Mini Sausage Frittatas

यो सानो मफिन कप frittatas तय गर्न सजिलो छ र तिनीहरू स्वादिष्ट नाश्ता व्यंजन बनाउँछन्। नुस्खाले 8 वटा सानो मफिन आकारको अन्डा र साउसेज फ्रिटिटास बनाउँछ, 4 व्यक्तिको लागि पर्याप्त।

बिस्कुट, घर फ्रिज, वा आलु पेनकेक्स सँगसँगै केही साल्सा वा केचअपसँग सेवा गर्नुहोस्। कडा ताजा फल पनि उत्कृष्ट हुनेछ। वा, यसलाई 2 वा 3 को लागी कम कार्बो भोजन बनाउनुहोस् र कटा टमाटरको साथमा सेवा गर्नुहोस्।

सम्बन्धित पनीर: एकल-सेवा कर्नेब्रेड, अण्डा, र बेकन Casseroles

तपाईलाई के चाहिन्छ?

• 1/2 पाउन्ड नाश्ता सॉसेज, विभाजित (वा लगभग 1 कप पकाएको crumbles), विभाजित
• 4 ठूला अण्डाहरू
• 1/4 कप दूध
• 1/4 चम्मच कोषेर नमक
• 1/8 चम्मच तातो पानी कालो मिर्च
• 2 चम्मच ताजा अजुरका पत्ते कटाईयो
• केही बूढा Tabasco sauce, वैकल्पिक
• 2/3 कप कटाईदार शेडर्ड पनीर वा एक पादडर र मोन्टेई जैक मिश्रण, विभाजित भयो

यसलाई कसरी बनाउने?

1. ओवनमा 375 एफ
2. 8 मफिन कप स्प्रेको साथ nonstick पकाउने स्प्रे।
3. मध्यम गर्मीमा एक ठूलो स्किलेटमा, खैरो रस सफ्टवेयर, यसलाई सानो सानो टुक्रामा घुम्न लगाए जस्तै। एक स्लटेड चम्मच संग सॉसेज कागज को तौलिये लाई राम्रो तरिकाले नाली गर्न को लागि हटायें।
4. एक मध्यम कटोरा मा, अंडा र दूध राम्रो तरिकाले मिश्रित जब सम्म। नमक, काली मिर्च, अजवाली, र ट्याबास्को, राम्रोसँग मिलाउनुहोस्। साउज को तीन-चौथाई र लगभग 5 सय पनीर पनीर को मिश्रण र मिश्रण गर्न मिल्ने।

1. तैयार मफिन कप भर्नुहोस् लगभग दुई-तेस्रो पूर्ण। भरिएको मफिन कपहरूमा बाँकी बाँकी राख र पनीर छिटो गर्नुहोस्।
2. 18 मिनेट 22 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्, वा फ्रिटिटासहरू पफ गरिएको छ र सेट गर्नुहोस्। पङ्क्तिमा प्यान हटाउनुहोस् र किनाराहरू ढोका गर्न चाकू वा स्पाटोला प्रयोग गर्नुहोस्। प्लेटमा तिनीहरूलाई लिफ्ट गर्नुहोस्।
3. सानो मिनी फ्रिटिटासलाई सानो किचअप, साल्सा, वा मिररारा सससँग सेवा गर्नुहोस्, वा छेउमा कटाएको टमाटरको साथ सेवा गर्नुहोस्।

सुझावहरू र परिवर्तनहरू

• फलफूल कटा बेली काली मिर्च वा हरियो प्याजको 2 या 3 चम्मचहरू अण्डा मिश्रणमा माथि बढाउनुहोस्।
• तयारी र पकाउने समय काट्नुहोस् र प्रशोधन गरिएको पूर्व पकाएको सॉसेज क्रम्बल्स प्रयोग गर्नुहोस्।

तपाईं पनि मन पर्छ

परिवार शैली बेकन र अ Egg बेक

शिरीड एग्स

पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
क्यालोरिज	405
कुल मोटा	32 g
पागलिएको बोसो	14 जी
असंतृप्त फैट	11 जी
कोलेस्ट्रॉल	301 मिलीग्राम
सोडियम	881 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	4 जी
आहार फाइबर	0 g
प्रोटिन	24 जी

(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)