थप पानी थप्दछन्, त्यसैले डिब्बा लगभग 2-1 / 2 बाट लगभग 5 औंस टुनासम्म हुन सक्छ। तपाईं आफ्नो मनपर्ने ब्रान्डको सामग्रीहरू (ड्रेनेइङ पछि) गर्न चाहानुहुन्छ कि तपाइँ कुन ट्युन तपाई वास्तवमा प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ। यदि सामग्रीको सामग्री स्किम्पा देख्न सकिन्छ भने, तपाइँ शायद अन्य सलाद सामग्रीमा मात्राहरू डायल गर्न चाहनुहुन्छ।
पन्नी रेशमको हेरचाह छैन? यसको सट्टा कटा क्याप्सन प्रयास गर्नुहोस्।
तपाईं यस नुस्खामा कुनै पनि किसिमको डिब्बाबंद ट्यूना प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, तर सजग रहनुहोस् कि चकलेट अल्बानिया वा पहेंलोफिन भन्दा पारामा कम हुन्छ। दुर्भाग्यवश, पारा मा कुनै ट्यूना प्रजातिहरु कम मानिन्छ, त्यसैले यो खपत सीमित, कुनै पनि प्रकारको छनौट कसले छान्नुभएको छ।
यसलाई खाना बनाउनुहोस्:
कम-कुञ्जी पैक गरिएको लंच वा परिवारको खानेकुराको लागि, यो टुना सलाद को सामान वा पिटा रोटीमा, वा आलु बोवरका साथ र सूर्य-सुकेको टमाटर र पेकनसँग रोमनाइन लेटस सलादको सेवा गर्दछ । डेसर्ट - क्लासिक्स जस्तै वेनिला शकर कुकीज वा यी डेयरी-मुक्त चकलेट चिप कुकीहरू को लागि कुकी जार राखिएको छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 (5-औंस) डिब्बाको प्याकेड टुना, पिसाब र फ्याक्ड
- 2 चम्मचपछाडि 1/4 कप मेयोनेज (हल्का वा नियमित)
- 1 चम्मच डिजेन सरसर्ड या डिजानास्सी
- 1 चम्मच मिठो पनी रेशम
- 1 देखि 2 stalks अजवाइन, ट्रिममिड र diced
- 1/4 कप diced मीठा प्याज (लगभग 1/2 सानो प्याज)
- 1 देखि 2 चम्मच तातो ताजा नींबू रस निचोड (वैकल्पिक)
- 1/4 चम्मच तातो पानी कालो मिर्च
यसलाई कसरी बनाउने?
1. टुना ठूलो कटोरामा राख्नुहोस्। मेयोनेज, सरदार, रेशम, अजमेर र प्याजको 2 चम्मच थप गर्नुहोस्। राम्रोसँग मिलाउनुहोस्। यदि तपाईं क्रीमियर सलाद, र / वा एक टंगेर स्वादको लागि नींबूको रस चाहानुहुन्छ भने अधिक म्यासेज थप गर्नुहोस्। मरिच संग सीजन, र फेरि मिश्रण।
सेवाको लागि तयार नभएसम्म कभर र फ्रिज गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 132 |
| कुल मोटा | 6 g |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 23 मिलीग्राम |
| सोडियम | 199 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 6 g |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 13 g |