खुर्सानी संग टर्की Quiche

यो टर्की क्वेई त्यो लिफ्ट टर्की प्रयोग गर्ने आविष्कारक र स्वादिष्ट तरिका हो। र तथ्य यह है कि यो पाई क्रस्ट को बिना बनाइयो यो एक सुपर आसान तयारी गर्छ। क्विच पनि हम वा हम र टर्कीको संयोजन संग बनाइन्छ। वा स्मोको स्वादको लागि केही टुक्रा पकाएको पकाएको बेकन थप्नुहोस्।

म यस स्वादपूर्ण quiche (चित्रित) मा लाल poblano मिर्च र मिर्च जैक पनीर को उपयोग गरे, तर यस कोच को कम से कम कोड्री जैक पनीर र मीठी लाल घंटी काली मिर्च को उपयोग गरेर मुक्त गर्न को लागि स्वतंत्र महसूस।

टर्की क्विचले अद्भुत ब्रंच , दोपहरको भोजन, वा रातो रातो डिश बनाउँछ। यदि तपाईं दक्षिणपश्चिम मिर्च र पनीरसँग जान्नुहुन्छ भने, यो खट्टा क्रीम, साल्सा, वा ग्यानामालसँग सेवा गर्नुहोस्। सरल टॉसड सलाद थप्नुहोस् र तपाईंसँग उत्कृष्ट भोजन पाउनुहुनेछ।

तपाईलाई के चाहिन्छ?

• 1 चम्मच मक्खन
• 1 सानो रातो रातो काली मिर्च वा पानोलोन, बीउहरू हटाइयो, घिसियो
• 6 हरित प्याज, पतला कटाई
• 1 चम्मच ताजा कलिन्ट्रो कटाईयो
• 3 ठूला अण्डाहरू
• 1 कप दूध
• 1/3 कप सबै उद्देश्यको आटा
• 1/4 चम्मच बेकिंग पाउडर
• ड्यास नमक
• 1 कप diced भुना हुआ टर्की
• 1 कप कदरदार जैक वा काली मिर्च पनीर, विभाजित भयो
• 1 मध्यम टमाटर, सानो कटाई
• नमक र काली मिर्च

यसलाई कसरी बनाउने?

1. ननस्टिक पकाउने स्प्रेको साथ गहिरो डिश पाई प्लेट वा क्विच प्यान स्प्रे गर्नुहोस्। ताप ओवन 350 एफ।
2. मध्यम गर्मीमा ठूलो स्किलेटमा मक्खन पिउने। घंटी मिर्च वा पानोलोन र हरी प्याजको लागि निन्देख सम्म 3 मिनेटको लागि साउट गर्नुहोस्। कलिन्ट्रोमा हिउँदो रहेछ भने; छुट्याइएको।
3. एक मध्यम कटोरामा, अण्डा र दूध सँगसँगै बिस्कन्छ। आटा, बेकिंग पाउडर, र नमकको ड्यास थप गर्नुहोस् र सुचारु नभएसम्म जारी राख्नुहोस्। पकाएको सब्जिहरु, टर्की, र पनीर को लगभग 2/3 प्याला मा हलचल। तयार पाई प्लेटमा हाल्नुहोस्। टमाटर स्लाइसका साथ शीर्ष, नमक र काली मिर्च संग हल्का छिटो छिटो, बायाँ माथि बगाएको पनीर संग।

1. 30 देखि 35 मिनेटसम्म सेट गर्नुहोस्, सेट नभएसम्म।

विशेषज्ञ सुझावहरू

• यदि तपाईं एक क्रस्ट मा quiche सेंकना चाहनुहुन्छ, भरने देखि आटा र बेकिंग पाउडर को बाहिर। एक पाई खोल तयार गर्नुहोस् र आंशिक रूपमा यसलाई लिनुहोस्। आटा र बेकिंग पाउडर बिना भरिएको क्विच तयार गर्नुहोस्; ब्लेक को रूप मा निर्देशित, या जब क्विच सेट छ र क्रस्ट भूरे रंग हो।
• Diced ham को साथ टर्की बदल्नुहोस् वा यसलाई हम र टर्कीको संयोजनको साथ बनाउनुहोस्।
• कोच भरिएको बेकन को केहि चम्मचों को टुकडे जोडें।
• कटाई चेरी टमाटरहरू वा अंगूर टमाटरहरू, वा माथिको क्विचलाई कटाईमा कटाईको काली मिर्च के छल्काहरूसँग टाढाको टमाटर बदल्नुहोस्।

तपाईं पनि मन पर्छ

Mini Sausage Frittatas

Bacon र Cheddar Quiche

टमाटरको साथ ब्रोकोली र हाम क्वेचे

पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
क्यालोरिज	8 9 9
कुल मोटा	41 जी
पागलिएको बोसो	15 जी
असंतृप्त फैट	14 जी
कोलेस्ट्रॉल	490 मिलीग्राम
सोडियम	1,057 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	20 जी
आहार फाइबर	2 जी
प्रोटिन	106 g

(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)