अण्ड-इन-ए-होल, अन्ड-इन-ए-बास्केट, वा टाउको-इन-ए-होल; तपाईंले जो पनि बोलाउनुहुन्छ तिनीहरू एक स्वादिष्ट अण्डा र रोटी हाइब्रिड हुन्। एकदम सजिलो नाश्ता।
यो अन्डा-इन-ए-स्याट एक वेलेंटाइन डे नाश्तामा सजिलो छ। हृदयको आकारको कुकी कटरको प्रयोग गरेर बस छेद हटाउनुहोस्! यति सजिलो र यस्तो मनमोहक प्रस्तुतीकरण गर्दछ।
यो नुस्खाले बिटको मक्खन प्रयोग गर्दछ, तर तपाईले यो भान्सा पुरा अनाज रोटी र राम्रो घाँस फेरी मक्खन प्रयोग गरी सानो स्वस्थ बनाउन सक्नुहुनेछ। चिसो उठाएको अण्डा पनि यो डिशको पोषण बढाउन उत्तम तरिका हो!
हृदय-आकारको ओवन-पकाएको बेकनको एक पक्षसँग यसलाई सेवा गर्नुहोस् र तपाईंको उत्तम वेलेंटाइन नाश्ता छ! ठीक छ, तपाईले त्यहाँ पनि केहि फलहरू थप गर्नु पर्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 टुक्राको सम्पूर्ण गेहूं रोटी (टोस्ट)
- 1 चम्मच मक्खन
- 1 ठूलो अन्डा
- नमक र काली मिर्च (स्वाद गर्न)
यसलाई कसरी बनाउने?
- हृदयको आकारको कुकी कटर प्रयोग गरेर, रोटीको केन्द्र काटेर।
- मध्यम गर्मीमा एक मध्यम आकार फ्राइङ प्यानलाई गरम गर्नुहोस्। मक्खन जोड्नुहोस्, एक चोटि पक्कै, कोट घुमाउन।
- प्यानमा ब्रेड थप गर्नुहोस् र त्यो साइडमा सुनको नभएसम्म चल्न दिनुहोस्। रोटी माथि फ्लिप गर्नुहोस्।
- रोटीमा ह्वाइटमा अण्डा घुमाउनुहोस्। गर्मीलाई कम गर्नुहोस्, आवरण गर्नुहोस् र लगभग 2 मिनेटको लागि पकाउनुहोस् वा अन्डाको माध्यमबाट पकाउनुहोस्। तपाईं अर्को पक्षमा अण्डा पकाउने समाप्तमा रोटी पनि फ्लिप गर्न सक्नुहुनेछ। प्यानमा काटिएको रोटीको टुक्रा पनि टोस्ट गर्नुहोस् र अण्डामा डुब्नको लागि प्रयोग गर्नुहोस्!
- नमक र काली मिर्चको साथ छिटो र सेवा!
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 589 |
| कुल मोटा | 36 g |
| पागलिएको बोसो | 15 जी |
| असंतृप्त फैट | 13 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 934 मिलीग्राम |
| सोडियम | 928 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 28 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 36 g |