यी मिनी क्विचहरू तयार र सजिलो र सजिलो हुन्छन्, र उनीहरूले राम्रो नाच वा दुलही पक्षको डिश बनाउँछन्। क्विचहरू मफिन कपहरूमा पकाइएको छ। केचअप संग, थोपा गरम पनीर सस, वा साल्सा संग सेवा गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 1/2 कप दूध (वा आधा आधा वा हल्का क्रीम)
- 3 ठूला अण्डाहरू
- 2 चम्मच सबै उद्देश्यको आटा
- 1/4 चम्मच नुन
- 1/4 चम्मच काली मिर्च
- 2 कप कृष्ण पनीर (कटाई, हल्का वा तेज)
- 2 कप जमे भएका ब्रोकोली (ठुलो र हल्का उड्ने)
- वैकल्पिक: 1/2 कप सहारा कटा भुइँमा रातो रातो काली मिर्च
यसलाई कसरी बनाउने?
- पूर्वोत्तर ओवन 350 डिग्री F. एक मानक 12-कप मफिन प्यान ग्रीष्म र आटा, वा आटा समावेश गर्ने पाक स्प्रे संग स्प्रे।
- एक ठूलो कटोरीमा, राम्रो देखि मिश्रित जब दूध, अण्डा, आटा, नमक, र काली मिर्च। कैदर्ड पनीर, कटा ब्रोकोली र बेल काली मिर्चमा हिउँद।
- मिश्रणले तयार पानमा चम्मच, लगभग प्रत्येक रिम रिम रिममा भरियो।
- 26 देखि 32 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्, वा एक क्विचको केन्द्रमा घुम्न नसक्ने सफा गर्दछ।
सुझाव: क्विचहरू बनाउनुहोस् र अर्को दिन तिनीहरूलाई स्थिर गर्नुहोस्। पुनर्स्थापित गर्न, तिनीहरूलाई बेकिंग पानामा व्यवस्थित गर्नुहोस् र 325 डिग्री एफ को लगभग 25 मिनेटको लागि सङ्कलन गर्नुहोस्, वा क्विचेस निकै ठुलो हो। माइक्रोवेवमा पुनः लोड गर्न, प्लेट र माइक्रोवेभमा लगभग 2 मिनेटको लागि, वा तापक्रमसम्म 70% पावरमा 2 देखि 4 मिटर क्विच राख्नुहोस्।
तपाईं पनि मन पर्छ
मिनी कैदर्ड र ग्रीन प्याज क्विचेस
यो सानो क्विस् नाश्ता धेरै कैदडर पनीर र हरियो प्याज संग बनाइन्छ वा कटा पालक या ब्रोकोली प्रयोग गर्दछ।
Broccoli र हाम Quiche Recipe
यो ब्रोकोली र हम क्वेच कैदर्ड पनीर र मशरूम संग गरिन्छ, ब्रंच, दोपहर को खाने को लागि, या भान्सा को लागि उत्कृष्ट विकल्प।
खुर्सानी र हरियो प्याजको साथ टर्की क्वेई
म यस स्वादपूर्ण quiche मा poblano मिर्च र मेक्सिकन शैली कोली मिर्च पनीर को उपयोग गरे, तर तपाईं सजिलै संग यो क्विच कम गर्मी संग कैडरडर जैक पनीर र मीठी घंटी काली मिर्च को उपयोग गरेर बना सकते हो। यो उर्वर टर्की प्रयोग गर्ने यो राम्रो तरिका हो।
क्रस्टलेस चार्टर्ड र बेकन क्वेच
पेस्ट्री क्रस्ट बिना, यो डिश क्लासिक क्वेय भन्दा हल्का छ। यस उत्कृष्ट चखने क्विचमा ताजा वा जमेको स्विस चेर्ड प्रयोग गर्नुहोस्। यो सूप वा सलाद संग एक राम्रो लंच या भान्सा पकवान बनािन्छ।
मिनी ब्रोकोली क्विचेस
यी मिनी quiches पाई पेस्ट्री संग thawed फ्रोजन ब्रोकोली र स्विस पनीर संग। प्रशीतन पाई क्रस प्रयोग गर्नुहोस् वा यी एपसेटकर्ताहरूको लागि तपाईंको मनपर्ने पाई पेस्ट्रीको नुस्खा प्रयोग गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 270 |
| कुल मोटा | 22 जी |
| पागलिएको बोसो | 12 जी |
| असंतृप्त फैट | 6 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 119 मिलीग्राम |
| सोडियम | 342 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 7 g |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 11 जी |